前言：記得我家Fiona上幼兒園前，每天午睡后去小區(qū)花園或附近的公園活動(dòng)，都是可憐巴巴的一個(gè)人晃悠，外婆老胳膊老腿也沒(méi)辦法和她跑跑跳跳的。

　　這可不行呀，下午缺乏大運(yùn)動(dòng)就會(huì)影響晚上的情緒、晚餐和睡眠，別的家長(zhǎng)不明白這個(gè)道理做錯(cuò)了也就算了，我可是專(zhuān)門(mén)從事嬰幼兒發(fā)展研究和教育工作的，我可不能知道了還耽誤孩子呀，最后沒(méi)辦法就讓外婆每天下午帶去早教中心上課。

　　開(kāi)始外婆又叫苦又叫累的，可堅(jiān)持了兩周看到Fiona又精神、又吃得好、睡得好，也就樂(lè)呵呵的到處和人說(shuō)寶寶下午不能老睡覺(jué)呀，一定要運(yùn)動(dòng)呀！

　　你家孩子是不是午覺(jué)一下睡到四五點(diǎn)，或者是整個(gè)下午都是在家里活動(dòng)？

　　如果是，趕快醒醒吧！這樣的作息安排不僅影響睡眠、還影響寶寶的身體發(fā)育和安全感！

　　首先我們先看看一歲以后不同月齡段的寶寶對(duì)白天睡眠的需求：

　　13-15個(gè)月

　　在寶寶12個(gè)月大時(shí)，82%的寶寶會(huì)有兩次小睡。而到了15個(gè)月大時(shí)，有56%的寶寶只需要在下午補(bǔ)上一覺(jué)就可以了。這是一個(gè)在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生的變化，在轉(zhuǎn)變的過(guò)程中，通過(guò)逐步的提前晚上睡眠時(shí)間、縮短或逐漸延遲上午小睡的時(shí)間，將原本的上午小睡和午睡合并在一起，使寶寶的午睡時(shí)間接近中午，慢慢從白天兩次小睡演變?yōu)橐淮巍?/p>

　　16-21個(gè)月

　　18個(gè)月時(shí)，77%的寶寶不再睡上午覺(jué)了。21個(gè)月的時(shí)候，88%的寶寶只睡下午覺(jué)了。這時(shí)寶寶的平均午睡時(shí)間是兩小時(shí)十五分。

　　22-36個(gè)月

　　24個(gè)月大時(shí)，95%的寶寶只需要睡個(gè)午覺(jué)就行了。到36個(gè)月大時(shí)，再?zèng)]有孩子需要在白天睡兩覺(jué)了，其中，91%的寶寶要睡午覺(jué)，9%的寶寶白天根本不睡覺(jué)。而這時(shí)寶寶的平均午睡時(shí)間是兩小時(shí)。

　　大寶寶的午睡時(shí)間從什么開(kāi)始比較好呢？通常建議寶寶的午睡從12:30或者13:00開(kāi)始。

　　為什么建議如此安排午睡時(shí)間呢？

　　1、從寶寶的睡眠作息時(shí)間建立來(lái)看

　　寶寶從剛開(kāi)始的白天兩次小睡過(guò)渡到一次午睡，把早晨小睡和下午覺(jué)的時(shí)間逐漸合并，如果午睡時(shí)間太遲，那么很容易造成寶寶上午過(guò)于疲累，因此在正午的時(shí)間相對(duì)合適。而把午睡時(shí)間調(diào)整至正午時(shí)間，我們也需要同步把寶寶晚上睡眠的時(shí)間也相對(duì)的提前，使寶寶午睡醒來(lái)與晚上入睡的時(shí)間不至于相隔過(guò)遠(yuǎn)，避免寶寶在傍晚出現(xiàn)過(guò)度疲勞而難以入睡的情況，讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

　　2、從寶寶睡眠能力發(fā)展的角度看

　　通過(guò)調(diào)整午睡的時(shí)間，使得晚上的睡眠時(shí)間得以提早增長(zhǎng)，寶寶白天醒來(lái)的時(shí)間也會(huì)較早，那么他白天有效的活動(dòng)時(shí)間也更加的充盈，例如安排戶(hù)外活動(dòng)或其他活動(dòng)也更加容易。這時(shí)家長(zhǎng)也能夠通過(guò)控制寶寶白天的活動(dòng)，來(lái)調(diào)整寶寶的整個(gè)作息時(shí)間，而充足的運(yùn)動(dòng)量和感官的刺激也使寶寶更易入睡、睡得更踏實(shí)。

　　3、從寶寶的安全感來(lái)看

　　每天固定的作息流程有助于寶寶安全感的建立。隨著三歲的步伐逐漸靠近，很多寶寶需要做好進(jìn)入幼兒園的準(zhǔn)備，而清晨早起和午睡的時(shí)間恰好與幼兒園的作息時(shí)間相吻合。如果寶寶在之前就已經(jīng)養(yǎng)成了相對(duì)的作息，那么在進(jìn)入幼兒園后就能有效的避免了因作息時(shí)間不合而產(chǎn)生的不良情緒，讓寶寶更容易適應(yīng)幼兒園的生活。

　　所以說(shuō)別小看了科學(xué)的午睡，現(xiàn)在改還來(lái)得急！否則以后到了幼兒園，其他寶寶早早就睡起午覺(jué)了，你家孩子卻精神抖擻瞎折騰；不光不討老師喜歡、還影響孩子發(fā)育（不僅是身高、體重，還包括認(rèn)知智商、情商和專(zhuān)注力等發(fā)展）！到時(shí)候別說(shuō)曾捷Jessie老師沒(méi)告訴你呀！Duang!Duang!Duang!我這可是敲了三大錘呀！

　　你的現(xiàn)在，決定孩子的未來(lái)。

　　王榮輝老師用國(guó)際化視角帶你進(jìn)入嬰幼兒發(fā)展的的神奇世界。王榮輝和專(zhuān)家團(tuán)的原創(chuàng)文章，包括睡眠、飲食、學(xué)習(xí)能力等，還有好玩的親子游戲喲！專(zhuān)業(yè)又接地氣兒的養(yǎng)育知識(shí)和案例，為你解讀孩子的現(xiàn)在與未來(lái)。

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