糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時(shí)長期存在的高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。

     對于糖尿病患者來說，運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，更是一種治療手段，它與藥物治療、血糖監(jiān)測一樣重要。因?yàn)檫\(yùn)動可以改善機(jī)體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強(qiáng)體力，提高工作能力和生活質(zhì)量。運(yùn)動的強(qiáng)度和時(shí)間長短應(yīng)根據(jù)病人的病理期來定，并找到適合病人的運(yùn)動量和病人感興趣的項(xiàng)目。

【糖尿病前期或者只是胰島素抵抗期患者】

     此階段，患者其實(shí)還未真正的形成糖尿病，可以選擇有減重目的及有效代謝血糖的有氧運(yùn)動，如：太極、健走、慢跑、自行車、健身操、廣場舞，還有緩慢上下樓梯等較緩和的運(yùn)動，但要注意強(qiáng)度不能太高。運(yùn)動時(shí)間最好在飯后1—2小時(shí)，每次約30分鐘到1小時(shí)，一周至少3次。此外，還可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┝α烤毩?xí)（如：長跑、登山等)，對提高胰島素分泌有好處。

【糖尿病中、后期患者】

     此階段，患者血管破壞會相對嚴(yán)重，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，否則會加重病情，特別是年齡比較大或者是偏大、關(guān)節(jié)不是太好的那些人群，建議最好的運(yùn)動方式就是走平路，快走。如果有必要，需在醫(yī)生的監(jiān)管下鍛煉。

     提示：運(yùn)動要消耗大量糖分，而糖尿病人體內(nèi)的糖分調(diào)節(jié)又差，所以糖尿病人為防止在運(yùn)動過程中出現(xiàn)低血糖，必須要隨身攜帶可以補(bǔ)充糖分的東西，防止出現(xiàn)低血糖癥狀，導(dǎo)致暈厥。

                （受訪者：北京體育大學(xué)運(yùn)動人體研究領(lǐng)域周教授）