什么是中醫(yī)體質(zhì)？
是指在人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、心理狀態(tài)、方面綜合的，相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。是人類在生長、發(fā)育過程中形成的與自然。社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性體質(zhì)（體形）。體質(zhì)決定了我們的健康，決定了我們對疾病的易感性，也決定了得病以后對治療的反應(yīng)和他的預(yù)后轉(zhuǎn)歸
常見的八種體質(zhì)
一、平和體質(zhì)
二、氣虛體質(zhì)
三、陽虛體質(zhì)
四、陰虛體質(zhì)
五、痰濕體質(zhì)
六、濕熱體質(zhì)
七、血淤體質(zhì)
八、氣郁體質(zhì)
表現(xiàn)在某個(gè)人身上有可能多個(gè)體質(zhì)，要看那個(gè)是主要的。
一、平和體質(zhì)（健康型：要保持）
平和體質(zhì)（健康型：要保持）
是上帝太厚愛你了，多數(shù)生在長壽家族，個(gè)人的修為也好。就是陰陽平衡，臟腑功能之間的配合非常好，政令暢達(dá)，各個(gè)部門之間的配合非常好，太平盛。這種人健康或者少病。
特征: 陰陽氣血調(diào)和、以體態(tài)適中勻稱健壯、面色紅潤、精力充沛、
膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明闊，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌色淡紅、苔薄白、脈和緩有力。
心理特征：性格隨和開朗；
發(fā)病傾向：平時(shí)患病較少；
年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
養(yǎng)生原則：不要擾動(dòng)它。不傷不擾，順其自然。不要亂進(jìn)補(bǔ)，高麗參和冬蟲草，它不是糧食，它是藥。是藥三分毒，人參用得不對，照樣會(huì)殺人。不要沒事找事，不要畫蛇添足。
適宜運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)鍛煉，根據(jù)年齡、性別、愛好，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、適可而止的原則，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，經(jīng)常參加適度的運(yùn)動(dòng)，不宜過量。鍛煉應(yīng)強(qiáng)調(diào)全面、多樣、均衡，符合“天人相應(yīng)，順其自然”的理念，合理選擇四季運(yùn)動(dòng)發(fā)的方式。 調(diào)養(yǎng)方式：不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
二、陽虛體質(zhì)（怕冷型：保暖最重要）
陽虛體質(zhì)特征：
真陽不足，不是病，特點(diǎn)是怕冷。尤其是背部怕冷，還有腹部特別怕冷。陽氣虛的人臉色發(fā)白的，不是蒼白的那種。精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。性格沉靜、內(nèi)向。耐夏怕冬。
陽虛體質(zhì)的人易發(fā)胖———— 因?yàn)樗ㄋ┑募?xì)胞懶惰—— 給它都不動(dòng)；易脫發(fā)，睡眠不好，美容不好。 骨質(zhì)疏松（需補(bǔ)腎陽），易得慢性結(jié)腸炎，易得痹癥，氣虛陽虛易水腫，因?yàn)樗牟坏綒饣?，故在下肢留存——踝部；常常痛?jīng)，月經(jīng)日期后推；缺乏性欲；痤瘡，痤瘡屬于囊腫型的，往里走；夜尿，小腹涼，膝涼——偏寒（上熱下寒，上下像兩節(jié)似的—— 下邊是真相）；口嗅（但忌用清熱的藥物）—— 虛陽上??；也會(huì)有色斑（上熱下寒）。內(nèi)科雜病，婦科雜病。
形成原因：
1、首先是先天稟賦，和遺傳很有關(guān)系。
2、父母結(jié)婚晚，生育太晚（老人子）。
4、幼年時(shí)期用過大量的抗生素、大量的激素，或者經(jīng)常使用清熱解毒的藥物（這個(gè)習(xí)慣在廣東非常常見，愛喝涼茶，這非常傷陽氣）。
5、平時(shí)吃了太多冰凍的東西，，飲料啊，過度的性生活，也會(huì)導(dǎo)致陽虛體質(zhì)。
6、是任何人不可避免的，隨著你年齡的衰老，進(jìn)入老年以后，他陽氣一定是逐漸虛的。人活一口氣，就是陽氣，陽氣滅了，人也就死了。
7、還有一種陽虛體質(zhì)和工作環(huán)境有關(guān)系，如罐頭廠的女工，手長期浸在冷水里邊；還有一個(gè)礦工；還有一個(gè)是肉聯(lián)加工廠，冰凍倉庫里的工人。這幾個(gè)都是在一個(gè)寒濕的環(huán)境里，多少年下來，就會(huì)影響到他的體質(zhì)，到了中老年的時(shí)候就是一個(gè)陽虛體質(zhì)，非常明顯。
陽虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)及調(diào)養(yǎng)
適宜運(yùn)動(dòng)：舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、健身氣功、 廣播操。多活動(dòng)（動(dòng)以養(yǎng)陽）
調(diào)養(yǎng)方式：體質(zhì)是具有一定的穩(wěn)定性的，它又有相對的動(dòng)態(tài)變化性。有的人說我不是陽虛嗎？那我吃羊肉，吃狗肉，吃金匱腎氣丸，不行再吃點(diǎn)附子，你千萬不要做這種笨事，補(bǔ)是補(bǔ)不上來的。你只能順勢而為，做到不傷它就行了。所以養(yǎng)生原則總結(jié)起來就是“溫補(bǔ)陽氣，溫化水濕，暢通氣血 ”。
1、飲食方面：
A、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。
B、另外陽虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的?？梢院燃t茶。
補(bǔ)充陽氣要善于借助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時(shí)候，吃一些羊肉，吃一些熱性的東西；還有一個(gè)就是天灸?？梢宰孕邪茨夂！⒆闳?、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。。
三、陰虛體質(zhì)（缺水型：不宜洗桑拿）
總體特征：陰液虧少、以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：體形瘦長；
心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)活潑；問這問那的，不安靜
發(fā)病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢、糖尿病、閉經(jīng)發(fā)熱等；
重點(diǎn)人群：在多風(fēng)、干燥、強(qiáng)紫外線輻射的地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：平時(shí)不耐暑熱干燥，耐受冬季，不耐受夏季。
常見表現(xiàn)：經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經(jīng)?？诟裳试铮菀资?，經(jīng)常大便干結(jié)；
形成原因：
1、先天稟賦。
2、性格壓抑，不能釋放，情志化火，中醫(yī)有句話叫“火與陽不相兩立”，火大了就會(huì)耗陰液，比如紅樓夢中的林黛玉，就是典型的結(jié)核體型：脖子長、身材瘦長，豆芽身材，特別易得結(jié)核病。
3、長期服用辛辣刺激的食物，也會(huì)加重和促生陰虛體質(zhì)。
4、長期心臟功能不好，高血壓病人長期吃利尿藥也會(huì)形成陰虛體質(zhì)。
陰虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)與調(diào)養(yǎng)
養(yǎng)生就是要注意順勢而為，不啊喲讓它再發(fā)展，不要讓它再內(nèi)熱，不要讓它再消耗陰液了，不要讓它再虛上加虛。
適宜運(yùn)動(dòng)：適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、健身氣功等。（不能流太多的汗）靜養(yǎng)陰——靜坐咽津是最好的。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分?？勺们榉昧兜攸S丸、杞菊地黃丸。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。
推 薦 藥 膳
蓮子百合煲瘦肉
用蓮子20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
蜂蜜蒸百合
將百合120克，蜂蜜30克，拌均勻，蒸至其熟軟。時(shí)含數(shù)片，咽津，嚼食。能補(bǔ)肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。
四、氣虛體質(zhì)（氣短型：要防反復(fù)感冒）
氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來說，都屬于陰性體質(zhì)，屬于虛性體質(zhì)。陽虛體質(zhì)以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對五臟倆說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點(diǎn)。
總體特征：元?dú)獠蛔恪⒁云７?、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉不健壯；
心理特征：性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小，不喜歡冒險(xiǎn)；
患病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。
常見表現(xiàn)：容易呼吸短促，接不上氣；喜歡安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，容易感冒，常出虛汗，經(jīng)常感到疲乏無力；舌淡紅、舌邊有齒痕、脈弱。
形成原因：
后天的修為占很大成分。
1、先天稟賦
2、大病久病之后，元?dú)獯髠痛梭w質(zhì)進(jìn)入氣虛狀態(tài)。
3、長期的過度用腦。
4、 在長期的工作過程中，是一個(gè)重體力勞動(dòng)者或者是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，若干年下來它就會(huì)傷氣。這種人到了中老年以后，外形呈一種假象了，他實(shí)際上還是氣虛。形體過勞會(huì)傷氣。
5、節(jié)食。
氣虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)及調(diào)養(yǎng)
適宜運(yùn)動(dòng)：以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、健身氣功、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長久憋氣。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。平時(shí)可按摩足三里穴。
推薦藥膳
黃芪童子雞
取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用?？梢鏆庋a(bǔ)虛。
山藥粥
將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時(shí)食用，具有補(bǔ)中益氣、益肺固精、強(qiáng)身健體的作用。
五、痰濕體質(zhì)（肥胖型：必須控制體重）
總體特征：痰濕凝聚、以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟；
心理特征：性格溫和，處事穩(wěn)重，為人恭謙，多善忍耐；
發(fā)病傾向：易患糖尿病、中風(fēng)、眩暈、咳喘、痛風(fēng)、高血壓、冠心病等；
重點(diǎn)人群：喜歡吃甜膩食物、不愛運(yùn)動(dòng)愛睡覺、生活安逸的中老年人，男性多。
常見表現(xiàn)：出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經(jīng)常有油膩感，嘴里常有粘粘的或甜膩的感覺，平時(shí)痰多；
1、先天遺傳比較重要。它有很明顯的家族史，比如糖尿病、高血壓、痛風(fēng)、高脂血癥等等。
2、長期的口味偏咸，吃鹽太多是促成和加重痰濕體質(zhì)一個(gè)非常重要的飲食因素。
3、年輕的時(shí)候吃太多冰凍寒涼的東西，這樣會(huì)促生和加重你的體質(zhì)偏頗，比如說會(huì)加重你的陽虛體質(zhì)，會(huì)加重你的氣虛體質(zhì)，也會(huì)加重你的痰濕體質(zhì)。吃冰凍的東西太多，就傷脾胃，傷了脾胃有的人就表現(xiàn)為：“脾為生痰之源，肺為儲痰之器 ”，你脾為被傷后，就會(huì)氣血化源不足，它就在那生痰，半成品，所以他就有一個(gè)后果，形成痰濕體質(zhì)。而且這種痰濕體質(zhì)往往和陽虛夾雜在一起，這種痰濕和陽虛合起來，一旦發(fā)胖，它就是一個(gè)重度的肥胖。而且很不好搞。
4、長期熬夜。只要他長期熬夜，他的舌像就呈現(xiàn)出一種典型的痰濕壅盛的舌像：舌苔厚膩，久久不退。你如果是長期的舌苔厚膩，久久不退，那基本上可以斷定是痰濕體質(zhì)，濕氣很重。所以總是熬夜特別促生痰濕體質(zhì)。機(jī)理如下：你老熬夜，它影響膽氣的疏泄，影響到膽的話就會(huì)影響到肝，肝接著就影響到脾，它這是環(huán)環(huán)相扣。
痰濕體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)及調(diào)養(yǎng)
適宜運(yùn)動(dòng)：平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴，多出汗帶走痰濕，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是健身氣功的鍛煉。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡為原則，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物?？煞没奠顫穹?。
推薦藥膳
山藥冬瓜湯
山藥50克，冬瓜150克放至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。可健脾，益氣，利濕。
赤豆鯉魚湯
將活鯉魚1尾（約800克）去鱗、鰓、內(nèi)臟；將紅小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成?？山∑⒊凉窕?，用于痰濕體質(zhì)癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
濕熱體質(zhì)（長痘型：適合高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量鍛煉）
總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)、以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：形體偏胖或蒼瘦；
心理特征：性格多急躁易怒；
發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、火熱等病證；
重點(diǎn)人群：喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的人群。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。
常見表現(xiàn)：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，經(jīng)常大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗；
形成原因：
1、先天稟賦。
2、嗜煙酒的，經(jīng)常熬夜的，這種人外形不好看：牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。如果你抽煙喝酒又熬夜，那你注定是個(gè)濕熱體質(zhì)。注定你的外形不好看：煙熏火燎的面容，說話像唐老鴨一樣，口唇烏，一開口，牙齒是黑的，舌苔黃膩；滿嘴的口氣，甚至身上的味道也很大。
3、滋補(bǔ)不當(dāng)：
如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草。烏雞白鳳丸等，這樣的滋補(bǔ)不當(dāng)，滋補(bǔ)過度會(huì)促生或者加重這種體質(zhì)。
4、長期情緒壓抑，借酒澆愁。
5、肝炎病毒攜帶:
肝膽是薄弱環(huán)節(jié)，肝膽疏泄不好，很多發(fā)現(xiàn)肝經(jīng)膽腑等的癥狀。
6、長期生活在濕熱環(huán)境下，比如廣東。亞健康狀態(tài)特別多見于濕熱體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)和美容的關(guān)系：這種體質(zhì)對美容最大的困擾就是給人一種濁的表現(xiàn)：頭發(fā)油膩，頭皮屑很多，油油膩膩的；眼睛分泌物很多；說話口氣很大；身上的汗味很大，眼睛不清澈，年紀(jì)輕輕的開始有脂肪沉淀，有紅血絲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看，眼睛是渾濁的。
外形濁和三種體質(zhì)有關(guān)：濕熱、淤血、痰濕。這三種體質(zhì)比較容易呈現(xiàn)出外形濁的表現(xiàn)。要想改善體質(zhì)的濁，你要從體質(zhì)開始改善，至少要不再加重這種體質(zhì)。痰濕越重，濕熱越重，淤血越重，外形就越濁。女性的外形的潔凈很重要，皮膚美容也是這樣的。別逮著什么都往臉上抹，你只要保持干凈就行了。第一干凈，第二防曬，第三睡好覺，第四開心，做到這四點(diǎn)的話皮膚沒有理由不好的。如果你能做到六通更好。女性外形的清潔感和體制是有關(guān)系的，不是靠多洗幾次就能行的。
濕熱體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)及調(diào)養(yǎng)
適宜運(yùn)動(dòng)：適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)、健身氣功等。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹。
推薦藥膳
泥鰍燉豆腐
泥鰍500克去腮及內(nèi)臟，沖洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食鹽適量，燉至熟爛即成?？汕謇麧駸?。
綠豆藕
藕去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食。可明目止渴。
七、血瘀體質(zhì)（長斑型：提防心腦血管?。?SPAN lang=EN-US>
總體特征：血行不暢、以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：瘦人居多；
心理特征：容易煩躁，健忘，性情急躁；
發(fā)病傾向：易患出血、中風(fēng)、冠心病等；
重點(diǎn)人群：南方人、腦力工作者，女性多見。
對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪、寒邪。
常見表現(xiàn)：皮膚常在不知不覺中出現(xiàn)紫瘀斑(皮下出血)，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，面色晦暗或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經(jīng)常黯黑，眼睛經(jīng)常有紅絲(充血)，刷牙時(shí)牙齦容易出血；
