腎虛是很多男人面對的尷尬難題，本應是享受美好生活的年紀，卻腰酸腿軟、失眠、耳鳴，甚至陽痿、早泄，簡直無法面對老婆質(zhì)疑的眼神。腎虛的男人要怎么辦呢？

其實，改善男人腎虛的方法有很多，比如多吃溫補腎陽食物、服用補腎藥物等。今天小編給大家介紹幾種簡單易學的補腎方法，效果也很好。

按摩腳心法

腳底的涌泉穴是人體濁氣下降的地方，并且直通腎經(jīng)。所以，經(jīng)常按摩涌泉穴，能強身健體、益精補腎、防止早衰，對腎虛引起的失眠、耳鳴、頭痛等也有一定的緩解作用。

具體方法如下：每日臨睡前用溫水泡腳后，用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

常喝靈芝枸杞補腎茶

取山色峪靈芝5克、枸杞8~10粒、紅茶2克。把這三種原料開水悶泡2分鐘左右，即可飲用，一次原料可使用一天，可反復沖泡直到水無色無味。

山色峪靈芝可以扶正固本、扶正祛邪。“正”就是體質(zhì)，就是抗病力，“邪”就是疾病。山色峪靈芝能調(diào)理機體內(nèi)部臟腑的功能，維持人體內(nèi)環(huán)境平衡，養(yǎng)血補氣，進而達到強身健體、補腎壯陽的目的。

此茶連服7天為一個周期，服用7天后，停服七天，然后再服一個周期。一般堅持服用兩個周期，腎虛、陽痿、疲軟的現(xiàn)象就可以得到顯著改善，并且無任何副作用。

腰部按摩法

方法1：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此按摩方法可補腎納氣。

方法2：兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，按至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。常做腰眼按摩，可防治男人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

其實，腎虛并不可怕，關鍵是找對適合自己的方法堅持治療，以上這幾個改善腎虛的方法簡單易操作，療效顯著，有需要的朋友不妨一試。