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原來這25種癥狀都是[睡得太晚]造成的

 小五zlsmeex53x 2017-03-19

夏季到了,天氣炎熱,越來越多的人把娛樂時間放在了深夜。聚餐擼串、看球喝酒,能浪多晚就到多晚!有的時候恨不得整宿整宿的不睡覺。不知不覺,你就會發(fā)現(xiàn)浪著浪著各式各樣的病就都找上門來了。


現(xiàn)代人因為工作壓力或其他因素,常有睡眠不足、睡眠質量不好等問題,長此以往,就會對身體造成極其嚴重的傷害。



1.更暴躁

當人們專注在做某件事情時,若因為意外的干擾而被打斷,會產(chǎn)生負面情緒;若睡眠不足,這種負面情緒更會被放大。



2.頭痛

科學家至今仍無法找出背后的原因,不過有36~58%睡眠不足的人,醒來時會出現(xiàn)頭痛的癥狀。


3.學習能力降低

短期記憶是決定學習成效的重要關鍵,睡眠不足的人,短期記憶能力會減弱,也會影響學習效果。



4.體重增加

睡眠不足的人,體內荷爾蒙會失衡,不僅食欲增加,而且會更想吃高熱量食物,同時控制沖動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起,就會很快導致體重的增加。



5.視線不良

睡眠時間越少,越容易出現(xiàn)視覺上的失誤,甚至出現(xiàn)幻覺。



6.心臟疾病

根據(jù)研究,相較于睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓也會比平常人高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。


7.反應遲鈍

睡眠不足,也會導致對外界事物的反應變得遲鈍。



8.易感染疾病

長時間睡不飽,身體的免疫力會下降,容易生病。


9.決策錯誤

根據(jù)研究,睡眠不足的人做出的決策,常常是行不通的。


10.尿液頻多

當人們沉睡時,身體會減緩尿液的產(chǎn)生;但若晚上睡眠不足,便會出現(xiàn)過多的夜間排尿,那就要頻繁地上廁所起夜了。


11.注意力不集中

如果沒有足夠的睡眠,便無法專注做事,容易分心受到影響。



12.疫苗效果減弱

如同前面所說,睡眠不足會導致身體免疫力降低,因此若在這時候注射疫苗,效用也會大打折扣。


13.口之不清

根據(jù)研究,若連續(xù)36小時不睡覺,說話時容易重復使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清,有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。


14.易患感冒

如果你時常就被傳染上感冒,可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續(xù)兩星期每天睡眠不滿7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。



15.腸胃問題多

睡眠不足,容易引起發(fā)炎性腸道疾病。


16.車禍風險高

事實上,睡眠不足的人開車,就如同酒駕一樣的危險,但卻常常被忽略。


17.性欲降低

睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌,導致性欲降低。


18.忍痛程度降低

有研究顯示,若晚上睡眠不足,人體對于疼痛的敏感度會提高,同時對于疼痛的忍受力則會大幅降低。


19.糖尿病風險提高

睡眠不足會影響體內的正常新陳代謝功能,因此增加了罹患糖尿病的風險。



20.出錯率高

缺乏充足的睡眠,導致精神不濟,也會增加工作的錯誤率。


21.患癌風險提高

關于睡眠與癌癥之間的關聯(lián),目前的研究仍在初期階段,不過就目前的結果來看,睡眠不足確實會增加罹癌的風險,特別是大腸癌與乳腺癌。


22.容易健忘

睡得越少,越容易健忘,老年時罹患阿茲海默癥的風險也會增加。


23.基因干擾

2013年最新的研究顯示,睡眠不足會干擾基因的正?;顒樱绻B續(xù)一星期每天睡眠不足6小時,會有超過700種基因的活動出現(xiàn)異常,包括與免疫力和壓力有關的基因。



24.情緒低落

臨床研究顯示,晚上睡眠品質好的人,情緒較為正面;若睡眠質量不佳,會影響一天的情緒。


25.死亡風險高

長期睡眠不足的人,最大的風險就是,在短時間內死亡的風險明顯增高。



一號護工明星護理員李紅霞就在她的護理生涯中發(fā)現(xiàn)過這樣一個規(guī)律。她發(fā)現(xiàn)在她服務過的老人中,睡覺不好的老人基本都有患有很重的老年慢性病。因此,她建議老年人睡前要用熱水泡泡腳,可以幫助提高睡眠質量。當然,您也可以預約我們的明星護理項目——手足護理。


希望大家早點入睡,

讓這些問題統(tǒng)統(tǒng)消失!



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