上班族和久坐族總會(huì)有脖頸痛、頭痛、腰痛等一系列小病小痛，說(shuō)大不大，但疼的時(shí)候卻難以忍受。教你10個(gè)按摩的部位，學(xué)會(huì)手法揉一揉，輕松緩解小疼痛！

緩解脖頸痛

1. 把雙手放在頭上，張開(kāi)五指；

2. 把大拇指放在頭骨底部發(fā)際線位置；

3. 用大拇指輕輕按壓穴位，或者輕輕畫(huà)圈，可以促進(jìn)腦補(bǔ)的血液循環(huán)；

4. 30秒后移開(kāi)手指，每天重復(fù)按摩幾次。

緩解頭痛

1. 雙手輕輕交握，將右手大拇指放在左手虎口位置；

2. 右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口穴位，用畫(huà)圈的方式反復(fù)按摩幾次；

3. 每次一分鐘左右，每天重復(fù)按摩幾次。

緩解腰臀部疼痛

1. 站立姿勢(shì)，雙手放在臀部，拇指在后；

2. 食指放在髖骨位置；

3. 用拇指找到背部髖部的位置，然后五指一起按摩；

4. 用畫(huà)圈的方式按摩，每次一分鐘左右，每天重復(fù)按摩幾次。

緩解胸痛

1. 右手抓住左前臂，拇指在上、其他四指在下，拇指與食指用力按摩；

2. 往同一個(gè)方向畫(huà)圈按摩，每次30秒，換另一個(gè)手臂。

緩解膝蓋痛

1. 坐在椅子上，保持膝蓋彎曲；

2. 使用中間的三根手指按摩膝蓋以下的位置；

3. 手指用畫(huà)圈的方式按摩，每次一分鐘左右，每天重復(fù)按摩幾次。

緩解下腹部疼痛

1. 坐下或站立，將拇指放在膝蓋內(nèi)測(cè)；

2. 拇指找準(zhǔn)穴位，其他手指放在膝蓋上；

3. 拇指輕輕按壓，每次持續(xù)30秒左右；

4. 放開(kāi)手，過(guò)一會(huì)繼續(xù)按摩，每天重復(fù)幾次。