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明明睡得超多,卻依舊身心俱疲,究竟是什么回事?

 彈指慈徽間 2017-04-25
2017-04-25

即便每天睡得時間足夠長

但是睡醒以后

仍然感覺身心疲憊不堪

Why?!

身累我們都懂,一覺完事~

那“心累”呢?

“心累”是個什么鬼?

“心累”了又該如何打起精神來呢?

辛(chi)勤(he)工(wan)作(le)一天后,

早早就進(jìn)入以下這種狀態(tài) 

一覺醒來后......

過我過分美麗,怪我過分聰明~

你卻依然能感覺到內(nèi)心深處的疲憊

因此常常聽人有“活得好累啊”的感嘆

心累”是個什么鬼?

↓↓↓

英國曼徹斯特的神經(jīng)學(xué)家Mary Harrington教授認(rèn)為,疲勞背后的一大原因是生物鐘紊亂。生物鐘控制著人體的清醒程度。早晨光線不足,或是晚上光線過多,都會讓生物鐘紊亂。這樣一來,它就會在錯誤的時候釋放“疲乏信號”,讓人白天疲勞無比。

“生物鐘節(jié)律失調(diào)是現(xiàn)代社會非常普遍的問題,” Harrington教授說:“在夜晚,我們接觸到的光太多了?!?/p>

心累也是有解決方案噠

感到疲勞的時候

記得用以下這些小方法

給身體一份專屬“心累”的必殺技

回?fù)苌镧?/strong>

Harrington教授建議,每天早晨至少在陽光下曬上20分鐘,晚上10點之后避免看電腦與手機(jī)屏幕,將生物鐘的時針撥回正常。

減肥也是減疲勞

脂肪會釋放一種叫做“瘦素”的激素,它能告訴大腦身體目前已經(jīng)有了充足的能量儲備。但瘦素也有副作用,它能讓人更容易感覺到疲憊。從演化的角度看,這非常合理——如果我們的祖先吃飽喝足了,他們自然不需要再浪費(fèi)能量東跑西走。

元?dú)馐匙V連連看

除了調(diào)節(jié)生物鐘,多運(yùn)動減肥外,飲食也是很重要的。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),一些食物也許有助于提高人的活力,多吃這些,包你元?dú)鉂M滿噢!

含鐵食物

缺鐵會導(dǎo)致疲勞,在極端的情況下甚至還會導(dǎo)致貧血。在一項研究中,一些服用補(bǔ)鐵片劑的女性在12周后,自測的“疲勞指數(shù)”下降了一半。菠菜、豬肝、海帶和蛋黃中,鐵元素含量都十分豐富噢!

富含維生素B食物

這包括了牛奶,酸奶,三文魚等。在缺乏維生素B時,人體的精力下降會變得很明顯。

含黃酮醇食物

它聽上去比較陌生,但它在黑巧克力,紅酒與茶中都普遍存在,并能些微增強(qiáng)血液往大腦的流動。因此,這些食物有望增加大腦的清醒程度。

康涅狄格大學(xué)的研究表明,當(dāng)人體的輕微脫水(比標(biāo)準(zhǔn)低1.5%)時,就容易感到疲憊,甚至無法集中注意力。這一點在年輕的女性中尤為常見。

來源:《時尚健康》雜志,e藥環(huán)球、陜西百姓健康

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