學(xué)會(huì)向人傾訴，為自己減壓

傾訴是釋放心理壓力的有效辦法

很多人都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，當(dāng)受到誤解、責(zé)備或是心情極度無(wú)緣無(wú)故郁悶時(shí)，找個(gè)親近的朋友聊上一會(huì)，把所想所思都一股腦兒說(shuō)出來(lái)，就會(huì)立刻覺(jué)得輕松不少，如果再一起逛逛街，吃頓好吃的，就更好了，煩惱一掃光。

可見(jiàn)，傾訴是釋放心理壓力的最簡(jiǎn)單也最有效的辦法。在心理學(xué)上，傾訴被視為一種主動(dòng)的心理調(diào)節(jié)策略，一種直接的情感發(fā)泄方法。

心理學(xué)家指出，傾訴可以調(diào)整人的情緒，協(xié)調(diào)人體各個(gè)器官的功能。傾訴的主要目的是宣泄情緒，得到理解、支持和幫助，其根本是要走出困境。如果你的朋友善解人意，不失時(shí)機(jī)地恭維或勸慰幾句，你頓時(shí)就會(huì)感到輕松和快樂(lè)。

現(xiàn)實(shí)生活中，不順心的事隨處都有。可能剛剛挨了老板的批，或許跟愛(ài)人又吵了架，這些都讓你很不爽。有些人不愿意對(duì)朋友講，還有一些人是想說(shuō)但找不到朋友，于是，精神上的毒素越積越多，慢慢的，開(kāi)始厭惡自己，而后厭惡人生，這就是不傾訴的可怕后遺癥。

所以說(shuō)，當(dāng)你承受著巨大壓力的時(shí)候，不妨找家人或是朋友好好談?wù)勑模谂c他們的傾訴中，你實(shí)際上是在傾倒心理垃圾，為心靈減壓。

關(guān)于傾談的突出效果，應(yīng)該屬于美國(guó)總統(tǒng)林肯。美國(guó)內(nèi)戰(zhàn)時(shí)期，林肯總統(tǒng)曾寫(xiě)信給他的一位鄉(xiāng)下的老鄰居，請(qǐng)他到華盛頓來(lái)，說(shuō)有些問(wèn)題要和他討論。這位老鄰居到了白宮后，林肯同他談了關(guān)于宣布釋放黑奴是否適當(dāng)?shù)膯?wèn)題。

幾個(gè)小時(shí)后，林肯與他的老朋友握手道別，竟然沒(méi)有征詢(xún)他的任何意見(jiàn)。“談話(huà)之后他似稍感安適”，那位老朋友說(shuō)。林肯并沒(méi)有要建議，他只是要一位友善的、同情的傾聽(tīng)者，這樣他可以沒(méi)有任何壓力地發(fā)泄心中的苦悶。

當(dāng)人們遇到困難或煩惱時(shí)，大多數(shù)人都有發(fā)泄的欲望，譬如不理性的動(dòng)手打上一架，或是找人傾談一番，當(dāng)然，后者是較為健康的。當(dāng)煩惱、怨恨或憤怒發(fā)泄出來(lái)后，就會(huì)有一種如釋重負(fù)的感覺(jué)。所以說(shuō)，這種發(fā)泄和傾訴，是人們謀取心理平衡的一種需要。

國(guó) 外一位心理學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)調(diào)查，被調(diào)查者全部是24歲以上的女性。她們當(dāng)中有半數(shù)以上的人喜歡對(duì)丈夫或好朋友傾訴內(nèi)心的煩惱，以此來(lái)緩解精神上的壓力以及 思想上的苦悶，所以身體也較為健康。而另外有1/3的女性，常借助煙、酒、安眠藥等來(lái)排解苦悶和壓抑，因此不同程度患上月經(jīng)失調(diào)、神經(jīng)衰弱等方面的生理疾 病。

所以說(shuō)，傾訴很重要。如果將身體比作一個(gè)大的垃圾場(chǎng)，而憤怒、煩惱等是垃圾，當(dāng)垃圾積存的太多，就會(huì)毒化心靈，使之失去光澤，進(jìn)而影響 人們的身體健康。有一個(gè)非常明顯的社會(huì)現(xiàn)象，那就是，在老年人中，女性的人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性。隨著年齡的增長(zhǎng)，這種現(xiàn)象會(huì)愈發(fā)明顯。這是為什么呢？原因就在 于女性更喜歡傾訴心事，而男人則把心事藏在心里不輕易吐露，或者借酒消愁，長(zhǎng)此以往他們的健康就會(huì)大大受損，整體壽命相對(duì)低于女性也就不足為奇了。

正是因?yàn)槿藗冊(cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到傾訴對(duì)人體健康的重要性，所以社會(huì)上的心理援助場(chǎng)所越來(lái)越多，即使你沒(méi)有朋友，也可以在心理專(zhuān)家那里得到幫助。

【健康小提示】

1、傾訴像跑步、大喊、出汗一樣，是發(fā)泄情緒的一種方法。

2、千萬(wàn)不要將情緒垃圾一直堆在心里，通過(guò)傾訴，給心靈一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)，也讓自己得到身心的釋放。

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