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做足心按摩，只要三分鐘，就有強腰固腎的作用。
具體方法是：臨睡前，以母指按摩足心，順時針方向按摩100次。 涌泉穴位于足底，是腎經(jīng)的第一個穴位，“涌泉”意即腎經(jīng)之氣猶如涌泉之水始于足下，涌出灌溉周身四肢各處。經(jīng)常按摩足心能夠調(diào)節(jié)腎經(jīng)，補益腎氣，改善局部營養(yǎng)，通暢全身氣血，有抗衰防老、延年益壽的作用。老年人堅持推搓涌泉穴，可使精力旺盛，體質(zhì)增強，故有“若要老人安，涌泉常溫暖”的說法。 （《健康時報》6.21 何清湖） |
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