水是生命演化中必不可缺的，人體每天都要補充一定的水份，但是喝水也很有講究，你知道哪些水不能喝？怎樣喝更健康嗎？

早上空腹忌喝這三種

淡鹽水

很多人以為早上起床喝一杯淡鹽水能緩解便秘，但是有專家指出，光靠喝水是治療不了便秘的，而是要靠合理的 飲食調(diào)理才行?，F(xiàn)代人鈉的攝入量本來就多，喝淡鹽水，鹽的攝入量就更多了?；加懈哐獕?、心腦血管疾病或腎 功能異常的人早上起床后千萬不要喝淡鹽水，那樣會使血壓更高，因為早晨是人體血壓升高的高峰期。

果汁

很多女性習慣晨起喝一杯鮮榨果汁來養(yǎng)顏，這種樣做對身體卻不好。因為果汁偏甜，空腹喝會影響食欲，導致吃 不下早餐。而且人體喜溫，特別是在早晨，吃涼的東西會刺激到腸胃，影響人體的消化和吸收。

碳酸飲料

碳酸飲料不但不能提供晨起人體所需要的水分，而且還會在新陳在代謝中加速鈣的流失，所以晨起千萬別喝碳酸 飲料。

如何科學的選擇水

喝水的本質(zhì)目的是為了滿足機體所需的水分。水是個載體，是人體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物的搬運工，不是什么營 養(yǎng)源。

所以選水不純在哪種好哪種不好的說法，所以是白開水或是符合國家標準的礦泉水都行。

如何正確的喝水

一個普通的成年人一天需要攝入的水分約為2升，從食物中可以獲得800毫升左右，剩下1200毫升左右則要喝水補 充。當然也要視情況而定，如在運動量大，溫度高或氣候干燥的人則要多喝些水。

飲水要按時喝，要少量多次，要慢慢喝。一天至少要喝8杯水，早上空腹喝一杯水排毒清腸胃，晚上睡前則要喝少 點補充所需水分。其它時候也要適量喝水。劇烈運動后不能立刻大量喝水，患有腎結(jié)石和結(jié)石體質(zhì)的人，則要適 當多喝水來減少尿鹽的析出。