肝臟是人體調(diào)節(jié)血液、新陳代謝的中心，但是現(xiàn)在很多人生活習慣很不健康，有時候不經(jīng)意的一些習慣有可能就會為肝臟帶來嚴重的傷害。

看看下面這5種不良生活習慣，堪稱肝臟殺手，你是不是中招了......

一、睡眠不足

肝臟受損、肝血不足

有調(diào)差顯示：65歲以上人群中，有35-50%的人經(jīng)常受睡眠障礙的困擾。老年人的睡眠方式多是間歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很難睡足8個小時，

加上現(xiàn)代生活隨著工作節(jié)奏的加快，很多人都有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。

其原因在于，在睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經(jīng)常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。專家建議

最好每晚23點前入睡，保證每晚睡夠7至8小時，在23點至1點鐘進入深睡眠狀態(tài)最為理想，而這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間，能夠讓肝臟有效排毒。

二、早上起床后不及時排尿

肝臟毒素堆積

肝臟是最主要的解毒器官和代謝器官，承擔著合成、分解及儲存物質(zhì)的重任，參與著人體內(nèi)的物質(zhì)代謝。

有關(guān)科學研究也發(fā)現(xiàn)體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進行，而早上起床后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導致肝臟“中毒”。

如果早上起床后不及時排尿，容易導致毒素堆積，損傷肝臟。

三、不吃早餐

引起結(jié)石、糖尿病

人體在空腹時，膽汁容易淤積，極有可能引起結(jié)石癥狀。營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。

另外早餐也要盡量少吃油膩甜食，飲食偏葷喜甜者，也會因脂肪和膽固醇攝入過多而促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結(jié)石。

一份健康的早餐可以延長飽腹感，避免我們的肝臟受損。

四、暴飲暴食

引起脂肪肝

肝臟是人體最大的解毒器官，也是最大的腺體。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)帶回肝臟進行解毒。

暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

暴飲暴食也會導致過多脂肪沉積在肝臟上，使肝功能受損，其中脂肪肝就是最典型的病例。

五、吸煙喝酒

導致肝病、誘發(fā)癌癥

煙中含有的尼古丁和酒的代謝產(chǎn)物乙醇對肝臟來說是極其不利的。

抽煙的危害在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險因素之一。

而過量飲酒則會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病，提高脂肪肝、酒精性肝病發(fā)生的機會。

保護肝臟必知

作息有律+飲食護肝

1、作息有律

起居正常，充足的休息

中醫(yī)認為，“人臥則血歸肝。”肝膽在晚上23點至凌晨1點最興盛，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，此刻肝臟解毒作用也達到了最高峰。所以，養(yǎng)肝的最佳方式就是必須保證充足的休息。

2、飲食護肝

肝臟最愛的食物  

1

---包菜：提高肝臟解毒能力

包菜，即圓白菜、卷心菜、甘藍。其他十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、紫甘藍和芝麻菜等等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。

每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

推薦美食：手撕包菜

2

---蘑菇：適合肝病病人食用

蘑菇，性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

推薦美食：小雞燉蘑菇

3

---百合：防治肝硬化

百合，性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補中、益肺止咳的作用，并可軟堅安神。

秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

推薦美食：西芹百合炒蝦仁

肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官，看了此文，日常傷肝的行為請千萬不要做，常吃護肝食物、保持心情愉快才能健健康康！發(fā)給您的子女和好朋友，提醒大家一下，要關(guān)愛自己的身體！