很多人對便秘總是不以為然，認(rèn)為對付便秘只需要吃點(diǎn)瀉藥就可以了。真的是這樣就可以嗎？當(dāng)便秘成了習(xí)慣，各類疾病接踵而來，到時候可有得受了。

便秘的危害

1、長期便秘會使體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時排出，而后吸收入血，引起腹脹、食欲減退、口內(nèi)有異味（口臭）、易怒等自體中毒癥狀。




2、便秘會導(dǎo)致身體發(fā)胖、皮膚老化，除此之外還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發(fā)病率。




3、便秘針對上了年紀(jì)并患有心腦血管疾病的人是致命的危險因素：排便時必須用力，血壓就會升高，機(jī)體的耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗，從而危及生命。





除了各種藥物治療外，通過改善飲食來調(diào)理便秘還是最主要且最有效的手段，來看看小編如何為你放大招！

預(yù)防便秘9種食療法

1

鮮土豆汁

鮮土豆汁:改善人的腸胃功能，防止便秘。

制作方法：取300克鮮土豆，去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘。

2

五仁粳米粥

五仁粳米粥：改善人體調(diào)節(jié)功能，適用于中老年人氣血兩虛引起的習(xí)慣性便秘。

制作方法：將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。

3

白薯粥

白薯粥：補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，適用于老年人及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。

制作方法：取白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。

4

菠菜芝麻粥

菠菜芝麻粥：此粥能潤燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。

制作方法：先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻，調(diào)入鹽和味精，空腹時服用。

5

菠菜豬血湯

菠菜豬血湯：改善人體循環(huán)，防止便秘。

制作方法：取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。

6

豬心柏子湯

豬心柏子湯：幫助人體攝取必須的營養(yǎng)物質(zhì)，預(yù)防便秘。

制作方法：取豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內(nèi)入鍋，加水燉熟，3天吃1次。

7

黃芪蜜茶

黃芪蜜茶：從內(nèi)而外，調(diào)理人體生理功能，防止便秘。

制作方法：取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。

8

木耳海參燉豬腸

木耳海參燉豬腸：補(bǔ)充營養(yǎng)，改善腸道功能。

制作方法：取木耳15克，海參30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗凈，加水同木耳、海參燉熟，放調(diào)料，吃木耳、海參、大腸、飲湯。

9

蔗汁粥

蔗汁粥：潤滑腸道，增強(qiáng)腸功能，防止便秘。

制作方法：榨取100毫升甘蔗汁備用。取粳米50克，加水400毫升，煮至米開花后，對入甘蔗汁，煮成粥。每日早、晚溫?zé)岱场?/p>