俗語說”只有懶女人，沒有丑女人“

然后在網(wǎng)上看到一位50歲，河南大媽的

身材是這樣的：

“大媽”這個(gè)頭銜都不好意思用在人家身上。

已經(jīng)50歲的她，堅(jiān)持健身、游泳、做瑜珈，穿起比基尼也不輸少女。

從30歲學(xué)會(huì)游泳，開始喜歡上了健身，至今已堅(jiān)持了近20年。她通常每天必須游泳一次，每周去健身房2至3次，

有時(shí)會(huì)在家裡練練器械。

據(jù)說她每天都要堅(jiān)持2小時(shí)以上的游泳+器械練習(xí)

今年3月，她成功橫渡了麻六甲海峽，9月還要去韓國橫渡漢江。她的夢(mèng)想是維持好身材，到80歲還能穿著比基尼游泳。

鍛煉身體確實(shí)需要錢，但其實(shí)不需要很多錢，重點(diǎn)是要愿意動(dòng)起來。

50歲啊 這樣的身材 真是太令人羨慕了！

啥都不說了，練起來吧！

一把椅子就搞定的事兒！你還有啥借口！

方法：雙腿來回跳到凳子的邊上各20次

關(guān)鍵點(diǎn)：上半身一定要挺直

方法：側(cè)躺，腿放凳子上，另一只腿平著向上做20次，然后換邊

關(guān)鍵點(diǎn)：背挺直，上抬的腿不能往前或者往后抬，必須是平著向上

方法：雙手撐地，雙腳來回往下往內(nèi)收回，各20次

關(guān)鍵點(diǎn)：背挺直，腳收回時(shí)一定要收到不能收為止

方法：平躺后腳放在凳子上，用手去碰腳做仰臥起坐20次

關(guān)鍵點(diǎn)：屁股不離地

方法：手撐地，腿向上翹到不能再翹后放下，雙腿各20次

關(guān)鍵點(diǎn)：背挺直，腳不能彎曲