天氣忽冷忽熱，身體面對(duì)環(huán)境溫度變化會(huì)采取因應(yīng)措施，碰到天冷血管急遽收縮會(huì)促使血壓增高，為了抵御寒冷，必須增加熱能，也造成心臟負(fù)擔(dān)易引發(fā)心血管疾病，包含腦中風(fēng)及心肌梗塞。尤其是肥胖族群及六十五歲以上的老年人，因?yàn)檠苤酄钣不斐蓮椥暂^差，血壓變化更不穩(wěn)定。

控制血壓有多重要呢？根據(jù)國(guó)健局統(tǒng)計(jì)，歷年來臺(tái)灣十大死因中，腦血管疾病與心臟疾病的排名總是居高不下，共同的主要危險(xiǎn)因子就是高血壓。值得慶幸的是在臨床經(jīng)驗(yàn)中，血壓控制遠(yuǎn)比高血糖、高血脂容易得多，隨著藥物的發(fā)展，有不同種類可以選擇，以達(dá)到最低副作用及最佳控制血壓的效果。

您真的知道怎么量血壓?jiǎn)?？以下要點(diǎn)供大家參考。

1.天天量、早晚各1次，建議早上起床后及每晚睡覺前測(cè)量。

2.壓脈帶不可太松或太緊，以可水平塞進(jìn)兩根手指為宜。

3.量血壓前半小時(shí)內(nèi)最好不要運(yùn)動(dòng)、吃飯、抽煙，或喝茶、咖啡、酒等具刺激作用的飲料。

4.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。

5.量血壓時(shí)不可邊量邊講話。

6.若自己量血壓，首次先量雙手，此后固定量血壓較高的那側(cè)，不必每次左右都量。

7.電子式血壓計(jì)記得每半年至一年進(jìn)行校正，以確保測(cè)量的精準(zhǔn)度。

您知道控制血壓，其實(shí)一點(diǎn)都不難嗎？注意以下幾項(xiàng)原則。

由醫(yī)師為您評(píng)價(jià)，調(diào)整藥物劑量，不可自行停藥：面對(duì)門診的高血壓患者，最令醫(yī)師頭痛的就是自行更改藥物劑量，甚至停藥的患者。她指出，一般而言，高血壓藥物在一開始服用時(shí)，約需兩個(gè)禮拜來達(dá)到血液中有效濃度，持續(xù)使用是為了使藥物濃度維持穩(wěn)定以良好控制血壓。若擅自增減藥物，血壓忽高忽低，反而會(huì)造成血管傷害。

2.定期測(cè)量血壓：民眾對(duì)于“白袍癥候群”一定不陌生，指的是病人在醫(yī)院或由醫(yī)師協(xié)助測(cè)量時(shí)，因?yàn)榫o張而造成血壓異常升高，通常不需要治療，也無法作為藥物調(diào)整的參考依據(jù)。居家測(cè)量血壓數(shù)值才是應(yīng)該注意的。

3.注意保暖，規(guī)律運(yùn)動(dòng)：天氣變化時(shí)，應(yīng)適當(dāng)增減衣量，做好保暖措施，避免深夜及大清早出門運(yùn)動(dòng)。

4.飲食清淡，減少鹽分?jǐn)z取：選擇新鮮天然食材。外食者盡量不要點(diǎn)腌、熏、醬、鹵、漬等方式烹調(diào)的食物。選擇包裝食品時(shí)，先看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示的鈉含量（衛(wèi)生署建議成人每日攝取總量2,400毫克＝食鹽6公克內(nèi)）。

若血壓數(shù)值屬于高血壓前期，建議先以飲食運(yùn)動(dòng)控制為主，尤其肥胖族群若能適當(dāng)減重，對(duì)降低血壓會(huì)有顯著的幫助。當(dāng)進(jìn)入高血壓第一期則考慮藥物介入，唯血壓會(huì)因年齡及種族而有不同，隨著年齡增加高血壓的盛行率也會(huì)增加，是否需要藥物介入需合并考慮其他因素，宜與醫(yī)師討論治療方式。

總之，對(duì)于高血壓患者來說，“養(yǎng)”其實(shí)比“治”更為重要。許多臨床經(jīng)驗(yàn)證實(shí)，善“養(yǎng)”者，不但血壓控制得好，而且中風(fēng)等危險(xiǎn)事件的發(fā)生率也會(huì)明顯降低。高血壓非藥物治療包括改善方式，消除不利于心理和身體健康的行為和習(xí)慣，達(dá)到減少高血壓以及其他心血管病的發(fā)病危險(xiǎn)， 總之高血壓治療，除了按時(shí)按量服用藥物之外，我們還要自覺調(diào)整自覺的生活作息以及飲食習(xí)慣，一個(gè)高血壓患者如果每天熬夜，暴飲暴食或者飲食不規(guī)律，即使天天定時(shí)定量用藥，也不見得能將血壓控制好。因此，除了按時(shí)按量服藥，還要控制好飲食以及調(diào)節(jié)好生活作息，可以多配合一些非藥物的治療方式，比如可常飲康源茶館羅布麻茶，通過清除血液及血管壁上的垃圾，從根源上改善心血管功能的綠色茶飲，再是養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，低脂低鹽飲食，不熬夜，不久坐，適度運(yùn)動(dòng)等。