隨著年齡的增加，身體的各個(gè)器官都會(huì)有所衰退，最怕衰老、萎縮的，就是腦部。

50歲以后，有沒有偶爾或經(jīng)常感覺明明放好的東西找不到或記不起做什么事呢？其中還包括頭暈、失眠、步履蹣跚、反應(yīng)遲鈍的情況，有些人甚至還會(huì)耳鳴。

其實(shí)，這些都可能與腦萎縮有關(guān)！

腦萎縮在年輕人群中也時(shí)有發(fā)生。手機(jī)不離身成了最大病因之一。日前，360手機(jī)用戶調(diào)研中心發(fā)布的《智能手機(jī)依賴度調(diào)查報(bào)告》顯示，平均每人每天要解鎖屏幕122次，有高達(dá)12.4%的用戶每天使用手機(jī)時(shí)間超過6小時(shí)。在北京，52.7%的用戶半夜還在玩手機(jī)。而在廣州，有人因?yàn)樯钜归L(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)開始出現(xiàn)了腦萎縮癥狀。

一旦發(fā)生腦萎縮的狀況，治療起來(lái)較為困難。因此提醒大家，預(yù)防腦萎縮是必要的！

一、舌頭運(yùn)動(dòng)法

人的舌頭與內(nèi)臟有密切關(guān)聯(lián)，在中醫(yī)里，運(yùn)動(dòng)舌頭也稱“攬?！薄＝?jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭，能刺激涎腺分泌的增加，滋潤(rùn)腸胃，有助于改善脾胃功能，防止口苦、口臭。

除此之外，運(yùn)動(dòng)舌頭還有一個(gè)特殊的效果，就是運(yùn)動(dòng)大腦。舌頭是大腦的先行器官，舌神經(jīng)連接著大腦，當(dāng)人體出現(xiàn)衰老時(shí)，一個(gè)顯著的癥狀就是舌頭僵硬。

運(yùn)舌的方法非常簡(jiǎn)單，不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制。以下方法既可獨(dú)立也可交叉進(jìn)行，次數(shù)多少根據(jù)自身情況增減。這套操做起來(lái)不拘時(shí)，早上能坐，中午能做，晚上也可以，一般建議早晚各做一次。

具體方法：

1、吐舌頭

舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然后收回卷起，反復(fù)10次。

2、轉(zhuǎn)舌頭

讓舌頭在口腔內(nèi)，慢慢地以最大范圍順時(shí)針轉(zhuǎn)10圈，然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10圈。

3、舌頭舔牙齒

將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然后抵住上齒外側(cè)10秒、下齒外側(cè)10秒，下齒內(nèi)側(cè)10秒。

二、直線走路法

人的大腦具有很好的可塑性。也就是說(shuō)，大腦的結(jié)構(gòu)和功能是可以隨著內(nèi)外環(huán)境變化而不斷修正和重組的。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提倡的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)大腦有益，是因?yàn)榭梢栽黾哟竽X的血液循環(huán)速度，攜帶更多的氧氣和能量物質(zhì)到達(dá)腦部。

直線走路就是一種有針對(duì)性的鍛煉方式，能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)，保持良好的記憶力，防止腦萎縮。

具體方法：

1、最開始可以靠墻做向前、向后移動(dòng)；

2、然后練習(xí)沿直線上行走，每天早晚出門鍛煉的時(shí)候就可以在公園等地方練習(xí)；

3、隨著這種直線走路鍛煉的逐步完成，還可以做進(jìn)一步加深的練習(xí)，如在行走中突然止步、轉(zhuǎn)體、拐彎及跨越障礙。

步行能力大大提高后，還可加快行走的速度，以提高平衡能力。一般這種直線走路每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30~60分為宜。

三、腳部按摩法

在大腳趾和二腳趾之間，也就是大腳趾的根部，小腦萎縮嚴(yán)重者會(huì)有一條棱，這是小腦反射區(qū)，從腳趾縫順著往外推，每天100下，2個(gè)月就能把小腦反射區(qū)激活了。

1、喝豆?jié){

豆?jié){中的卵磷脂可以減少腦細(xì)胞死亡，提高腦功能，防治高血壓、動(dòng)脈硬化等。

2、吃魚油

3、多吃核桃、花生等

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