糖尿病人經常熬夜有什么危害？上班族通常壓力比較大，容易失眠熬夜，有些糖尿病患者雖然知道要規(guī)律作息，但有時不得不要熬夜。那么，糖尿病人經常熬夜有什么危害呢？

危害

導致血糖偏高 熬夜會導致兩個后果，一個是睡眠不足，另外一個是心理應激。這二者都會刺激大腦皮層，使之活躍。大腦皮層的活躍導致下丘腦的交感神經中樞興奮，兒茶酚胺分泌增加，可導致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰島素的分泌，從而引起血糖的升高。

凌晨 4 時到上午 9 時，是血糖最容易升高的時段。

如果早晨沒有按時起床，沒有按時服藥吃飯，整個白天的血糖規(guī)律就會被徹底打亂，會引起血糖的明顯升高，增加腎臟的負擔，隨后導致血糖的波動，增加對血管的傷害，也加重了病情。

除了可以引起血糖升高外，對某些注射胰島素的患者來說，睡懶覺可能會導致低血糖反應的發(fā)生。特別是服用中長效胰島素的患者，如果早晨不起床及時吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，很容易發(fā)生低血糖。

對于年紀比較大的糖尿病患者來說，睡眠中的低血糖會導致昏迷，嚴重時甚至會危及患者的生命。

導致血壓偏高 血壓在一天中并不是恒定不變的，而是呈現著一定規(guī)律的波動性。通常情況下，血壓在夜間比較低，凌晨血壓急劇上升，白天基本上處于相對較高的水平。而且多數人的血壓會出現有雙峰，一個是上午的6：00～8：00，另一個是下午的4：00～6：00。

下午6：00過后，血壓緩慢下降。血壓的這種波動性變化是由體內分泌的去甲腎上腺素和頸動脈竇和主動脈弓的壓力感受器調節(jié)產生的。而熬夜則會導致去甲腎上腺素分泌過多，導致血管收縮，血壓升高。? 導致肝功能異常 熬夜則會導致肝臟的血液供應相對不足，從而影響到了肝臟細胞的營養(yǎng)，肝細胞受到損害，繼而使ALT和AST值往往偏高。? 容易上火熬夜會讓你的陰郁火旺，一般熬夜的人都是生活規(guī)律不正常。所以往往會有腎臟的毛病，像消化不良之類的。

妙招

午餐之后別喝咖啡

咖啡因會在體內停留8小時，午餐后喝咖啡也會影響夜間睡眠質量，飲酒也具有同樣的作用。

芝加哥大學醫(yī)學院研究發(fā)現，連續(xù)3晚睡眠受干擾，會導致血糖水平升高23%。

睡前四小時別鍛煉

經常運動有助于降低血糖、減輕體重和改善睡眠。但睡前3—4小時不要鍛煉，因為鍛煉會導致體溫上升，進而影響睡眠。

睡前三小時別進食

睡前2—3小時不要吃任何東西，晚間零食熱量應控制在200卡路里以下。吃得過飽會導致不適和入睡困難。

上床前充分放松

睡前可洗個熱水澡、放松全身肌肉，等體溫稍微下降之后，更有益睡眠。

讀書、聽輕松的音樂及深呼吸也是不錯的選擇。

睡前調暗臥室燈光

關閉臥室頂燈，調暗床頭燈；不將筆記本電腦和手機帶入臥室；

睡覺時最好保持全黑環(huán)境。

如果習慣留夜燈，最好為低瓦數的白熾燈。 聽聽自然聲音CD

風聲、水聲、鳥聲等大自然聲音，有助于放松身心、促進睡眠。 調整枕頭促睡眠

習慣仰臥睡姿者可在膝部墊一個枕頭，腰部墊一個小枕頭；側臥睡姿者可在雙膝之間加一個平枕頭；俯臥睡姿者在臀部加一個枕頭都能促進睡眠。

適量噴薰衣草香水

在空香水瓶中加水，滴入幾滴薰衣草或甘菊精油，在床上及臥室噴幾下，具有促進睡眠的功效。 調低臥室室溫

專家建議，16—21攝氏度的臥室室溫最有益睡眠。

別睡懶覺

對某些注射胰島素的患者來說，睡懶覺可能會導致低血糖的發(fā)生。

特別是注射中長效胰島素的患者，假如早晨不起床及時吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，容易發(fā)生低血糖。對于年紀比較大的糖尿病患者來說，睡眠中的低血糖會導致昏迷，嚴重時甚至會危及患者的生命。