對于高血糖很多人并不陌生，它與高血壓、高血脂并稱“富貴三高”，一直是老年人疾病，但卻在不知不覺中已經(jīng)成為年輕化趨勢。血糖高可不是好事，還是學(xué)學(xué)怎么降血糖吧！

大家對血糖高可能有一種誤區(qū)，就是血糖高是不是糖尿病？這一說法，不妨來看看！

高血糖不是一種疾病的診斷，只是一種血糖監(jiān)測結(jié)果的判定，血糖監(jiān)測是一時性的結(jié)果。因此，血糖高不一定就是糖尿病，但是成為糖尿病的的可能性很高，所以要及時治療。

現(xiàn)在糖尿病群體趨于年輕化，甚至有的兒童也得糖尿病。血糖高，就是當(dāng)空腹時血糖高于正常值(3.9-6.1mmol/L)，餐后兩小時血糖高于正常值（7.8mmol/L），這兩種情況成為高血糖。

因此建議高血糖患者要適當(dāng)?shù)?strong>吃雜糧，做到少吃多餐的情況，遇到事情千萬不要生氣，心態(tài)要好。

血糖高人群吃對了什么事都沒有，吃錯了那就慘嘍！血糖高不易吃什么？易于使血糖迅速升高的食物：

白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、柿子、果醬、紅薯、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點等。

不宜吃的東西太多了，咱還是看看哪種食物可以降血糖吧！

山藥

山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的，黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物，使糖分被緩慢地吸收，抑制飯后血糖急劇上升。

同時可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到良好調(diào)控；山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂、鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2，能促進血液中葡萄糖的代謝。

洋蔥

性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

麥麩

味甘，性平、偏涼，除充饑、補充營養(yǎng)外，尚可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。

芋頭

芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，山藥的熱量較低。在必須限制飲食的時候，對糖尿病、高脂血癥、肥胖等疾病的人來說，芋頭是最為適合的食品。

很多人有嫌麻煩的心理，吃的藥多嫌麻煩，說一句不好聽的話：你活著嫌麻煩不？得病的人千萬不要怕麻煩，這是最忌諱的事情。

以上介紹的血糖高內(nèi)容，希望對大家有所幫助。關(guān)注（微博|和樂網(wǎng)絡(luò)、微信號|私人e生），和樂私人醫(yī)生傳遞更多醫(yī)療、養(yǎng)生、育兒等知識，提供有價值的醫(yī)院掛號咨詢。