中國傳統(tǒng)文化中最核心的內(nèi)容是“天人合一”。人以天地之氣生、四時之法成。人是自然宇宙的一部分，就要承應(yīng)宇宙四時變化之規(guī)律。寒冷的冬天已悄悄地遠(yuǎn)去，溫暖的春天伴著和煦的春風(fēng)已燦然來臨。一年之計在于春，在這新春伊始之際，我們?nèi)绾巫屪约旱纳眢w一整年保持良好的狀態(tài)？如何在這萬物復(fù)蘇的春之始，養(yǎng)護(hù)自己的身體？那就讓我們一起在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中尋找春季養(yǎng)生之道吧。

   《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》中曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?/span>

這段話告訴我們春季養(yǎng)生三個要素非常重要：

           

一、時令節(jié)氣掌握好

我們首先要明白，春季具體指的時間段，即立春開始到立夏的中間這三個月，即是‘春三月’。此季，寒冷剛退，乍暖還寒。最易感冒，在《易經(jīng)》中稱為少陽，即天地之陽氣性特征逐漸上升，陰性特征即寒氣逐漸慢慢下降的過程。所以，古話講“春捂秋凍”，為什么要春捂’？因?yàn)榇杭臼秋L(fēng)氣主令，風(fēng)為百病之長，在引起疾病的外感因素中，“虛邪賊風(fēng)”是主要的致病因素，所以春天要“捂”好。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》曰：“虛邪賊風(fēng)，避之有時。”從養(yǎng)生學(xué)來講，此時要注意防風(fēng)、保暖。不宜脫掉厚重的棉衣，而應(yīng)循序漸進(jìn)、順應(yīng)天氣的變化，適時減衣才能養(yǎng)護(hù)好身體。

                                 

二、養(yǎng)護(hù)好人體的陽氣

“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”。春天為生發(fā)之際，‘天地俱生，萬物以榮’。萬物生發(fā)、陽氣萌動，相對應(yīng)的人體的陽氣也在逐漸升起。但此時之陽氣如火之初苗，纖弱而微小。此時，我們在飲食跟運(yùn)動方面要格外留意。

飲食方面：多吃春餅、豆芽、香椿芽、小米類的食物。西方營養(yǎng)學(xué)中看待食物不外乎是從利于人體的七大營養(yǎng)素中分析。但中醫(yī)除了注重這些外，更注重的是食物本身的生發(fā)之性。人們借助食物本身的生發(fā)之性來補(bǔ)益人體之所需。如香椿芽，香椿樹經(jīng)過冬天能量的蘊(yùn)藏跟集聚，在春天天地陽氣萌動時向上、向外“發(fā)芽”舒展。而人體的飲食也是借助春天之氣機(jī)，向外、向上生發(fā)。

運(yùn)動方面：放風(fēng)箏。春天天氣晴好，在外放風(fēng)箏，首先，可以享受春天和煦的陽光。再就是放風(fēng)箏時要不斷的跑動，調(diào)節(jié)風(fēng)箏飛的方向，小動而不會大汗淋漓；還有一個作用就是：明目。眼睛不斷的眺望、轉(zhuǎn)動，可以抒發(fā)肝氣。

散步、踏青。春天不適宜劇烈的運(yùn)動，適合小范圍的運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)、有助于體內(nèi)氣血的運(yùn)行。古人則是在院中‘廣步于庭’。

‘被發(fā)緩形，以使志生’。日常生活中不要穿緊瘦的衣服，穿衣應(yīng)以寬松、舒服為主；頭發(fā)也不應(yīng)該高高梳起來，而是松散的披下。只有這樣才有利于身體的生發(fā)，不被束縛；使身體、情志得以生發(fā)、舒緩。

    

三、養(yǎng)肝正當(dāng)時

    《內(nèi)經(jīng)素問·陰陽應(yīng)象大論》里說：“東方生風(fēng)，風(fēng)生木、木生酸、酸生肝……；五季對應(yīng)人體的五臟。春季對應(yīng)的是肝臟。所以春天是個養(yǎng)護(hù)肝臟的重要時節(jié)。

    要想肝臟好，首先，是要保持心情的舒暢，預(yù)防肝火上升，這樣才有利于陽氣的生長。‘生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰’。在春天這個季節(jié)，要多贊美別人，尤其是小孩子，不要訓(xùn)斥他，老人也要多關(guān)心，不要使他們心情郁結(jié)、肝氣不順，這樣不利于身體健康。

飲食方面：青色入肝，多吃綠色、清淡的食物。少吃或者不要吃酸，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利于陽氣的生發(fā)。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

練聲養(yǎng)肝：人體發(fā)出的聲音也宜于身體的健康。平時我們可以練習(xí)“噓”聲以養(yǎng)肝，具體方法是：眺望遠(yuǎn)方、怒目圓睜，嘴中發(fā)出“噓”的聲音，經(jīng)常練習(xí)對身體大有裨益，可以起到清肝明目的作用。

養(yǎng)肝還有一個最好的辦法就是：休息好。肝開竅于目。只有在人睡下的時候，肝才能好好的修養(yǎng)。春天則要‘夜臥早起’，就是說睡覺時可以適當(dāng)?shù)耐硇┑亲钔聿贿^子時，早上要早起，順應(yīng)天氣的變化，借以生發(fā)。那早起在什么時間最好呢？以雞打鳴為準(zhǔn)，雞鳴則起，大概是在早上的五點(diǎn)鐘左右。

    春季養(yǎng)生貴在“生發(fā)”。正所謂’春生、夏長、秋收、冬藏’。《內(nèi)經(jīng)素問·六節(jié)臟象論》里說：“蒼天之氣，不得無常也，氣之不襲，是為非常，非常則變矣，變至則病”。意思是，人若與天地四時之氣不相應(yīng)，則將發(fā)生疾病。春天如果沒有生發(fā)好，到了夏天容易引起寒變，就是寒性病變，到了夏天生長時則沒有什么可長的了，如此循環(huán)往復(fù)則身體必將病變。故，春季養(yǎng)生不可不慎也！原創(chuàng)：大成之道國學(xué)研究院