在往下看正文之前，先用你的手捏一下小腿肚子，如果能捏起來，就說明你小腿肚子上的全是脂肪。

事實(shí)上，脂肪并不是造成小腿粗壯的主要原因，那些積累在小腿中的代謝廢物和毒素才是真正的元兇。

一般來說，如果你上班的時(shí)候常穿7厘米以上的高跟鞋，那么你的小腿就會(huì)長時(shí)間保持在一個(gè)高度緊張的狀態(tài)，小腿中的循環(huán)代謝就會(huì)受到一定的影響。

又或者，如果你坐在沙發(fā)上總愛蹺二郎腿，就會(huì)對(duì)小腿造成長時(shí)間的壓迫傷害。

甚至，連每天的騎車、跑步這些健康鍛煉項(xiàng)目，也會(huì)在小腿中蓄積大量的乳酸、氧自由基（長壽殺手）等代謝廢物無法排出。

因此，小腿粗壯的姑娘，不妨減少淀粉和糖類的攝入，多按摩雙腿，以避免廢物在小腿沉積。

那么，究竟該怎樣瘦小腿，讓這些代謝廢物順利排出呢？

1. 做腿部SPA

每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，促進(jìn)毒素排出，迅速消除小腿浮腫。

方法：用精油泡腳按摩

將溫水注滿小木桶，以能完全沒過小腿為準(zhǔn)。

滴入適量的生姜精油或者薰衣草精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右，水溫最好是45℃左右，較熱的水能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

一邊浸泡一邊用雙手或者滾輪等工具來按摩小腿，這樣更能加速消腫。

2.刺激小腿穴位

穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通過刺激穴位來促進(jìn)腿部排毒，改善腿部循環(huán)，達(dá)到瘦小腿的目的。

方法：敲打承天穴和飛揚(yáng)穴

當(dāng)你微微用力墊起腳尖時(shí)，小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”，對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能夠促進(jìn)膀胱經(jīng)的通常，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。用拇指稍用力點(diǎn)按，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。

而“飛揚(yáng)穴“在承山穴外下方2-3厘米處，對(duì)它進(jìn)行刺激就能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒。最好是用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反復(fù)敲打3分鐘左右。

3. DIY高爾夫球按摩器

在左右腳底各放一個(gè)高爾夫球，然后踩著它在地面上反復(fù)滾動(dòng)。這樣做不僅能按摩腳底，刺激腳底的穴位，更能鍛煉小腿的肌肉，給它們強(qiáng)健的內(nèi)質(zhì)，達(dá)到“百毒不侵”的效果。

4. 多吃小腿喜歡的食物

以下食物中都含有能促進(jìn)小腿排毒的營養(yǎng)成份，能幫你有效改善小腿浮腫，達(dá)到瘦腿目的。

紅豆——紅豆中含有能促進(jìn)排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內(nèi)的鹽分、脂肪。

菠菜——菠菜中的營養(yǎng)成分能加快身體往腿部輸送養(yǎng)分的速度。

西紅柿——西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部疲勞。

葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質(zhì)鉀能加速腿部新陳代謝的速度。

睡覺其實(shí)也可以用來瘦腿。只需要在床尾多加一床被子，墊高小腿位置，在平躺的時(shí)候讓雙腿的位置高于心臟，你就能讓浮腫的小腿部位體液回流，為小腿減輕負(fù)擔(dān)。