中醫(yī)素有“久坐傷肉”之說，久坐的人因為氣血運行不暢，就會導(dǎo)致肌肉松弛無力，影響男人雄風(fēng)。

　   刺激足部改善性能力，是中醫(yī)較為常見的方法，如足部按摩等。其實有一個更好的辦法，就是多踮起腳尖，有助于益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時多踮起腳尖作用更好。

      此外，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便時踮腳能使排尿更流暢。從中醫(yī)角度看，前列腺疾病多屬于中氣不足，以至于小便淋漓不盡。小便時踮腳尖，能提升中氣，小便就暢快很多。

       踮腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而改善陰莖勃起時的海綿體血液充盈，并減少血液回流，提高陰莖硬度和維持勃起時間。對于女性來說，盆底肌肉增強，意味著性感受的增強。

具體做法：

雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。

      當你閑暇沒事的時候，你可以試著踮腳尖走路，每次走30步~50步，等稍稍休息一下，再根據(jù)自己的身體狀況重復(fù)做幾組，可自我調(diào)節(jié)速度，以感覺舒適、輕松為宜。當然，也可以坐著踮腳尖，使膝蓋與大腿平行，并將兩個裝滿水的瓶子放在大腿上，進行負重練習(xí)，每次也是踮30次~50次。

      當你玩電腦或者工作久坐不動時，也可以做一次踮腳尖運動，最好能每隔一小時做一次。這不僅是一個很好的有氧運動，而且還有助于改善性能力。