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前 言 如何辟谷？最根本的就是“氣足不思食”，只有氣足了，才能保證身體的能量供給，維持生存，繼而能達到斷食辟谷的各種神奇效果。 所以，服氣是斷食辟谷最基礎的訓練，是筑基功課。服氣的方法經過中醫(yī)和道家?guī)装偕锨甑膶嵺`，到了孫思邈醫(yī)祖這里，才真正形成系統(tǒng)完善下來，這就是《六字訣服氣法》。 六字訣是中醫(yī)精粹，傳承的人多，研究的人也多，所以歷代流傳版本也很多，萬變不離其宗，也各有千秋。 孫思邈為施行斷食辟谷的方便，特別總結了一套「斷食六字訣服氣法」，這套功法的重點在于幫助斷食期間服氣，達到氣足不思食的境界，斷食期間，氣就等同于糧食，比平常養(yǎng)生療病時更為重要，更加需要氣足而氣透百骸，所以這套斷食六字訣服氣法又是眾多六字訣版本中的上乘和精華，一直為醫(yī)家所秘傳，極少流傳到民間。  （動作一） 練功時，首先是松靜站立，要求是“頭頂如懸” ，好象在百會**上面用一根繩子吊起來了的感覺；“含胸抜背” ，**要微縮內含，同時背部撐圓; “沉肩墜肘”，肩下沉，腋窩要空出好像能容下一個拳頭，兩臂不要死貼在體側 ；“松腰塌胯”，腰和胯都要往下松；“雙腿微屈”，雙腿稍微彎一點不要繃直；“內視”，把意念收到注意身體和呼吸上。 “松”是指精神和身體都高度放松，大腦神經處于很飄然很舒松的狀態(tài)，身體上也很舒適自然，動作要舒展柔和，“靜” 是指定而后靜，動中求靜。定而后靜是神不外馳，精神內守；動中求靜是在運動中念頭專一，達到一念代萬念。  （動作二）
呼氣時收腹提肛縮腎；吸氣時小腹放松，嘴唇輕合，舌抵上腭，用鼻深吸氣，這就叫順式腹呼吸。 “提肛”就是隨著收腹把肛門逐漸收縮起來?！翱s腎”就是胯關節(jié)兩側向中間收縮，會陰**處也同時收縮?！靶「狗潘伞本褪请S吸氣自然松開恢復常態(tài)，不要人為的用力向外鼓起猛吸氣。  （動作三） 六字訣的動作起著導引氣血的作用，要柔和、舒展和自然，不要用力。動作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合，這樣就達到了“氣為元帥，手足為兵丁”的要求了。 動作的要領，雙腳與肩同寬，松靜站立，雙臂垂于體側，眼神自然低垂，意想相繼打開頭頂?shù)陌贂?*、足底的涌泉**、腹部的神闕**、后腰的命門**，讓這些通道對接天地能量，初**者可意想這些**位有一朵千葉蓮花逐漸盛開。 然后雙腿彎曲，雙手「掐訣」中指和大拇指相接并迅速打開伸向地面，同時口唇發(fā)出第一個“噓”音，整體的感覺是吐氣的同時用手掌通過指尖把體內濁氣射到了地面。  （動作四） 緊接著，雙掌外翻，手臂伸直，沿身體兩側平行上舉到頭頂上方，雙掌向下虛空拍擊百會**三次，感覺是把宇宙能量擊打進入百會**而供應給身體，虛擊同時雙腳后跟離地輕跺地面三次，配合形體動作，也是將體內濁氣通過腳底釋放出地面。 動作完畢后在頭頂合十，上舉的過程中，鼻部自然吸入清氣，腹部逐漸充滿，彎曲的腿部也自然立直，要注意，吸氣的過程中舌頭一直抵住上顎。 手掌到頭頂合十后，略為停頓一下，嘴部內吸出自然產生的津液并和清氣一切吞咽到腹部。  （動作五） 手掌合十由頭頂下移到胸前檀中**位置，手掌分開，掌心面對身體，雙手掐訣，然后重復前面的動作，雙腿彎曲，雙手掐訣并迅速打開伸向地面，同時口唇發(fā)出第二個“呵”音。 以后的四個發(fā)音，動作都是一致，循環(huán)往復，就是吐音不同。在練**中，要求六個發(fā)音為一組，一共要完成三組。六字訣以吐音、呼吸為主，動作為輔助，要把主要精力放在練好吐音、呼吸上，動作慢慢完善就會使效果更好。  （動作六） 六字訣服氣中還有幾個核心法門要尤其重視。 六字決最重要是掌握呼吸，呼在前，吸在后；呼有意，吸無意，先把腹腔內的濁氣隨讀字全部吐出后，外界的清氣就會自然由鼻腔吸進，如果先吸氣，體內還有濁氣沒排除，就達不到完全轉換身體濁氣的目的。 其二，氣體是從口腔吐出，從鼻子吸入。中醫(yī)認為鼻子主要通向六腑，而口腔通向著五臟，所以體內的濁氣能夠從口腔排除體外，在我們不健康時，口腔就會有異味，那就是五臟的毒氣，身體內的濁氣，要排出來以免損壞臟腑的健康。這個要訣，我們在睡仙服氣法的功法中再詳細談。 其三，剛練**時，我們通過讀音來控制口型，待熟練后，應做到「念時耳不得聞聲，吸時耳亦不得聞聲，以鼻徐徐吸天地之清氣」， 因為六字訣讀的目的是為了調氣息，而不是聽聲音，沒有聲音的時候，對調節(jié)氣息的效果更好。  （順式腹呼吸） 其四，雙掌向下虛空拍擊百會**三次，是「真氣灌頂」，此動作可打開百會**將宇宙能量吸入，并推動真氣從百會入從十指和涌泉出的貫通過程，在完成這個動作的時候，要加上意念，意想有萬道金光或者天露甘泉從頭頂灌入。 其五，除吐字呼氣外，其他時間舌頭應始終抵住上顎，這個在中醫(yī)內功里叫搭鵲橋，是連通身體任督二脈的橋梁，此橋接通，不僅人體真氣流轉暢通，而且會在口中自然產生大量津液，在深吸氣時，要將津液和清氣一起運送到丹田。  (搭鵲橋） 服氣還有個直觀的作用，就是避免斷食期間，胃由于沒有食物而且在變小，原來就有隱患的人可能會出現(xiàn)胃內壁黏膜的粘連，引發(fā)胃部出血。 近代的國學大師南懷瑾也曾經斷食二十八天，他給斷食者的告誡是，此時最重要的是心情坦然，要運用一種氣功，充滿胃里的氣，使胃壁不會發(fā)生摩擦而出血。 進行斷食功課，安全是最重要的，所以服氣也是斷食的安全保障，每天必須按照服氣規(guī)定做到。  （南懷瑾大師） 今天的故事講完了，敬請期待《斷食是生命的覺醒》連載第 46 篇 ︱《睡仙功服氣法》躺著就把服氣這件事給辦了（上） 也許你還想看：
- 編輯：羅黎韋 視覺：林淘欣
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