一個正常人的排便一般一天一次，如果一周不拍一次便的話，說明你體內(nèi)的毒素積累太多，造成便秘。如果你上廁所總感覺沒有拉完，體內(nèi)的便便沒有清干凈，還大便黏糊，你就需要注意了！

濕氣正在你體內(nèi)蔓延！你也是否覺得整天打不起精神，頭腦四肢腰身沉重，懶得動彈；身體也慢慢在發(fā)胖，特別是肚子上和小腿上；油光滿面，愛出痘痘；舌苔厚膩，食欲不振等等。

脾虛生濕，濕濁久郁體內(nèi)，容易化熱，濕熱互結(jié)，纏綿難愈，這種狀態(tài)就需要“調(diào)”，想解決大便排不凈的感覺，先要祛濕。

祛濕小方法：

1. 多運(yùn)動。運(yùn)動能改善身體狀態(tài)，間接的調(diào)整腸胃，也會排汗祛濕。
   

2. 勤曬床單枕頭、濕潤等衣服?，F(xiàn)在是回南天，潮濕嚴(yán)重，棉被枕頭也會濕潤，長期蓋會導(dǎo)致濕氣加重。

3.多喝鯽魚湯。

鯽魚有健脾利濕功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

材料：

鯽魚1條，生姜30克，胡椒1克。

做法：

鯽魚洗干凈，生姜切成片，與胡椒一同放入魚肚內(nèi)，加水燉20-30分鐘左右，飲湯食魚。

4.薏米紅豆粥。治濕邪最好的藥，《神農(nóng)本草經(jīng)》中將它列為上品，記載薏苡仁的功效為：“主筋急拘攣，不可屈伸，風(fēng)濕痹，下氣，久服輕身益氣?！睆闹嗅t(yī)的角度薏米的顆粒越小，藥用價格也越高。

紅豆，有明顯的利水，消腫，健脾胃美容之功效，不同的薏米有不同的療效，現(xiàn)在品種最多的是云南曲靖薏米，貴州興仁薏米以及福建的金沙薏米，而金沙薏米的顆粒是最小的。當(dāng)?shù)卮迕癯溃?薏米勝過靈芝草，藥用營養(yǎng)價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞?！?/p>

金沙薏米產(chǎn)于福建省仙游縣龍華鎮(zhèn)的金沙村，在明代被皇帝看中貴為朝廷貢品，因為其營養(yǎng)價值高于其他，也是仙游縣特有名的土特產(chǎn)，種植歷要追溯到宋代有上千年歷史。當(dāng)前是目前國家唯一確認(rèn)的糧藥兼用的薏米也是目前唯一有國家地理保護(hù)標(biāo)識的薏米，《本草綱目》中所記載的薏米也是采集于金沙村的薏米。

做法：

薏米100克、紅豆50克、紅糖30克

1. 將薏米、紅豆放入清水中浸泡半日；

2. 將泡好的薏米、紅豆、放入鍋中；

5. 加水煮成稀粥，最后撒上紅糖。

5.

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冬瓜味甘、淡、性涼，入肺、大腸、小腸、膀胱經(jīng)；具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效。

主料：冬瓜、香菜。

配料：蔥段、醬油、清水、鹽、糖。

做法：

1、冬瓜洗凈去皮、切小塊冬瓜；

2、鍋熱后，倒的比平時炒菜多一點(diǎn)的油，放蔥段；

3、把冬瓜放入，翻炒兩分鐘；

4、加入清水，放兩至三勺醬油，半小勺糖，煮至冬瓜綿軟，大約需要15分鐘；

5、冬瓜變得透明時，放點(diǎn)鹽調(diào)味，撒上點(diǎn)香菜，關(guān)火出鍋。

你喜歡吃魚嗎？

你吃過素?zé)蠁幔?/p>