很多人由于坐姿不正確,長時間對著電腦工作,容易導致腰酸背痛,如果不加注意就容易導致腰椎病。 下面這三個動作,每天滾一滾,可以很好的保護咱們的腰椎,遠離疾病的困擾! 1、在地上墊點軟軟的東西,可以用瑜伽墊,雙手合攏套在小腿上,手輕輕用力!,這個是滾前的預備動作! 2、雙手合攏抱住小腿,前后滾動起來! 3,雙手合攏抱住小腿,然后前后滾起來,動作幅度大一些,幅度大小不要強求,根據(jù)自己的身體狀況而定 注意事項: 一定要墊點軟的墊子,最好是瑜伽墊,不要在沙發(fā)或者是席夢思上做 堅持每天滾是一個很好的鍛煉腰部的方法,可以疏通經(jīng)絡,修復受損的脊椎,遠離腰酸背痛! |
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