很多學中醫(yī)的都認為人體是最大的藥庫，穴位是最天然的藥物，很多疾病可以通過穴位治療收到很好的效果。

其中有4個穴位是使用的非常頻繁，治療的范圍也非常廣，4個穴位幾乎涵蓋全身所有疾病，治療時一般都會用到這4個穴位之一。

在《四總穴歌》里也記載“肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收”。

深入淺出地概括了足三里、委中、列缺、合谷4穴位的功能與主治，從頭面到頸項，從要背到肚腹，幾乎涵蓋全身。

如何利用好這幾個穴位來防病健身呢？一起來學一學。

足三里

調氣血、脾胃

定位：小腿前外側，膝蓋外側的凹陷（外膝眼）處向下三寸，在脛骨外側一橫指處。

《四總穴歌》說“肚腹三里留”，胃經屬于多氣多血的經脈，足三里為其“合穴”，氣血匯聚于此，氣血旺盛。

凡脾胃失調等消化系統(tǒng)的疾病，具有有扶正培元，健脾和胃，調理陰陽，通經活絡的作用。通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。

委中穴

舒筋通絡、活血止痛

定位：腘窩橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌腱的中間。

“腰背委中求”指凡腰背病癥都可取委中治療，委中為足太陽膀胱經的合穴，足太陽在表層下行，足少陰在里層上行，腎經經氣與膀胱經經氣在此交匯，虛實腰痛均可選此穴。

具有舒筋通絡、散淤活血、止痛作用。尤其是老人患有腰背疼痛膝關節(jié)活動障礙，配合足三里一起按摩，效果最好。

合谷穴

處理一切面部疾患

定位：手背，第一、二掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。

《四總穴歌》中“面口合谷收”，合谷穴具有統(tǒng)治面口五官一切疾患的功能。

合谷穴能提高機體免疫力，有清熱、宣發(fā)陽氣、扶助正氣的作用，是止痛的特效穴，尤其是對付頭痛、牙痛，只要揉此穴即可減輕疼痛。

用右手使勁地揉左手的合谷穴，接著換手，使用左手使勁地揉右手的合谷穴。

列缺穴

緩解頸項疼痛

定位：在腕橫紋上1.5寸，肱橈肌與拇長展肌腱之間。

《四總穴歌》說：“頭項取列缺”，列缺穴為手太陰肺經的絡穴，又是八脈交會穴，通于奇經八脈的任脈。

肺經本經之氣得過陽明而上達頭腦，按摩列缺穴，不僅善療偏頭患，而且能疏通頸項部經絡氣血，可迅速緩解頸項疼痛和感冒不適癥狀。