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每天滾98次,滾出好腰椎,滾走腰酸背痛,好簡單!

 大漠孤煙直牛三 2016-10-28

很多人由于坐姿不正確,長時間對著電腦工作,容易導致腰酸背痛,如果不加注意就容易導致腰椎病。

下面這三個動作,每天滾一滾,可以很好的保護咱們的腰椎,遠離疾病的困擾!

1、在地上墊點軟軟的東西,可以用瑜伽墊,雙手合攏套在小腿上,手輕輕用力!,這個是滾前的預備動作!

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2、雙手合攏抱住小腿,前后滾動起來!

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3,雙手合攏抱住小腿,然后前后滾起來,動作幅度大一些,幅度大小不要強求,根據(jù)自己的身體狀況而定

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注意事項:

一定要墊點軟的墊子,最好是瑜伽墊,不要在沙發(fā)或者是席夢思上做

堅持每天滾是一個很好的鍛煉腰部的方法,可以疏通經(jīng)絡,修復受損的脊椎,遠離腰酸背痛!

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