幾乎每個人都生過病，但人為什么會生??？未必每個人都思考過。

與人類健康相關的學科給出了很多的答案：如現(xiàn)代醫(yī)學認為“細菌、病毒和其它一些微生物是引起許多疾病的罪魁禍首”；環(huán)保學認為“人類生存環(huán)境不良化的加劇導致疾病的多發(fā)”；心理學認為“現(xiàn)代社會人們身心壓力加大是致病誘因”等等。

上面的觀點都有道理。因為按照辯證法的觀點來解釋，人之所以生病，不外乎內(nèi)因和外因兩個方面。外因是影響人體健康的各種不利因素，如細菌、病毒、不良環(huán)境等等；內(nèi)因是人體的免疫系統(tǒng)存在問題。

外界總是會有各種各樣對人體不利的細菌、病毒等存在。一旦它們?nèi)肭秩梭w，打破了人類自身的內(nèi)部生理平衡，就會引發(fā)疾病。

可以打個比方：國家安全是世界各國的頭等大事，每個國家都備有訓練有素的士兵、精密尖端的武器及先進的防御系統(tǒng)，晝夜不停地監(jiān)視并維護整個國家的安全。我們的身體就像一個國家，也會時刻受到諸如細菌、病毒、灰塵、寄生蟲和霉菌等“敵人”的進攻。

為什么處于相同環(huán)境之下，有的人生病多，有的人卻生病少？這是因為我們的身體也有一支軍隊——免疫系統(tǒng)。

當微生物攻擊人體時，健康的免疫系統(tǒng)就會立即投入戰(zhàn)斗。兩軍交戰(zhàn)，自然是兵強馬壯的一方勝出。

在強大的免疫系統(tǒng)面前，微生物就完全沒有了用武之地，強大的免疫系統(tǒng)保護我們免受感染的侵害，這與我國傳統(tǒng)醫(yī)學中“正氣存內(nèi)，邪不可干”的古訓是一致的；但一支羸弱的軍隊很快就會對入侵者投降——當身體營養(yǎng)失調(diào)或毒素積累等原因，導致免疫系統(tǒng)過分虛弱時，我們就會生病。

從現(xiàn)代醫(yī)學的角度而言，人是沒有辦法不生病的。因為人自身的免疫功能相對有限，而外界的細菌、病毒等，卻層出不窮，花樣百出。但是，如果你的免疫系統(tǒng)足夠強大，也可以少生病。

當然，免疫系統(tǒng)過分敏感也不行，這就類似于一個國家的軍隊在沒有外敵入侵的情況下對著自己的老百姓濫施攻擊，紅斑狼瘡、牛皮癬等疾病都屬于免疫系統(tǒng)的盲目攻擊造成的。

早在2000多年前，現(xiàn)代醫(yī)學之父　希波克拉底信奉“自然痊愈”的力量，醫(yī)者的角色是幫助病人走向“自然痊愈”的路，而非“治療”病人。

免疫系統(tǒng)與疾病的戰(zhàn)爭是一個非常復雜的過程，但在這一戰(zhàn)爭中，人體的免疫系統(tǒng)各環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)運作，配合默契，處理問題恰如其分。下面就讓我們來看一看它是如何趕走入侵者的。

皮膚是我們身體的最前線。

一旦發(fā)現(xiàn)入侵者，朗格罕氏細胞就會像警鈴一樣發(fā)出警報。汗液和皮脂中的抗菌物質(zhì)就會捉住細菌，而眼淚和粘液膜會分泌出酵素以分解侵入者的細胞壁。

淋巴結是戰(zhàn)場。

當因感染而須開始作戰(zhàn)時，外來的入侵者和免疫細胞都聚集在這里，淋巴結就會腫大，這是一個很好的信號——它告訴你身體正受到感染，而你的免疫系統(tǒng)正在努力地工作著。

白血球細胞是士兵。

其中B細胞能夠針對不同的入侵者產(chǎn)生特定的抗體以對付它們（抗體，也稱為免疫球蛋白，是我們體內(nèi)搜索敵人的導彈。它們首先追蹤、鎖定目標入侵者，然后就觸發(fā)免疫反應徹底摧毀入侵者）

T細胞負責搜索和摧毀敵人。吞噬細胞和顆粒性細胞負責吞噬清理敵人。一旦感染的情況受到了控制，抑制T細胞就會調(diào)節(jié)抗體的生產(chǎn)，并發(fā)出戰(zhàn)爭結束的訊號。

此外，骨髓負責紅血球和白血球的制造，是名副其實的士兵工廠；胸腺是各兵種的訓練場。

其實很簡單的道理，就是我們在生存的環(huán)境中不能保持我們的膳食平衡，各種營養(yǎng)素達不到我們健康身體所要求的標準。

如蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、各種維生素和礦物質(zhì)等等。同時脂肪過多，能量失衡、輻射、食品藥品污染、環(huán)境污染等等都會導致免疫細胞生命力下降。

我們不管是處于什么階層生存，我們的生存壓力，生活緊張，條件所限等等，不能使我們科學飲食科學的生活，就是營養(yǎng)師自己也不能保證自己科學飲食。加上不能保證心理平衡、合理的運動等等我們的免疫力時時處于不健康狀態(tài)。

那怎樣才能提高免疫力，讓身體自己治好病呢？專家們也總結出了幾條建議，歸納為“六個一”。

睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關。體內(nèi)的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數(shù)目會減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

每天運動30到45分鐘，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動。

按摩能夠使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，這樣堅持1個月后，免疫功能會有明顯改善。

笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認為缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。

朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關系有助于對抗壓力，減少壓力，影響免疫細胞功能。

您對免疫力對身體的作用是怎么看的？