有的人，每天早上該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有種東西在裹著，打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在包著，懶得動(dòng)彈，這不是睡眠好，而是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)！

現(xiàn)代為什么會(huì)有這么多人濕氣重呢？這和現(xiàn)代人的生活習(xí)慣有關(guān)：

第一：現(xiàn)代人冷飲喝得比較多?，F(xiàn)在無(wú)論冬天夏天，大家都喝冷飲，現(xiàn)在這么冷的天了，到超市里面一看，很多飲料還是放在冰柜里呢。很多人覺(jué)得買(mǎi)飲料沒(méi)買(mǎi)涼的吃虧了，同樣是一塊錢(qián)一個(gè)飲料，他在冰箱里放過(guò)的飲料含著電錢(qián)呢。我一定不拿那個(gè)常溫的，一定給我拿那個(gè)涼的，這樣把冰涼的水都灌進(jìn)肚里了。

第二，現(xiàn)代人空調(diào)吹得多。中醫(yī)最重要的原則是天人相應(yīng)，我們的身體會(huì)隨著季節(jié)不同有變化，本來(lái)夏天應(yīng)該是熱了，皮膚開(kāi)泄了，肺主皮毛，毛孔開(kāi)張，汗就出來(lái)，肺氣會(huì)使得津液往外走，中醫(yī)說(shuō)，夏天這個(gè)季節(jié)陽(yáng)氣在外，這個(gè)時(shí)候我們?nèi)绻_(kāi)空調(diào)了，一下汗出不來(lái)，喝的水都沒(méi)有地方出了，會(huì)傷到肺，把肺的陽(yáng)氣給傷了，肺主水，結(jié)果它又沒(méi)辦法運(yùn)化水了，水濕很多。

第三，不鍛煉身體，很少曬太陽(yáng)，很少出汗?，F(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)太少了，長(zhǎng)期坐在辦公室里面，空調(diào)吹著，下班在車(chē)?yán)铮缓蠡丶倚菹?，很少有?hù)外活動(dòng)的機(jī)會(huì)。我們現(xiàn)在很多人怕出汗，其實(shí)出汗正是身體氣血運(yùn)行，排出濕氣的一個(gè)途徑，尤其是孩子，現(xiàn)在的孩子作業(yè)多，絕大多數(shù)時(shí)間都是在室內(nèi)，很少有揮汗如雨的機(jī)會(huì)，其實(shí)這樣不利于水濕的排出，我們要讓孩子多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，這非常重要。

第四，就是現(xiàn)在很多人喝水特別多，不知道每天要喝多少桶水。一位老人最近心臟出了問(wèn)題，原因是這位老人一天給自己弄九大杯水喝，上午三大杯、下午三大杯，晚上三大杯，就一天生灌下去這么多水，而且是在運(yùn)動(dòng)量很少的冬天，這是不對(duì)的。

其實(shí)喝水要分季節(jié)的，今天熱天和昨天冷天喝的水是不一樣的，天熱的時(shí)候汗出的多，我們就要多喝水，這沒(méi)問(wèn)題，但是今天冷了，冬天的時(shí)候本來(lái)沒(méi)有那么多水蒸發(fā)了，你沒(méi)出那么汗，喝那么多水干嗎？水從哪兒出去？你的肺脾腎有那么強(qiáng)的運(yùn)化功能嗎？年輕人身體好，元陽(yáng)足可以多喝點(diǎn)水，老人運(yùn)化能力相對(duì)弱了，還喝那么多水干嘛？

我們知道，心在體內(nèi)屬五行中的火，什么克火？水克火，水是用來(lái)滅火的，當(dāng)你水濕重時(shí)會(huì)蒙蔽心陽(yáng)，因此這么大量飲水，會(huì)導(dǎo)致心臟的問(wèn)題的。

體內(nèi)濕氣多有哪些癥狀呢？

1、每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，人也懶得動(dòng)，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

2、晨起時(shí)小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉也是體內(nèi)有濕的典型特征。

3、口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等癥狀是氣虛、濕困的表現(xiàn)。

4、體內(nèi)濕氣重會(huì)導(dǎo)致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過(guò)多、陰部瘙癢等。

5、晨起舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

6、早上一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)，這是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

7、體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。并且總有一些粘在馬桶上，很難沖下去，而且便后一張紙不夠用，得多用幾張才行。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除，四大方法：

1、最自然最有效的辦法——多運(yùn)動(dòng)

通過(guò)運(yùn)動(dòng)，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來(lái)，是最自然也是最有效的辦法。

2、點(diǎn)揉承山穴

承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端就是承山穴，它是祛除人體濕氣的最好的穴位。

需要注意的是，一開(kāi)始只能輕輕地按揉，以感覺(jué)到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，千萬(wàn)不要按得劇痛難忍。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

少吃涼菜。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。此外，在生活中，還要注意，不要直接睡地板、不要穿潮濕未干的衣服。

4、祛濕健脾妙方——穴位貼敷

有濕氣的朋友可通過(guò)穴位貼敷的方法來(lái)養(yǎng)生。這一方法溫和不刺激，晚一貼，早一撕，使用方便。你可能聽(tīng)過(guò)，生姜能夠祛濕，但是用發(fā)酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

貼敷法是一種較為溫和的方法，《健康之路》也有過(guò)介紹，它的主要作用就是祛濕散寒，補(bǔ)虛清熱。有濕氣的朋友可通過(guò)穴位貼敷的方法來(lái)養(yǎng)生。這一方法溫和不刺激，晚一貼，早一撕，使用方便。你可能聽(tīng)過(guò)，生姜能夠祛濕，但是用發(fā)酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。在《清太醫(yī)院配方》一書(shū)中，載有“延年涌泉膏”之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種藥熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，制成膏貼。

據(jù)載：此膏可治先天不足，后天虧損，骨痿身瘦，陽(yáng)氣虛弱；以至腠理不密，易受風(fēng)寒，常多疾病。若常貼涌泉穴，兼貼腎俞、關(guān)元穴，不但終身永無(wú)寒氣濕氣、腳氣、癱瘓之癥，而且能防病保健，延年益壽，此后漸漸流傳于民間，經(jīng)現(xiàn)代科技改良制成藥包貼敷足底涌泉穴叫足貼，此配方比其他的祛濕方法效果都要好。

從經(jīng)絡(luò)學(xué)的觀(guān)點(diǎn)看，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，還是足三陽(yáng)經(jīng)的終止處，這６條經(jīng)脈之根都分別在腳上的６個(gè)穴位中。僅足底就有76個(gè)穴位?？捎眉尤虢退爻煞莸淖阗N貼敷于足底，使各種精華成分滲透并參與循環(huán)系統(tǒng)，在循環(huán)過(guò)程中將體內(nèi)細(xì)胞間滯留的毒素吸附出來(lái)，有效去除身體久積的毒素及濕氣，達(dá)到祛病緩疾，改善亞健康的目的。

如果堅(jiān)持每天貼敷涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，貼敷涌泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風(fēng)濕等疾病。

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