秋季氣候干燥，很容易出現(xiàn)上火或感冒等其他疾病。一定不要忽視了水分的補充。同時多吃一些時令水果，補充人體必須的多種維生素和微量元素，可以促進飲食結構平衡，對于延緩衰老增強身體免疫力有重要作用。

不過還是有很多人比較鐘情于飲料，尤其是很多喜歡運動的男士。殊不知喝過多飲料除了會使牙齒的保護層變薄，危害牙齒的健康，還會增加代謝綜合征的風險，比如肥胖及高血脂、 冠心病、 心血管疾病等。而肥胖又會引起代謝紊亂，患心腦血管并發(fā)癥的風險也大大提高。

少量飲用軟飲料及運動飲料并不會對人體的健康產(chǎn)生過多的危害，但是每天都喝一瓶甚至多瓶，就有可能傷及腎臟。因為飲料中的酸堿度普遍低于人體內(nèi)自然情況下的酸堿度，長期過度攝取軟飲料，出現(xiàn)腎損傷的風險也會大大增加。腎臟是分泌尿液、排泄廢物的重要器官，調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡。一旦腎功能受損，腎的排泄和調(diào)節(jié)功效也將會降低。

飲食上不要暴飲暴食，因為人進食產(chǎn)生尿酸和尿素氮、肌酐等衍生物，都是通過腎臟負責排除，進食過量會給腎臟造成大量負擔。在生活習慣上要注意，每天足量飲水預防尿路感染。很多人由于太忙總是習慣憋尿。殊不知這樣憋尿的危害很大，長時間憋尿會使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、 尿痛、尿血或遺尿等疾病。嚴重時尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎孟腎炎，甚至影響到腎功能。

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