很多人由于坐姿不正確，長時間對著電腦工作，容易導致腰酸背痛，如果不加注意就容易導致腰椎病。

下面這三個動作，每天滾一滾，可以很好的保護咱們的腰椎，遠離疾病的困擾!

1、在地上墊點軟軟的東西，可以用瑜伽墊，雙手合攏套在小腿上，手輕輕用力!，這個是滾前的預備動作!

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2、雙手合攏抱住小腿，前后滾動起來!

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3，雙手合攏抱住小腿，然后前后滾起來，動作幅度大一些，幅度大小不要強求，根據(jù)自己的身體狀況而定

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注意事項：

一定要墊點軟的墊子，最好是瑜伽墊，不要在沙發(fā)或者是席夢思上做

堅持每天滾是一個很好的鍛煉腰部的方法，可以疏通經(jīng)絡，修復受損的脊椎，遠離腰酸背痛!