最近總是掉頭發(fā)，快要煩死了？

哎呀，這一天天的啥都記不住，腦子是不是出問題了？

不得了了，咋會(huì)又胖了呢？

……

當(dāng)這些情況出現(xiàn)的時(shí)候，我只想問一句，最近睡眠怎么樣？

良好的睡眠是我們健康的保障。當(dāng)我們的睡眠質(zhì)量低下，失眠，不僅會(huì)影響到我們美麗的容顏，更會(huì)影響我們的健康。雖然失眠已經(jīng)成為一個(gè)普遍性的問題，但是我們對(duì)失眠還不夠重視，失眠到底會(huì)給我們帶來什么呢？

1、沒精打采

睡覺本來就是一件放松身心的事情，也是幫助我們恢復(fù)精力的重要手段。當(dāng)我們深受失眠困擾，不僅無法幫助我們恢復(fù)精力，而且還會(huì)傷精力。本來睡覺時(shí)，人的呼吸變深、變慢，身體的各個(gè)部分都在休息，但新陳代謝并沒有停止，能確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育有幫助。然而，失眠就達(dá)不到這樣效果，會(huì)傷精力。

2、脫發(fā)

失眠會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的。因?yàn)殚L期失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)的，從而影響皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變，會(huì)引起脫發(fā)的。別讓你的失眠影響你的美麗。

3.衰老

相信都看過每天睡六個(gè)小時(shí)和睡八個(gè)小時(shí)的對(duì)比圖片。充足的睡眠讓我們皮膚煥發(fā)光彩，而失眠帶給我們的少量睡眠是會(huì)加速我們皮膚的衰老，看起來比同齡人要老5-10歲。之所以會(huì)有美容覺的說法，也充分說明了睡眠對(duì)我們美麗的重要性。失眠對(duì)女人的毀壞作用真是極大的。

4、肥胖

失眠能造成人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動(dòng)的一種物質(zhì)，能夠?qū)Υ竽X做出是否進(jìn)食的決定造成影響。失眠同時(shí)能引起增加人體內(nèi)食欲激素濃度，這種食欲激素能夠引起人的進(jìn)食欲望。同時(shí)，失眠的女性的體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進(jìn)行代謝，就會(huì)引發(fā)肥胖。

5、記憶力下降

記憶力下降也就是健忘，也有可能是失眠引起的，尤其對(duì)于長期失眠的患者而言。長期失眠會(huì)嚴(yán)重影響大腦的正常機(jī)能，影響我們的記憶力。尤其對(duì)于老年人來說，是非常明顯的。

其實(shí)在我們的生活中注意一些細(xì)節(jié)，也是可以減少失眠的幾率的。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，定時(shí)睡覺，保證睡眠環(huán)境的良好，盡量在安靜的環(huán)境中入睡。并且堅(jiān)持鍛煉，促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

睡眠對(duì)我們的健康是極其重要的，如果你還在失眠，可以添加微信：欣欣老師（gcd36911），了解更多的幫助失眠的方法。