文 / 本刊編輯 陳燕

一般而言，無(wú)論是在工作還是在生活中，我們都不停地在趕，趕路、趕任務(wù)、趕產(chǎn)品，我們一直在與時(shí)間賽跑。

小時(shí)候在學(xué)校，老師教育要按時(shí)完成家庭作業(yè)，完不成就會(huì)受到懲罰。長(zhǎng)大之后到社會(huì)，領(lǐng)導(dǎo)要求按時(shí)完成工作，完不成工資獎(jiǎng)金就會(huì)受到影響。

然而，總有一群人，不到萬(wàn)不得已的時(shí)候（比如deadline前一天），總會(huì)找各種各樣的理由在拖延。在deadline到來(lái)之前，我們總是抓住一切機(jī)會(huì)去做其他的事情，以逃避即將到來(lái)的終極考驗(yàn)，并還不忘寬慰自己：“我還有很多時(shí)間”、“明天一定開始做”、“在壓力狀態(tài)下，我會(huì)更有效率”，云云……

這些人在deadline到來(lái)之前總是充滿著蜜汁自信。這種情況，在一直被嚴(yán)格管束、突然有一天獲得充分自主權(quán)的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，并且總是出現(xiàn)得讓人猝不及防。因?yàn)闈撘庾R(shí)里總是有種想法，事情最終是不會(huì)被搞砸的，但也不會(huì)完成得很好。

這種癥狀被叫做“拖延癥”，該詞最初亮相于愛德華·霍爾在1542年出版的書中。其癥狀表現(xiàn)為，患者通常會(huì)對(duì)開始或完成任務(wù)的決定感到焦慮，卻仍將把所計(jì)劃執(zhí)行的任務(wù)推遲到稍后的時(shí)間。

當(dāng)然了，那些不拖延的人，是永遠(yuǎn)都理解不了拖延癥患者的腦子里，究竟在想些什么，他們覺得，拖延這么無(wú)意義的事情，卻依然有這么多人愛它、克服不了它。在他們看來(lái)，這真是一件很奇怪的事情。

其實(shí)，拖延癥患者的大腦和沒有拖延癥的人的大腦是不同的。為了研究這一點(diǎn)，國(guó)外有位叫蒂姆·爾班的博主（他自己是一位嚴(yán)重的拖延癥患者），特地找了一個(gè)核磁共振實(shí)驗(yàn)室，對(duì)自己和另一位被證實(shí)為沒有拖延癥的人的大腦進(jìn)行了掃描。

結(jié)果對(duì)比發(fā)現(xiàn)，在拖延癥患者的大腦中，比沒有拖延癥的人的大腦，多了一只叫做即時(shí)滿足的猴子（Instant Gratification Monkey）。對(duì)拖延者來(lái)說(shuō)，有這只猴子就意味著，在事情發(fā)生之前一切都挺好的。

沒有拖延癥的人VS拖延癥患者

在理性想要做出理性決策的時(shí)候，這只猴子就開始不斷地冒出新奇的想法，比如： “聽說(shuō)哪里又開了家新餐廳？”， “不知道寶寶的離婚官司進(jìn)行得怎樣了？去刷個(gè)微博看看”，“算了，干脆來(lái)聽點(diǎn)音樂吧”……這只猴子完完全全是活在當(dāng)下的，它沒有對(duì)過(guò)去的記憶，也沒有對(duì)未來(lái)的認(rèn)知。它關(guān)心的只有兩件事情：簡(jiǎn)單和快樂。

在滿足這兩件事情的時(shí)候，我們就開始做很多沒有意義的事情，正因?yàn)檫@些事情沒有意義，我們往往會(huì)感到內(nèi)疚、焦慮、自我憎恨等負(fù)面情緒。對(duì)于應(yīng)該完成的事情和任務(wù)，在非常臨近截止期的時(shí)候，一只叫做恐懼的怪獸就開始覺醒了，這是讓猴子唯一感到害怕的東西。

當(dāng)恐懼怪獸從冬眠中醒來(lái)的時(shí)候，就是猴子被嚇跑了的時(shí)候，也就是理性開始掌控思維的時(shí)候。

莎士比亞筆下的哈姆雷特就是著名的拖延癥患者之一。作為一個(gè)英俊聰明的高貴青年，他任性地放縱了自己的“懶散，整天抑郁不樂，胸?zé)o成竹的沒個(gè)主意。簡(jiǎn)直像個(gè)白日夢(mèng)迷?！比绻粡奈膶W(xué)角度，僅從性格這一點(diǎn)來(lái)看，如果他再果斷決絕一些，其復(fù)仇的計(jì)劃就能大功告成，也不會(huì)把自己的性命搭進(jìn)去。而正由于這樣的拖延性格，才造就了《哈姆雷特》這部偉大的戲劇。

除了哈姆雷特，意大利文藝復(fù)興時(shí)期的代表畫家達(dá)芬奇，更是一位拖延癌的“晚期患者”。在他傳世的畫作中，有三分之二都是未完成畫稿，而在完成的三分之一中，諸如知名畫作《蒙娜麗莎》就畫了16年，而《最后的晚餐》光構(gòu)思就構(gòu)思了15年的時(shí)間。其在拖延癥患者圈內(nèi)已經(jīng)成了典型案例，“告訴我，告訴我，有什么事是做完了的？”這句話正是達(dá)芬奇的自我心聲。

知名文豪維克多·雨果也是拖延癥患者。為了把自己的精力集中在寫作上面，他甚至讓管家把自己的衣物全都藏起來(lái)，赤身裸體地進(jìn)行寫作，避免在寫作的時(shí)候被外出的想法分心。

“今日事，今日畢，留到明日更著急?！边@句俗語(yǔ)并不是沒有道理的，做事果斷、迅速行動(dòng)在搶占先機(jī)上就勝了一籌。不過(guò)，拖延癥也是一種奇怪的癥候，大多數(shù)患者都想要解決、但往往鮮有成功案例。

據(jù)稱九成以上的嚴(yán)重拖延癥患者這輩子都很難完全克服拖延癥。但這么多“患有”拖延癥的名人依然成就了自我，他們是如何把拖延癥轉(zhuǎn)變成一種戰(zhàn)術(shù)？

雖然在一幅畫上，達(dá)芬奇往往都要花上15年，甚至更多的時(shí)間，但在這段時(shí)間內(nèi)，他一直堅(jiān)持對(duì)于光學(xué)方面的研究，這些研究對(duì)于他偉大作品在光線上所取得的造詣必不可少。

他們并非完全沒有計(jì)劃，而是有著自己的想法和堅(jiān)持。在所謂的“拖延”過(guò)程中，他們其實(shí)是在實(shí)踐自己的完美主義，一直在思考著任務(wù)本身，不斷地嘗試從各個(gè)方面對(duì)目標(biāo)任務(wù)進(jìn)行優(yōu)化，從而使任務(wù)完成度和完美度都達(dá)到最高。

很多拖延癥“患者”都希望通過(guò)各種各樣的途徑克服拖延這個(gè)壞毛病，比如給自己列出長(zhǎng)長(zhǎng)計(jì)劃清單，比如不穿衣服地寫作……但這樣帶來(lái)的心理壓力是巨大的。

不如試著把拖延的過(guò)程轉(zhuǎn)變成思考和完善的過(guò)程，這樣一來(lái)，拖延癥不再只產(chǎn)生單純的負(fù)面效應(yīng)，不再會(huì)讓人感到焦慮從而產(chǎn)生逃避的情緒，使最后的結(jié)果變得更加完美與妥帖。

附贈(zèng)彩蛋：拖延癥之歌

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