氣候從涼爽到寒冷的過渡。夜晚，仰望星空，你會(huì)發(fā)現(xiàn)星空換季，代表盛夏的“大火星”（天蝎座的心宿二星）已西沉。我們可以隱約聽到冬天的腳步聲了。
明天寒露！過了寒露。。。北京直接入冬了？
那是有多冷？
看到?jīng)]！最低氣溫不上10度，最高溫度也就10幾度！
天陰且有風(fēng)！
總之就是陰冷+風(fēng)的寒冷雙擊！
你準(zhǔn)備好過冬的棉襖了嗎？
中文名稱：寒露
外文名稱：Cold Dew
代表寓意：氣溫比白露時(shí)更低
氣候特點(diǎn)：氣溫下降，露水更涼
風(fēng)俗活動(dòng)：賞菊、登高
風(fēng)俗食物：飲菊花酒
三 候：鴻雁來賓、雀入水為蛤、菊有黃華
養(yǎng) 生：潤(rùn)肺生津、健脾益胃
寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。寒露時(shí)節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北進(jìn)入深秋，西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
那么！天氣突然轉(zhuǎn)涼，我們應(yīng)該注意什么呢？
明日寒露，我們又該如何養(yǎng)生？
1.每天多睡1小時(shí)，可以解秋乏。因?yàn)橐归L(zhǎng)晝短，應(yīng)比平常多睡一個(gè)小時(shí)。
2.穿顏色艷麗的衣服，防止秋悲。
紅色：能夠刺激身體興奮、產(chǎn)生溫暖感，增加心率及腦電波的活動(dòng);
橙色：能讓人產(chǎn)生活力，誘發(fā)食欲，是暖色系中的代表色彩；
黃色：能讓人產(chǎn)生輕快，透明，輝煌，充滿希望和活力的印象，是所有色相中最能發(fā)光的顏色。
3.寒露晨練避早霧，避免誘發(fā)慢性呼吸道疾??；運(yùn)動(dòng)最佳選擇太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)。
寒露以后，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。
此時(shí)很多疾病的發(fā)生會(huì)危及老年人的生命，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病另外，中風(fēng)、老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，老慢支病人感冒后90%以上會(huì)導(dǎo)致急性發(fā)作，因此要采取綜合措施，積極預(yù)防感冒。
深秋感冒多發(fā)，要養(yǎng)成習(xí)慣，出門前用手掌搓熱大椎穴。大椎屬督脈，督脈總領(lǐng)一身陽氣，搓熱大椎可以提升陽氣，使陽氣固衛(wèi)體表，收縮毛孔，防止感冒。
寒露以后，氣血流注心包經(jīng)，這時(shí)抓緊鍛煉，可以促進(jìn)氣血循環(huán)，冬天手腳冰涼的狀況會(huì)得到改善。
方法是：每天中午彈中指——用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)100遍，可以疏通心包經(jīng)，增強(qiáng)心陽。增強(qiáng)心陽起到強(qiáng)心護(hù)心的作用。
在這突然轉(zhuǎn)冷的時(shí)節(jié)，必須要艾灸！
寒露是熱與冷交替的季節(jié)，自然界中的陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣大幅減退，陰氣漸生，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃，可通過艾灸養(yǎng)生的方式保養(yǎng)體內(nèi)陽氣。
大椎、肺腧、腎俞、八髎
神闕、關(guān)元、太淵、足三里
天突穴、委中穴、大椎穴、肩井穴
寒露單個(gè)穴位可施灸天突穴
如果腰、背疼痛可加灸委中穴
老年性支氣管炎可加灸大椎穴
寒露后易犯肩周炎可加灸肩井穴
在這里給大家提供一個(gè)“寒露養(yǎng)生秘方”
寒露節(jié)氣最便宜的養(yǎng)生方法
注意了！
寒露飲食養(yǎng)生5個(gè)關(guān)鍵詞潤(rùn)燥●平補(bǔ)●增甘●溫?zé)帷窈?amp;柿子
從寒露時(shí)節(jié)起算真正入秋了，外界氣候中“燥氣”大盛，我們宜多吃滋陰、生津的食物。
比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品，蔬菜多以蘿卜、蓮藕、番茄為主，肉食可以選擇鴨肉，養(yǎng)生湯則可選擇白菜蜜棗煲豬肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、銀耳、百合、蜂蜜制作的甜品，這樣一餐就有很好的滋補(bǔ)肺臟的效果。
寒露開始，飲食要遵循減苦增甘的原則，比如水果中的梨，蔬菜中的胡蘿卜、藕等。尤其是胡蘿卜對(duì)于緩解秋季眼睛干燥和皮膚瘙癢大有好處。紅棗也是這個(gè)時(shí)候的時(shí)令養(yǎng)生佳品，放入炒鍋，炒至微黑，健脾作用更強(qiáng)。若加入大麥茶一起泡水喝，對(duì)脾胃不好，消化不良的人大有幫助。
天氣越來越?jīng)?，要多吃溫?zé)岬氖澄?，尤其是早上，一碗熱熱的五谷粥是最佳選擇，喚醒你的消化系統(tǒng)，讓你一整天都精神飽滿。
“核桃仁、柿子”
核桃仁
柿子
白蘿卜
白蘿卜是順肺益氣的，以順氣，解決腹脹、便秘的煩惱，預(yù)防感冒的作用。
在寒露節(jié)氣前后3天要喝一種順氣安中的白蘿卜湯，對(duì)于適應(yīng)節(jié)氣的變化非常有益。
胡蘿卜
胡蘿卜是小人參，其實(shí)是補(bǔ)益的作用。胡蘿卜不僅有豐富的?胡蘿卜素維生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中還有很豐富的果膠，對(duì)緩解秋季的眼睛酸脹、皮膚瘙癢有很大的好處。
其實(shí)是老年人注意了：每天吃一點(diǎn)胡蘿卜，把胡蘿卜切成絲或削成小片，倒一點(diǎn)油，在鍋里煎一煎、燉一燉，吃軟爛的胡蘿卜，對(duì)老人身體是非常好的。
最后再提醒大家，
明日寒露后，
想要入冬不生?。?/strong>
中醫(yī)養(yǎng)生講究秋天收斂陽氣，潛藏于體內(nèi)，這樣到了冬天可以抵御寒氣。秋天外界的陽氣已經(jīng)衰弱了，但高山上則不同。古人認(rèn)為，“山為陽澤為陰，高為陽低為陰”，高山上是極陽重合的地方，所以秋天登高可以聚斂陽氣。以現(xiàn)代西醫(yī)角度看來，登高還可以增加肺活量，預(yù)防冬天的感冒。
每天早晨上班前，在家盤腿平坐，雙手臂舉過頭，掌心向上，深呼吸，叩齒、聳肩、咽津，各做5~10 次，可預(yù)防頸椎痛、腰痛、痔瘡、鼻炎、頭痛和腹瀉。
在寒露前后三天，最好喝一種順氣安中的湯，此湯是開路工兵，專治氣滯。
這個(gè)湯制作起來也非常簡(jiǎn)單，香附米20克、紫蘇30 克、路路通9 克，再加上荷葉梗30 克，藕節(jié)10 克，白蘿卜帶根2 個(gè)，煮成湯，喝湯吃蘿卜。
明日寒露，記得穿好襪子，注意保暖!
只要按小北上述去吃去做，
可保入冬無憂！
