今年的三伏天一直要持續(xù)到8.25號，整整40天。聽起來是不是酷熱難耐，光想想就覺得可怕？老實(shí)說，我覺得大家應(yīng)該慶幸，因?yàn)檫@是今年最后一次冬病夏治的機(jī)會了……

三伏天除了貼三伏灸之外，還特別適合艾灸。如果不想一大早就去醫(yī)院擠著貼三伏貼，或者懶得動手自己做的人，就直接買艾條艾灸吧。借助“艾灸”的純陽之力和三伏天的“天灸”之力，讓體內(nèi)元?dú)鉂M滿~

暑濕

三伏天熱，暑氣馬上就到了極致。“暑”與“熱”不同，它有“煮”的意思，古人云：暑不離濕。暑濕夾雜在一起，人就容易困倦，吃不下飯，還會長濕疹，整個人都焉掉啦。這個時候需要灸一些可以健脾胃，祛濕氣的穴位。

自己艾灸：【中脘】【豐隆】

中脘：在我們的腹部肚臍上方正中間大約4寸的地方。

家人幫助艾灸：【承山】

艾灸的順序：按照中脘，豐隆，承山穴的順序來艾灸。

艾灸的時間：每個穴位艾灸時不少于10分鐘，若中途感覺難受，可以停止。

手腳冰涼

脾腎陽虛的人，陽氣不足不能充盈四肢，冬天的時候就會特別怕冷，必須要穿的厚厚的，把自己裹成一個球。手腳也特別冰冷， 還會生凍瘡，又疼又癢?，F(xiàn)在艾灸就需要找到相應(yīng)的穴位來溫補(bǔ)陽氣，對抗寒冷。

自己艾灸：【神闕】【關(guān)元】

家人幫忙艾灸：【命門】【腎腧】

命門穴：命門穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

腎俞穴：在第二腰椎棘突旁開1 5寸處。

艾灸順序：先灸背部的穴位，再灸前面的穴位，按照從上到下的順序來艾灸。

艾灸時間：每個穴位艾灸時不少于10分鐘，若中途感覺難受，可以停止。

容易反復(fù)感冒、免疫力低

冬天總有一些人總是反反復(fù)復(fù)的感冒，整個季節(jié)都是病怏怏的，不見好。這是因?yàn)轶w內(nèi)陽氣虛弱。陽氣充足的人，身體強(qiáng)健，抵抗力也比較高，不容易感冒，即使感冒了很快就能恢復(fù)，而陽氣虛弱的人則剛好相反。

在此時天地陽氣充盈的三伏天來進(jìn)行艾灸，可以幫助身體扶助陽氣，提高抗病能力。

自己艾灸：【神闕】【足三里】

家人幫助艾灸：【風(fēng)門】【大椎】

艾灸順序：先灸背部的穴位，再灸前面的穴位，按照從上到下的順序來艾灸。

艾灸時間：每個穴位艾灸時不少于10分鐘，若中途感覺難受，可以停止。

痛經(jīng)

人會痛經(jīng)，一般來說有兩個原因，一是因?yàn)樽訉m寒涼，二是因?yàn)橛杏傺逊e，艾灸是很好的調(diào)理方法?？梢跃徏蓖?，也可以長期調(diào)理。艾灸的原理治療痛經(jīng)的原理主要是溫經(jīng)散寒，激發(fā)女性身體的陽氣。

自己艾灸：【關(guān)元】【三陰交】用艾條懸灸各5-7分鐘。

家人幫助艾灸：【八髎穴】用艾條懸灸各5-7分鐘，也可以用隨身灸來灸，需要20分鐘左右。

八髎穴：位于骶骨部位（身體尾椎骨上方）

艾灸順序：先艾灸背部穴位，再艾灸前身的穴位。

艾灸時間：這四個穴位在經(jīng)期疼痛時艾灸可以緩解急性的疼痛。每個月的經(jīng)期前10天開始艾灸也能夠緩解經(jīng)期時的疼痛。

貧血，氣血虧虛

冬天由于天氣寒冷，陽氣不足，人容易氣血虧虛。所以冬天貧血的情況會比夏天要嚴(yán)重一些，臉色看起來會很蒼白，沒有神采，感覺特別困乏。蹲下去再站起來的時候就會兩眼發(fā)黑……

脾胃為氣血生化之源，脾胃氣虛或者是營養(yǎng)不良就會引起貧血。在三伏天的時候就要堅持用艾灸來健脾胃，注意營養(yǎng)的合理搭配，脾胃養(yǎng)好了，氣血充盈之后就不會貧血啦。

自己艾灸：【足三里穴】

家人幫忙艾灸：【腰陽關(guān)穴】【脾俞穴】【大椎穴】

腰陽關(guān)穴：俯臥，腰陽關(guān)穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第四腰椎棘突下凹陷處。

脾俞穴：第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。

艾灸順序：按照從上到下的順序進(jìn)行艾灸。

艾灸時間：每個穴位艾灸時不少于10分鐘，若中途感覺難受，可以停止。

艾灸的方法：

懸灸：手持艾條懸置于穴位上3~5厘米處進(jìn)行熏烤，使皮膚有溫?zé)岣械粫杏X灼痛。一般每處灸10~15分鐘，皮膚有紅暈即可。

隨身灸：把艾柱點(diǎn)燃放入灸盒內(nèi),再把灸盒綁在穴位處,熱量就可通過灸盒傳達(dá)進(jìn)體內(nèi)。每次每部位20~30分鐘，一次可灸數(shù)穴，可隨時隨地進(jìn)行艾灸。

如果能懸灸最好，懸灸的藥物穿透力更強(qiáng)。但如果不方便，可以使用隨身灸。套上防煙袋，還能過濾煙霧。

三伏天艾灸的時間：

*貼了三伏貼的當(dāng)天不能進(jìn)行艾灸，其他時間可正常艾灸。前3周每周艾灸3次，3周過后每周艾灸1次即可。

艾灸時須注意：

艾灸前：艾灸前最好喝一杯溫水，溫度高于體溫。剛做完運(yùn)動出了大汗，或者勞累，精神緊張，饑餓時不要馬上艾灸。

艾灸時：忌喝冷水，吃冷的東西，這樣做如同給艾灸撤火。灸時最好不要在有風(fēng)的地方，這樣風(fēng)邪容易進(jìn)入人體。

艾灸后：很多人艾灸后會感覺到口干舌燥，這是因?yàn)槿梭w的生長和排毒都需要大量水液參與，艾灸讓人氣血活躍，加速代謝，這個時候最好補(bǔ)充一杯熱水。

部分圖片節(jié)選為《范長偉極簡艾灸》