腰俞穴的功效

腰陽(yáng)關(guān)穴（DU3）屬督脈。在腰部，當(dāng)后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中?，F(xiàn)代人由于缺少室外活動(dòng)，很多人會(huì)有急性坐骨神經(jīng)痛，腰痛等癥狀。而腰陽(yáng)關(guān)穴具有舒經(jīng)活絡(luò)，祛寒除濕的功效，可以補(bǔ)腎強(qiáng)腰，對(duì)治療各種腰部疾病有著非常好的療效。

腰陽(yáng)關(guān)穴的刺激方法

刺法：向上直刺0.5～1.0寸。
灸法：直接灸或隔姜灸3～7壯，溫和灸5～10分鐘。
按摩法：以拇指指腹向下按壓，并作圈狀按摩。用拇指指腹按揉腰陽(yáng)關(guān)穴并做環(huán)狀運(yùn)動(dòng)，每次3分鐘。

腰酸背疼熱敷腰陽(yáng)關(guān)

長(zhǎng)時(shí)間駕駛，或者座椅背部角度調(diào)整不合適很容易導(dǎo)致腰酸背疼。緩解此類(lèi)不適可按摩腰陽(yáng)關(guān)穴。途中休息或堵車(chē)時(shí)，讓家人在腰陽(yáng)關(guān)的位置按摩，每次按揉3—10分鐘左右，有助于改善腰部疼痛的癥狀。到家后趴在床上，用熱毛巾等在腰陽(yáng)關(guān)的位置熱敷，保持熱度約20分鐘到半小時(shí)，也很有效果。