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小學(xué)階段是一個人健康成長的關(guān)鍵時期，這段時期的體育教育對培養(yǎng)他們體育興趣，發(fā)展身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)運(yùn)動技能，養(yǎng)成正確的健身習(xí)慣，建立基本的規(guī)則意識，培育良好的意志品格都具有無可替代的作用。

我從事小學(xué)體育教學(xué)和研究工作已有36個年頭了，如何讓我們的小學(xué)生學(xué)好體育一直是我思考和研究的問題。下面我就和同學(xué)們聊聊作為一名小學(xué)生如何去學(xué)習(xí)體育。

一、認(rèn)識體育運(yùn)動

1認(rèn)知體育場地、器材

小學(xué)生的體育學(xué)習(xí)首先是從認(rèn)識一些基本的體育場地和器材開始的。

體育課上老師會帶領(lǐng)你們進(jìn)入操場，讓大家認(rèn)識田徑場、籃球場、排球場和足球場，并告知這些場地的用處；還會告訴你們豎在操場上的肋木、雙杠和單杠等器材；在室內(nèi)場地，你會看到很多體操墊、跳箱和山羊以及器材室里存放的各種球、長短繩、滑板車、呼啦圈等，這些都是我們必須認(rèn)識的。

2了解體育課

在體育課上老師會帶領(lǐng)我們排成各種隊形，有橫隊，有縱隊，有密集隊形，還有散點(diǎn)隊形，不同的隊形主要是便于我們安全有效地進(jìn)行各種健身活動。

每節(jié)課還要進(jìn)行熱身和整理運(yùn)動，這是防止運(yùn)動損傷和調(diào)節(jié)放松身心的一種手段，以便更好地學(xué)習(xí)體育。體育游戲是小學(xué)體育課的主角，通過體育游戲我們可以體驗(yàn)各種健身內(nèi)容，學(xué)習(xí)最基礎(chǔ)的運(yùn)動知識技能。

3知道基本的運(yùn)動項(xiàng)目

通過體育學(xué)習(xí)，知道田徑運(yùn)動中的短跑、中長跑、接力跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲壘球和鉛球等項(xiàng)目；知道球類運(yùn)動中的足球、籃球、乒乓球等項(xiàng)目；通過參與或觀看學(xué)校體育傳統(tǒng)特色項(xiàng)目，還會認(rèn)識曲棍球、擊劍等項(xiàng)目；在當(dāng)今信息化社會中，通過電視、互聯(lián)網(wǎng)等媒體能讓我們認(rèn)識更多的體育運(yùn)動項(xiàng)目，如網(wǎng)球、射擊、冰上運(yùn)動、高爾夫、斯諾克等。

二、體驗(yàn)運(yùn)動樂趣

1感受體育游戲的快樂

游戲人人喜歡，但我要告訴你們，體育游戲與一般的游戲是有差別的，體育游戲除了有趣以外還必須具有健身功能。

因此，在體育課或體育活動課中進(jìn)行的體育游戲主要有：如跑、跳、擲的游戲——“換物賽跑”、“大漁網(wǎng)”、“鉆山越嶺”、“造房子”、“快快跳起”、“撐駱駝”、“叫號拋接球”、“沖過火力網(wǎng)”、“打龍尾”等；攀爬、支撐與懸垂的游戲——“螞蟻搬家”、“支撐平移接力”等；滾翻、韻律游戲——“接龍滾翻”、“推小車接前滾翻”、“人體造型”、“韻律與平衡”等。希望同學(xué)們在體育游戲中鍛煉身體，掌握一些運(yùn)動技能和游戲方法及規(guī)則，同時，結(jié)交很多好伙伴。

2感受運(yùn)動競賽的魅力

比賽是體育運(yùn)動的魅力所在。在體育學(xué)習(xí)活動中有很多小型多樣的、以集體形式出現(xiàn)的競賽。

如低年級的“迎面接力跑”、“打龍尾”等；中高年級的“運(yùn)球接力”、“踩石過河”等。我們應(yīng)該積極參與各種體育競賽，體驗(yàn)體育競賽過程的樂趣，體驗(yàn)團(tuán)隊合作爭勝的愉悅，體驗(yàn)經(jīng)過努力取得勝利的快感，培養(yǎng)自己克服困難、永不言敗的精神。

三、學(xué)習(xí)基本體育活動技能

1學(xué)會基礎(chǔ)的運(yùn)動技能

體育課中，體育教師會通過形象化、情景化、游戲化等教學(xué)方法手段傳授基礎(chǔ)運(yùn)動技能，我們應(yīng)該仔細(xì)觀察老師的示范，嘗試著去模仿，主動和同伴一起體驗(yàn)所學(xué)的內(nèi)容的動作要領(lǐng)；如小足球和小籃球的運(yùn)球、傳球；墊上滾翻的蹬地與團(tuán)身；跳躍的助跑與起跳；靠墻手倒立的支撐平衡等動作技能。這些最基礎(chǔ)的運(yùn)動技能學(xué)習(xí)和體驗(yàn)，為你今后初中階段的“體育多樣化”、高中階段的“體育專項(xiàng)化”學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

2簡單運(yùn)用所學(xué)的運(yùn)動技能

學(xué)習(xí)是為了更好地運(yùn)用。當(dāng)你學(xué)會了一些基礎(chǔ)運(yùn)動技能后，應(yīng)該將其運(yùn)用到體育游戲、體育比賽、親子體育活動和日常生活中去。

如你可以與同伴一起設(shè)計各種體育游戲進(jìn)行活動；假如你技能掌握出色的話還可以參加校內(nèi)、區(qū)內(nèi)甚至市級的體育比賽，展現(xiàn)自己的體育特長；你和父母一起進(jìn)行體育鍛煉時，可以和他們開展交流；在日常生活中遇到障礙物能合理跨越，跌倒時能順勢團(tuán)身。

所以基礎(chǔ)運(yùn)動技能不僅可以讓你更好地健身，還是一種生存技能，好好學(xué)習(xí)體育本領(lǐng)噢，你會很有成就感。

四、適應(yīng)運(yùn)動環(huán)境

1適應(yīng)多變的氣候

身體適應(yīng)不同氣候條件的能力是衡量健康水平的重要指標(biāo)。同學(xué)們要善于在各種天氣條件下參與體育健身活動，經(jīng)得起炎熱和寒冷、潮濕與干燥等考驗(yàn)，這對抵御疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，提高適應(yīng)運(yùn)動環(huán)境的能力起著舉足輕重的作用。

我有個朋友他堅持天天游泳，即使到了嚴(yán)寒冬天也堅持下水，到了結(jié)冰的天氣，他也只穿單衣，從來沒看到他得過感冒。經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉的學(xué)生，得感冒的機(jī)會大大少于不參加游泳鍛煉的學(xué)生。

所以同學(xué)們要經(jīng)常在室外參加體育鍛煉，不斷提高適應(yīng)自然環(huán)境的能力。

2適應(yīng)多樣的運(yùn)動場景

學(xué)習(xí)體育除了要面對多變的運(yùn)動氣候外，我們所處的運(yùn)動場景也是多樣化的。

在體育課上你面對更多的是人造運(yùn)動場景，如攀爬肋木架，各種體育器材設(shè)置成障礙跑的場景，同時還要在保護(hù)與幫助的條件下進(jìn)行身體練習(xí)；除此以外，你還可以在自然場景中進(jìn)行鍛煉，如利用校內(nèi)的自然地形進(jìn)行跑步；或者雙休日和父母在戶外進(jìn)行跑步等。

不同的運(yùn)動環(huán)境對提高自身的適應(yīng)能力很有幫助。

五、學(xué)會合作與競爭

1能與他人交往，尊重同伴

在學(xué)習(xí)體育過程中需要與他人一起進(jìn)行健身。

如學(xué)習(xí)“靠墻手倒立”動作時，當(dāng)你蹬擺不力不能完成倒立動作時，需要同伴給予幫助，當(dāng)伙伴進(jìn)行練習(xí)時，你應(yīng)該認(rèn)真盡到保護(hù)與幫助的責(zé)任，提醒同伴倒立時要頂肩立腰，腳面繃直，并做好保護(hù)工作；又如在進(jìn)行迎面接力比賽時，要相互提示交接棒的正確方法，萬一同伴在比賽中不慎掉棒，決不能相互怪罪埋怨，而應(yīng)該進(jìn)行安慰，相互鼓勁，改進(jìn)方法，并齊心協(xié)力在下一輪的比賽中爭取勝利；總之，體育學(xué)習(xí)時，你要要融入團(tuán)隊，尊重別人，學(xué)會與同伴交往的方法和技能。

2直面困難，敢于挑戰(zhàn)和競爭

體育學(xué)習(xí)會遇到各種困境。

當(dāng)你學(xué)習(xí)跨越式跳高時，你會面對不斷升高的橫桿，需要你敢于挑戰(zhàn)自我，勇于征服一個個高度；面對“山羊”要分腿騰越過去，你能否表現(xiàn)出征服山羊的勇氣；而在耐久跑練習(xí)時，對你最大的挑戰(zhàn)就是能否堅持跑完全程。只有敢于挑戰(zhàn)、勇于競爭，才能獲得成功的快樂。

3增強(qiáng)規(guī)則意識

體育游戲和體育比賽都有相應(yīng)的規(guī)則，這些規(guī)則是每一位參與者必須遵守的。

如在進(jìn)行接力比賽時，沒聽到老師的發(fā)令聲絕不搶跑，沒接到本組同伴的接力棒時絕不提前跑出，如遇有同學(xué)犯規(guī)應(yīng)及時勸阻，合力營造公平競爭的比賽環(huán)境；也許你是一位班里的小足球隊員，代表班級和其他班級進(jìn)行足球比賽，那么在比賽中一定要遵守規(guī)則，尊重裁判，尊重觀眾，這樣你一定會贏得場外老師和同學(xué)尊敬的。

我們應(yīng)該從小樹立規(guī)則意識，在游戲和比賽中自覺成為規(guī)則的遵守者和維護(hù)者。

六、初步懂得如何健身的道理

1知曉最基本的基礎(chǔ)知識

小學(xué)階段要學(xué)習(xí)很多運(yùn)動知識、安全知識和健康知識，只有知曉了這些基礎(chǔ)知識，才能逐漸做到科學(xué)健身。有些知識是教師通過室內(nèi)理論課傳授的，有些知識是在室外體育課上，教師結(jié)合具體內(nèi)容主題講授的，還有些知識是從父母那里或從書籍、網(wǎng)絡(luò)上獲取的。

但是光知曉體育的基礎(chǔ)知識還是不夠的，還應(yīng)該將其用于實(shí)踐。比如，學(xué)習(xí)了“認(rèn)識自己的身體與正確的身體姿勢”后，你更要注重養(yǎng)成正確的坐姿、站姿和走姿；學(xué)習(xí)了“少兒健身方法介紹”后，上學(xué)時和放學(xué)后從家到校的路上你可以快走。

只有用學(xué)到的健身基礎(chǔ)知識指導(dǎo)體育鍛煉，才能使自己的身體更棒。

2懂得合理的健身著裝

運(yùn)動時穿運(yùn)動服裝和運(yùn)動鞋既便于運(yùn)動，又可以防止受傷。這既是必須遵守的體育課常規(guī)，也是你參加各類體育活動必須懂得的常識。試想假如你穿著皮鞋跑步、跳躍，那么你的腳很可能會受傷，而穿著牛仔褲做縱叉、橫叉你能完成動作嗎？

所以你要從小養(yǎng)成體育運(yùn)動時穿運(yùn)動服裝、運(yùn)動鞋的良好習(xí)慣。其實(shí)，不同的體育運(yùn)動項(xiàng)目的鍛煉，都有各自的著裝要求。懂得了這個道理，以后體育鍛煉時一定要合理著裝哦。

3掌握簡單的熱身與放松的鍛煉方法

每節(jié)體育課體育老師都會帶領(lǐng)我們慢跑、做操，活動關(guān)節(jié)和肌肉，拉伸韌帶等準(zhǔn)備活動。這是因?yàn)橥ㄟ^準(zhǔn)備活動，使身體盡快進(jìn)入能承擔(dān)一定運(yùn)動負(fù)荷量的練習(xí)狀態(tài)，防止發(fā)生意外傷害。

比如我們進(jìn)行滾翻練習(xí)時，假如頸部沒有活動開，就可能扭傷了脖子，所以運(yùn)動前做準(zhǔn)備活動很重要。臨近下課時老師又會帶領(lǐng)我們做放松整理運(yùn)動，這是為了使我們的身心慢慢的平靜下來，運(yùn)動過的肌肉給予必要的放松。懂得了這些道理以后，你平時健身時，也要進(jìn)行熱身與放松，這一良好習(xí)慣對你終身有益。

4知道健身安全常識

除了上面說的運(yùn)動服裝、熱身與放松以外，還應(yīng)該懂得與他人保持必要的活動空間，遵守運(yùn)動規(guī)則，聽從老師的指揮，學(xué)會必要的自我保護(hù)方法等健身安全常識。

如做操時要和同學(xué)至少保持一臂的距離；進(jìn)行50米快速跑時各行其道；集體進(jìn)行前擲實(shí)心球時聽到老師的信號再出手；不在坑坑洼洼、硬質(zhì)的地面進(jìn)行跑跳等練習(xí)。從小要樹立運(yùn)動安全意識。

5關(guān)注自己身體發(fā)展?fàn)顩r

你應(yīng)該經(jīng)常關(guān)注自己的體質(zhì)健康情況，可以對照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和體育課評價表，了解自己在本年段中的體能狀況和體育成績，假如發(fā)現(xiàn)體能狀況和體育成績不佳，首先要在體育老師、家長的幫助下分析原因，制定個性化的健身計劃，確定目標(biāo)和相應(yīng)的內(nèi)容，堅持經(jīng)常鍛煉，一定會有收獲的。

假如你是位小胖子的話，你還應(yīng)該做到合理的飲食，經(jīng)常性的進(jìn)行有氧運(yùn)動，只要持之以恒，你一定能獲得一個很健壯的身體。

6養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的良好習(xí)慣

首先要積極參與體育課、體育活動課的體育健身活動，從中獲取最基礎(chǔ)的運(yùn)動知識與技能，養(yǎng)成在體育課程內(nèi)積極鍛煉的習(xí)慣；其次要積極參與課外體育活動，根據(jù)自己的興趣和場地器材條件，主動開展相關(guān)運(yùn)動項(xiàng)目的鍛煉，從小培養(yǎng)自主健身的意識。

最后要學(xué)會利用雙休日、節(jié)假日和余暇時間，經(jīng)常拉著父母到戶外、其他體育場所一起進(jìn)行親子體育活動，感受家庭的溫暖，運(yùn)動的快樂，并成為你們家庭生活中必不可少的重要部分。

最后，老師祝你成為熱愛體育，懂得健身，身體健壯的小學(xué)生！