資料來(lái)源：美國(guó)國(guó)家衰老研究學(xué)會(huì)（NIA）美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院（NIH）

翻譯：李曉晴  微信號(hào)：moonwisher

    你的心臟是一塊強(qiáng)壯的肌肉，大約是你拳頭那么大。心臟保證了全身正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就像汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)一樣。心臟有兩個(gè)泵。其中一個(gè)強(qiáng)有力的泵用動(dòng)脈從心臟射出帶有氧氣的血液。另一個(gè)泵，用靜脈將血液帶回心臟，再進(jìn)入肺，以獲得更多的氧氣。心臟中的動(dòng)力系統(tǒng)控制著這兩個(gè)泵（心率、脈搏）。

    衰老過(guò)程中，心臟和血管都會(huì)發(fā)生變化。比如，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，感受到壓力的時(shí)候，心率會(huì)比年輕時(shí)慢。但是靜止的時(shí)候，每分鐘心率卻改變不大。

    好多老年人的心血管問(wèn)題是由疾病導(dǎo)致的，而不是衰老導(dǎo)致的。比如，中老年人的心臟是可以像年輕人一樣正常泵血的。而泵血能力下降是因?yàn)榛加心撤N疾病。只是隨著年齡增長(zhǎng)，患有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增大了。但好消息是，你可以做一些改變來(lái)推遲心臟病的到來(lái)，或者降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)的，甚至可以避免心臟??！

    中老年人常見(jiàn)的心臟病是“動(dòng)脈硬化”。這會(huì)導(dǎo)致中老年人隨著齡增長(zhǎng)，血壓增高。

    其他常見(jiàn)問(wèn)題如：

• 血管越來(lái)越硬，某些部分的心臟壁就會(huì)變得越來(lái)越厚，以幫助血液流動(dòng)。

• 心臟瓣膜（控制心臟內(nèi)血流的一個(gè)單向開(kāi)關(guān)的門）可能會(huì)變厚變硬，導(dǎo)致血泵出心臟出現(xiàn)問(wèn)題。

• 心臟可能會(huì)變大。

    其他因素，如甲狀腺疾病、化療，可能會(huì)導(dǎo)致心肌變?nèi)?/span>。還有一些無(wú)法控制的因素，如家庭病史會(huì)增加得心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。但是即便如此，保持一個(gè)健康的生活方式會(huì)幫你避免或者推遲嚴(yán)重問(wèn)題的出現(xiàn)。

    心臟病有很多種類型，最常見(jiàn)的是動(dòng)脈粥樣硬化。是脂肪沉積或者斑塊在動(dòng)脈血管壁上沉積發(fā)展而來(lái)的。當(dāng)沉積越來(lái)越多，血流的空間就越來(lái)越小，能供給全身和心臟的氧氣就越來(lái)越少。根據(jù)斑塊的位置不同，可能會(huì)導(dǎo)致心臟病突發(fā)，腿疼，中風(fēng)。動(dòng)脈粥樣硬化可能會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重后果，這種疾病不是正常衰老帶來(lái)的影響。所以你可以做一些改變來(lái)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

• 不吸煙

• 保持健康體重

• 不要每日靜坐過(guò)久

• 運(yùn)動(dòng)

• 合理控制血壓血脂糖尿病

• 避免壓力過(guò)大

• 不要過(guò)量飲酒