懷孕期間基本孕婦吃什么胎寶寶就吸收什么，每個父母都希望能生個聰明又健康的寶寶，那么懷孕期間要多吃什么，才對胎兒的智力發(fā)育好呢？

孕期飲食要注意這個原則：全面、均衡的營養(yǎng)。這樣的營養(yǎng)搭配會能寶寶更聰明！

1、多補(bǔ)充能增加腦細(xì)胞的食物

這個看起來有些抽象，胎兒的腦細(xì)胞在孕婦懷孕8周的時候能達(dá)到125000個，一直到懷孕19周，才增加到到200億個細(xì)胞，此后會開始減少，但一般不會低于100億個。

所以在這個期間，孕婦就要多吃一些能增加腦細(xì)胞生長，減少腦細(xì)胞流失的食物。

推薦食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細(xì)胞形成過程中所需要的氨基酸。

2、多吃促進(jìn)胎腦速增配線的食物

從上面我們知道，懷孕18周后，腦細(xì)胞數(shù)量達(dá)到頂峰，但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數(shù)量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物。

此外，補(bǔ)充這些食物還能增加孕婦的記憶力。

推薦食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等

3、多吃含鐵量高的食物

有科學(xué)證明，懷孕期間補(bǔ)鐵不足，容易導(dǎo)致寶寶智商相對低下。孕期孕婦容易出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，如果不及時補(bǔ)鐵，容易導(dǎo)致胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。

推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐。

此外，補(bǔ)鐵除了可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補(bǔ)充，同時要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐。多吃維生素含量高的水果，還能促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。

4、補(bǔ)充維生素多的食物

懷孕期間均衡飲食對胎兒非常重要，其中，維生素是非常關(guān)鍵的元素，每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，如制造血紅細(xì)胞的葉酸和維生素b12，可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c，強(qiáng)化骨骼的維生素D，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。

推薦食物：橙汁、紅辣椒和草莓。

除了飲食，做好胎教也是非常關(guān)鍵的，特別是在腦部發(fā)育期間，做好胎教，能讓寶寶日后更聰明！

胎教關(guān)鍵期1：懷孕前8周(腦細(xì)胞形成期)

可以通過多聽胎教音樂，選自己喜歡的類型，千萬不要強(qiáng)迫自己去聽不喜歡的音樂，這樣反而無益。

此時，孕媽要注意攝取均衡營養(yǎng)，避免煙酒和藥物。

胎教關(guān)鍵期2：懷孕20周左右(腦細(xì)胞增殖期)

大約在懷孕20周左右，胎兒的聽覺、視覺等神經(jīng)系統(tǒng)便陸續(xù)發(fā)展，20周后，腦細(xì)胞的發(fā)育會變得愈來愈復(fù)雜，而這個階段，正是和胎兒互動最有效的階段，最適合給予胎兒良好的刺激，讓他形成良好的神經(jīng)回路，協(xié)助腦細(xì)胞逐漸朝向良性發(fā)展。

感覺到胎動后，可以用不同的胎教互動方式給予刺激，例如，白天可以聽聽悅耳的音樂、輕輕的撫觸，等到晚上爸爸回家后，一起喝寶寶說說話，多交流。

胎教關(guān)鍵期3：懷孕30周左右到出生后(腦成長活潑期)

胎兒的腦部基礎(chǔ)發(fā)展在懷孕4個月左右就已全部成形，不過影響腦神經(jīng)發(fā)展的神經(jīng)元卻不會停止作用，這些神經(jīng)突觸的刺激與發(fā)展，會奠定胎兒日后許多能力(視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺、前庭覺、運(yùn)動覺等)的重要關(guān)鍵。

這個期間可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、走路等，可以適度刺激胎兒的前庭覺，如果前庭刺激不足，日后寶寶出生后動作協(xié)調(diào)度會有所影響。