菠菜是比較常見(jiàn)的一種蔬菜，菠菜和什么一起吃營(yíng)養(yǎng)又健康？下面讓小編給大家介紹幾種菠菜和其他食物的營(yíng)養(yǎng)搭配。

豬肝

豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，兩者同吃，葷素搭配，相輔相成，非常適宜貧血患者食用。

豆腐

一般認(rèn)為菠菜和豆腐不能一起吃，因?yàn)椴げ酥泻写罅坎菟?，?huì)與豆腐中的鈣結(jié)合生成不溶性沉淀。但是只要把菠菜在沸水中焯1分鐘撈出，即可去除80%草酸，焯過(guò)的菠菜和豆腐一起吃就沒(méi)有問(wèn)題了。而且菠菜中富含鉀、鎂、維生素K等，能促進(jìn)鈣的利用、減少鈣排泄，是補(bǔ)鈣健骨的絕配。

雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素，還能提供一定量的脂肪、維生素A和礦物質(zhì)，與菠菜同食可以提高維生素B12的吸收，同時(shí)對(duì)身體有很好的補(bǔ)血、強(qiáng)身作用。

橙子

橙子中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素及維生素A、維生素C、檸檬酸、橙皮苷、煙酸、鉀、鈉、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，吃菠菜后，隔一段時(shí)間再吃一個(gè)橙子，有利于鐵的吸收。

吃波菜的好處有哪些？

補(bǔ)血

菠菜的蛋白質(zhì)是高于其他蔬菜，而且有很多的葉綠素，它含有一定的維生素Ｋ在葉菜當(dāng)中是最高的，對(duì)于我們女性朋友，可以在月經(jīng)期間吃點(diǎn)菠菜是很好的補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用，對(duì)于身體健康是有著很大作用。

抗衰老

菠菜有著一定的抗衰老的作用，這樣又能增強(qiáng)青春活力，還可以美容，如我們將菠菜搗爛取它的汁液，每周用菠菜汁來(lái)洗臉，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)粗燥的毛孔慢慢變干凈了，臉上的斑點(diǎn)也會(huì)慢慢的減少，這樣達(dá)到護(hù)膚美容的作用。

沒(méi)想到我們常見(jiàn)的菠菜會(huì)有如此大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，小編今天也是漲姿勢(shì)了。