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做到這些,才能完成你的新年計劃!

 不和我撒嬌 2017-01-01


     
 一到年底做總結的時候,我們就心里一緊,這一年的目標計劃都實現了嗎?


開始反思的時候,我們的心里更加焦慮,word天,年初制定的目標計劃文檔都找不見了。我們總是目標定了太多,卻總是完不成。

 

一個可行的年度計劃,不僅是學會“目標分解”,更不是“愿望清單”這么簡單!如果沒有完成目標,或許我們可以從目標設定、習慣養(yǎng)成、時間管理和精力管理等方面進行反思。



典型的年度計劃是這樣的:

1.一年閱讀100本書

2.每天寫1篇原創(chuàng),有自己的公眾號

3.養(yǎng)成早睡早起的習慣

4.參加一次馬拉松

5.升職加薪,年度收入達到20萬

6.開始健身,減掉20斤體重

7.學會并掌握演講的技巧

8.出國旅行一次


表面上看這是年度計劃,但換個角度看,是不是更像愿望清單?


結果就是我們定了太多目標,一個都沒有實現。上面每一個目標計劃堅持下來都需要大量時間,如養(yǎng)成一個習慣(早睡早起),培養(yǎng)一個技能(演講)等等。

 

FaceBook CEO 扎克伯格也有每年定制新年計劃的習慣,他也就是每年只集中實現一個,結果最后都實現了。

 

我們作為一個社會成員,牽涉到很多社會角色:自我、家庭、生活、工作和愛好……

 

我們定目標時會考慮自己多方面需求,容易高估自己的時間和精力,忽略了當下的輕重緩急,沒有劃分哪一個是當下最重要的事情。


 

養(yǎng)成習慣是實現目標的最有效途徑


被朋友圈里面的各種雞湯所洗腦,如“要么瘦,要么死”、“長得不好看,起碼身體要勻稱呀”,所以給自己定的目標是要成為健身達人,一定要通過健身完成對自己身體的重塑。

 

我們心一狠,花了幾千塊錢買了健身房的會員卡,還請了一位私教來教自己。結果呢,開始健身的前一個月,特別積極,每周都去四五次健身房,每次都鍛煉兩三個小時。別人跑30分鐘,我們跑50分鐘,別人每次做2組力量訓練,我非要做4組。

后來呢,沒到兩個月,健身的新鮮感沒了。內心的小怪獸每天都要做斗爭,今天要不要去健身, 一想到跑步就非常累,想到要做幾組力量訓練就渾身疼,明明準備好下班就去健身,可快要下班的時候,總感覺手頭還有很多工作沒有做完,所以想想還是就算了,從一周健身4次,變成一周就一次,后來干脆就放棄了。

 

希望通過健身完成對身體的塑造,是一個需要長期堅持的活動,沒有長期的堅持與監(jiān)督是達不到預期效果的。健身和早睡早起一樣,都需要一個行為習慣的養(yǎng)成。今天心情好就去,明天心情不好就不去,感覺手頭還有很多工作沒有做完就不去了,朋友約飯就跟著走了。原因就是因為我們沒有養(yǎng)成健身的習慣,你的身體并不知道哪一種行為是你的生活常態(tài)。所以你的健身計劃就這樣失敗告終了。


 

從時間管理上反思自己

 

我的一個朋友在一家互聯網公司做運營,想利用業(yè)余時間給自己開個公眾號,他希望自己逆襲成為一個知識IP——他認為這可能是改變命運的唯一方式。

 

他的目標清晰吧,只是想給自己開個公號,每天保持寫2000字的目標,但是遇到了非常嚴重的問題,就像很多人抱怨的,寫作需要大塊時間,但平時上班時間很忙,時間都成豆腐渣了,而自己也是個懶人,不能每天早起2個小時來寫作。

 

其實我這位朋友的問題是時間管理的問題,大多數人期望的時間狀態(tài)是這樣,一件一件地做自己想做的事情,不想被打擾。但實際情況是,我們的時間被一個個事情所分散。




后來他將寫文章分解了很多個模塊,利用碎片化時間思考寫文章的主題,當主題確定了之后利用吃飯、等車的時間等構思自己文章結構思路,中午吃飯的時候也可以找人聊聊聽聽大家的想法,這樣寫作的思路有了,最后晚上寫作差不多40分鐘就完事了。利用半個小時找圖和編輯文章排版,而在這個時間段又可以很輕松的工作,也就是說這個時間段你可以利用比較開放的環(huán)境就可以完成這項工作啦。


 

學會管理自己的“精力”以實現目標

 

還有很多人,他的目標也是很清晰的,當然他的時間也是充足的,還是拿寫作來說,每天都能安排出來兩個小時的時間寫作,保持轉發(fā)……

 

但問題是,他總是進入不了狀態(tài),每天回到家里總是陷入特別疲憊的狀態(tài),對自己說睡一會,睡一會兒就過去了,結果就天亮了……

 

更糟糕的是,他的工作也不累呀,睡覺只是逃避罷了,于是就懷疑自己是不是意志力薄弱,天生不是這塊料?

 

有足夠時間,但還是寫不出來,其實這是精力管理的問題。

精力從低往上分為體力、情緒、思想、意志力四個層級,下面的層級會影響上面的層級,比如:




大姨媽來時體力不好影響情緒精力

心情不好大腦停止運轉,是情緒影響思想

想不明白的東西,意志力不強,是因為思想影響你的意志力

 

最好的狀態(tài)是=體力充沛+情緒積極+思想充分+意志力堅定

 

你寫不出來東西,表面上看是意志力不堅定,其實是精力卡在了情緒里面了。




寫到最后,我想說的是

 

新年計劃的成敗,來自初心。制定新年計劃的原因絕不是因為“新年要來了”,而是“我誠心誠意地渴望更好的生命,并愿意為之付出努力?!笔怯勺约盒牡咨钐幍目释?,引領自己前行,而不是因為社會環(huán)境改變或者隨著時間流逝不得不做出改變了。前者是一種積極的生活態(tài)度,后者是一種消極的生活態(tài)度。

 

一個人有耐心了,才不會太多求全

想要1小時做完的事情,往往10個小時才完成,我們總是計劃著要完成很多事情,結果只能維持三分鐘熱度,是現代人的通病。我認為人生最重要的是“耐心”兩個字,耐下心來做事,才能專注于事情的每個細節(jié),在事情中磨練自己,提升自己的心智和意志力。

 





16年有多少心愿沒實現的都來不及了,立即行動從來都不晚!給2017年許個心愿吧,你截到的第一張圖,就代表你的2017哦!


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