通常判斷一個人身體好壞主要看其氣血，氣血缺乏就是不夠健康的體現(xiàn)。氣血虛主要體現(xiàn)為面色不華、四肢厭倦、頭暈心悸、氣短懶言……等等，在平時生活中，氣血缺乏非常多見，那對于女人來說，氣血不足主要體現(xiàn)在哪些方面?怎么調(diào)理氣血呢?

從這些方面判斷你是不是氣血不足

       1、摸手的溫度

　　氣血充足的人的手一年四季都是溫暖的，假如手心偏熱或者出汗或者手嚴寒，都是氣血不足的表現(xiàn)。

　　2、看頭發(fā)

　　頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足的體現(xiàn)。

　　3、看睡眠

　　如果成人像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕的人都是血虧。

　　4、看牙齦

　　牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要留意了，身體已在走下坡路，變老正在加快。

　　5、看肌膚

　　肌膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血足夠。反之來看的話，假如您的肌膚粗糙，失去光澤，開始發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。

　　6、看雙眼

　　氣血不足的人眼白的顏色逐漸變得混濁、發(fā)黃，并且呈現(xiàn)血絲。雙眼隨時都能睜得大大的，說明氣血足夠;反之，眼袋很大、雙眼干澀、眼皮沉重，都代表氣血缺乏。

　　7、看手指的指腹

　　無論孩子仍是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

　　8、看手指甲上的縱紋

　　只在成人手上呈現(xiàn)，小孩不會有的。當成人手指甲上呈現(xiàn)縱紋時，一定要提高警覺，這說明身體氣血兩虧、呈現(xiàn)了透支，是肌體變老的象征。

　　9、看運動

　　如果運動時呈現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以康復(fù)的情況，就是氣血不足的體現(xiàn)，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

女人氣血缺乏該怎么調(diào)理?

      若要改進氣血不足的現(xiàn)狀，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。每天清晨起床喝一杯水，有利于鏟除體內(nèi)毒素。多吃一些有助于排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等，有助于排毒、使氣色恢復(fù)。

　　其次，人體氣血的是不是充足還在于運動是不是妥當，足夠的運動可以讓咱們的身體愈加活躍，氣血也愈加活絡(luò)，因此氣色也會愈加的好。不妨利用周末的時間去野外做做運動、打打球、跑跑步等等，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。

　　另一方面，可以用中醫(yī)中藥來調(diào)理，比如自古以來膏方就是調(diào)理氣血、美顏美容的好方劑。補氣養(yǎng)血的膏方常選用黃芪、地黃、白術(shù)、何首烏、菟絲子、黃精、黨參、當歸、桃仁、益母草、白茯苓、柴胡、郁金、黑大豆、阿膠等藥材，目的在于調(diào)和氣血，滋潤肌膚。在服用膏方進行體質(zhì)調(diào)整的同時，還可以搭配食療進行。豬肝、阿膠、香菇、山藥、紅棗、桂圓以及黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紫葡萄干、桑葚等黑色食物，對養(yǎng)血益氣也有很好的幫助。