腎是人的先天之本，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液，并決定人的生殖功能和大小便排泄，所以補腎和壯陽，向來都是人們關(guān)注的比較多的兩大問題，補腎壯陽一般靠食補，那么吃什么蔬菜可以補腎壯陽呢?

1.香椿芽

香椿芽中含鈣，磷，鉀，鈉等成分，有補虛壯陽固精，補腎養(yǎng)發(fā)的作用，所含的維生素E有“助孕素”的美稱，具有抗衰老，補陽滋陰的作用，特別適合育齡男女食用。

2.秋葵

秋葵的嫩果中含有黏性液體，阿拉伯聚糖，蛋白質(zhì)，鼠李聚糖，還含有強腎補虛，輔助治療男性器質(zhì)疾病的藥物成分，所以有“植物偉哥”的美稱，而且黃秋葵強腎健體的功效是最好的。

3.大蒜

大蒜不但有強大的殺菌能力，還能刺激雄性激素分泌，可以有效補充腎臟所需物質(zhì)，大蒜中所含的肌酸酐是參與肌肉活動不可缺少的成分，而且有助于精液的生成，可以使精子數(shù)量大增。男性吃大蒜可以促進血液健康，改善血液循環(huán)，也有利于改善勃起功能。

4.洋蔥

洋蔥中含有前列腺素A，是一種存在于精液中，能使平滑肌興奮的物質(zhì)，有助孕作用，而且洋蔥中還含有揮發(fā)性辣味成分，這種成分有助于促進血液循環(huán)，溫暖腎臟。

5.四季豆

四季豆含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素C，胡蘿卜素，膳食纖維和各種礦物質(zhì)，有補腎，散寒，順氣，利腸胃，止吐功效，可用于治療腎氣虛損，腸胃不和，腹脹，吐瀉等癥，適合腎虛腰痛，氣滯呃逆，腰痛的人群食用。

6.豇豆

豇豆性平，味甘無毒，入脾，胃二經(jīng)，有健脾補腎的功效，對于尿頻，遺精，和一些婦科功能性疾病有輔助治療的功效，適合腎虛，遺精，白帶增多的人群食用。