民間有諺語說:“魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安”。豆腐是很多老人都喜歡吃的一種食物。立秋以后,天氣開始變得干燥,吃點(diǎn)豆腐湯,不僅能調(diào)節(jié)口味,補(bǔ)充體液,增強(qiáng)食欲,而且能防病抗病,對(duì)健康有益。但過量食用也有不少危害哦! 1. 心血管綠色食品 豆腐含有少量的脂肪,且主要是不飽和脂肪酸,這是一種人體必須的脂肪酸; 豆腐不但不含膽固醇,還含有干擾膽固醇吸收的豆固醇和磷脂,這些都使得豆腐在預(yù)防心血管病方面優(yōu)于大多數(shù)肉類食物。 2. 卵磷脂——腦神經(jīng)保護(hù)神 豆腐中的卵磷脂,還有益于神經(jīng)、血管、大腦。腦神經(jīng)細(xì)胞中卵磷脂的含量約占其質(zhì)量的17%~20%。 充足的卵磷脂能維持腦細(xì)胞的正常代謝和運(yùn)轉(zhuǎn),從而提高腦細(xì)胞的活性化程度,提高記憶與智力水平。 3. 大豆異黃酮——女性之寶 豆腐含有豐富的植物激素——大豆異黃酮,這種物質(zhì)尤其適合更年期階段的女性。其可以幫助平衡更年期階段女性體內(nèi)的雌激素、改善骨質(zhì)疏松、改善更年期癥合癥。 4. 補(bǔ)鈣也拿手 豆腐是補(bǔ)鈣很好的一種選擇。和牛奶相比,豆腐或者豆?jié){更適合中國(guó)人的體質(zhì),因?yàn)橹袊?guó)人中有很多是屬于乳糖不耐受的。 1. 導(dǎo)致腎功能衰退 在正常情況下,進(jìn)入人體內(nèi)的植物蛋白經(jīng)過代謝后,大部分會(huì)變成含氮廢物,由腎臟排出體外。但是老年人和一些腎病患者的腎功能下降,要是他們食用過量的豆腐,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),使其出現(xiàn)腎功能衰退,從而影響他們的身體健康。 2. 導(dǎo)致消化不良 豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì),一旦食用過量,就會(huì)使這些蛋白質(zhì)在人體內(nèi)積蓄,引起消化不良,會(huì)使人出現(xiàn)腹脹,腹瀉等不適的癥狀。 3. 導(dǎo)致碘缺乏病 豆腐中含有一種叫皂角苷的物質(zhì),它可以促進(jìn)人體對(duì)碘的排泄。因此,人若長(zhǎng)期食用豆腐,很容易引起體內(nèi)碘的大量流失,使其罹患碘缺乏病。 4. 引發(fā)痛風(fēng) 豆腐中含有較多的嘌呤類物質(zhì)。而嘌呤代謝失常是引發(fā)痛風(fēng)的關(guān)鍵原因。因此,痛風(fēng)患者食用豆腐過量時(shí)很容易會(huì)引起其痛風(fēng)發(fā)作。 5. 引起動(dòng)脈硬化 豆腐中含有極為豐富的蛋氨酸,蛋氨酸進(jìn)入人體后在酶的作用下會(huì)轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。而半胱氨酸會(huì)損傷人的動(dòng)脈管壁的內(nèi)皮細(xì)胞,使膽固醇和甘油三酯沉積于動(dòng)脈壁上,引起動(dòng)脈硬化。 當(dāng)然,以上的問題并不是倡導(dǎo)老年朋友要遠(yuǎn)離豆腐,適當(dāng)?shù)某詫?duì)老年人健康并不會(huì)產(chǎn)生很大影響。所有再好的食物,也不能食用過量哦?。?! 秋季常喝鯽魚豆腐湯,可以清火氣,調(diào)理氣虛。從健康飲食的角度考慮,經(jīng)常喝鯽魚豆腐湯,可以活血活絡(luò),調(diào)理胃虛。 鯽魚豆腐湯的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素全面,含糖分多,脂肪少,含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素及人體所必需的氨基酸,所以吃起來既鮮嫩又不肥膩,還有點(diǎn)甜絲絲的感覺。 主料: 活鯽魚500克 豆腐200克 輔料: 紅辣椒數(shù)個(gè) 生姜適量 油適量 香菇數(shù)朵 花椒適量 料酒1勺 鹽適量 胡椒粉適量 做法步驟: 1)鯽魚宰殺,去鱗,去肚內(nèi)黑皮擇洗干凈。 2)用姜片擦鍋加少許植物油,爆香姜片、花椒。 3)放入鯽魚小火煎兩面,不要把魚弄碎。 4)鯽魚皮煎制變黃后加入清水,倒入少許料酒,放入干辣椒(不喜勿加),水發(fā)香菇。大火煮開后,改小火燉制。 5)燉制40分鐘后,放入豆腐塊,精鹽再燉制10分鐘即可。撒入胡椒粉(不喜勿加),香菜段即可出鍋。 6)鯽魚湯潔白湯汁濃稠,味道鮮美。 溫馨提示:
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