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踢打小腿肚子的承山穴 祛除體內(nèi)濕氣

 MSAAA 2016-05-24

      春天,很多人都有體內(nèi)濕氣重的問題,有什么辦法可以祛除體內(nèi)的濕氣呢?

    方法:一手扶住固定物,一條腿站立,用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承山穴(踮腳尖時,小腿后側(cè)肌肉浮起的尖角凹陷處)。踢打的力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速緩慢加速交替進行,每次5-10分鐘。其作用在于緩解疲勞、祛除體內(nèi)濕氣。

    山東萊州市慢性病防治院  郭旭光
 

    在“重視養(yǎng)生,防未病”理念漸入人心的今天,我們身邊總有些愛好運動,且有著自己獨特養(yǎng)生健身方式或恒定興趣愛好的人。本版今日起推出“健康達人”欄目,旨在展示平常人養(yǎng)生健體的好故事,引導人們健康生活,快樂養(yǎng)生。

    —— 編者

    公園里,遠遠地見一群人正揮舞著鞭子,鞭子落地發(fā)出的“噼哩啪啦”聲響就像放鞭炮一樣熱鬧,其中一位老者架式威武,動作嫻熟且花樣百出,有時像在舞龍,有時又像是在扭秧歌,感染力十足。

    “這鞭長有4米6,重有3斤8兩,舞得不好的話,會打著自己。”舞鞭者鄔義發(fā)告訴筆者,他今年68歲,是湖北武昌人,舞鞭已有10年了。了解他的人都知道,10年前的他,和現(xiàn)在相比那簡直是判若兩人。

    那時的鄔義發(fā)很瘦,身體虛弱,患有胃潰瘍、膽結石等多種疾病,時常頭痛。這樣的身體狀況,讓鄔義發(fā)很苦惱,想通過鍛煉來增強體質(zhì)。

    沒想到,一次在公園里見到有人揮鞭后,他便愛上了這種新穎的健身方式。第一次打鞭,鄔義發(fā)用了吃奶的力才把鞭子甩起來,在學做“一炷香”動作時,就真真切切嘗到了鞭子的厲害。由于手腕力度沒掌握好,鞭梢彈到他的臉上,當時,鼻子就被打得流出血來,痛得他心里直叫喚??僧斶^兵的他并不是一個容易退縮的人?!跋氘斈辏敱鴷r馬都能馴服,這鞭子咱一定也能馴服!”抱著這種信念,他咬牙堅持了下來。

    鄔義發(fā)不僅模仿別人的動作技巧,而且自己還想出個土辦法,用毛巾來練習,可謂是想盡了辦法。他將動作分解,一個個練習,一個個過關,最后使其連貫。鄔義發(fā)終日鞭不離手,一門心思練習,達到了“走火入魔”的境界。經(jīng)過1年多的練習,他熟練掌握了“刀劈華山”、“一炷香”、“雙龍會”等一系列打鞭動作。

    “上打朝天一炷香,下打黑狗滾地躺,金絲盤頭養(yǎng)腦力,纏肘舒胃養(yǎng)心腸,攔腰圍蛇通三氣,分水提步好良方”,這是在民間流傳的關于長鞭鞭法的口訣,其中也講到了它的鍛煉效果。打鞭這種運動,通過轉(zhuǎn)腰、收肩、抖腕來達到鍛煉全身肌肉和關節(jié)的目的。長期這樣循序漸進地鍛煉,對增強體質(zhì)有極大幫助。

    如今,鄔義發(fā)已經(jīng)是打鞭界的“高手”,“龍鳳飛舞”與“二龍戲珠”更成為他的拿手絕活。每天,他都要在公園里堅持舞上1個小時。他還自創(chuàng)了一首打鞭打油詩來記錄他的心得體會?!笆治钃]神鞭,身體更強健,強身又健體,祛病益心田,長年不生病,越活越年輕,神鞭不離手,舞鞭不停息?!?/p>

    【達人之“達”理】 在神話小說《封神榜》中,“打神鞭”是姜子牙用來專打八部正神的寶物,而在現(xiàn)實生活中,“打神鞭”卻是一種深受廣大健身者喜愛的健身方式。舞鞭有很多花樣,包括“劈鞭”、“甩鞭”等形式,有甩、揚、彈、旋等多種揮舞動作,舞鞭不但能運動肩部、腰部,還可活動關節(jié),鍛煉全身肌肉,增加血液循環(huán),對身體非常有好處。

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