早餐沒譜，中餐湊合，晚餐看心情，你有這樣的飲食習(xí)慣嗎？

吃得不多，卻胖得更快，這是為何？先來看看平時你都是怎么搭配三餐的吧！

早餐：一份蔥油餅+一碗玉米粥

午餐：一份涼皮+一碗混沌

晚餐：一份炒飯+一份酸辣土豆絲

小伙伴開始說啦，這搭配不挺好的么？ 

可是當(dāng)你仔細(xì)去考究這些食物的來源，就該明白了：

蔥油餅+玉米粥=面粉+玉米；

涼皮+混沌=面粉+幾根黃瓜絲+一丁點豬肉；

米飯+炒土豆絲=大米+土豆；

不說不知道，算算嚇一跳！

土豆是含有淀粉，大米飯也含有淀粉，面粉更是淀粉的主要來源，原來我們豐盛的三餐，完全就是在吃淀粉啊！

而健康的飲食中，我們每天需要有20種以上的食材，最好糧食、豆類、薯類、各類蔬菜、水果、魚肉蛋奶等都齊全。小伙伴們算算，上面的吃法，如果不算上油鹽和各種調(diào)味品，到底能吃進(jìn)去幾種食材？更別提補(bǔ)充豐富的維生素C了！

那么，想要健康瘦下來，正確的三餐搭配原則是什么呢？

想要健康營養(yǎng)，又不失美味，同時還能有效瘦身和保養(yǎng)，三餐具體該如何搭配呢？快來看看吧~

三餐搭配減肥食譜

我們瘦身的目的其實是為了享受更好的生活，而美好的生活永遠(yuǎn)離不開健康的美食和放松的心情！減肥真的沒那么困難，只要吃對食物！用對方法??！