踏步機(jī)(stair steppers，通常也被稱為stair climbers)，是一種健身器材。這種產(chǎn)品正逐漸被橢圓機(jī)(elliptical machine)取代。踏步機(jī)仍然是最具挑戰(zhàn)性的健身器材。踏步機(jī)能夠使健身者不斷重復(fù)攀爬樓梯的動(dòng)作，既能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。不過(guò)，體態(tài)臃腫或者剛剛接觸踏步機(jī)的人進(jìn)行劇烈鍛煉往往會(huì)感覺(jué)筋疲力盡。

隨著各種健身器材的不斷涌現(xiàn)，很多廠家為了讓踏步機(jī)不被淘汰。新款的踏步機(jī)設(shè)置更多功能，款式更加時(shí)尚精巧。如果您家里有老人和孩子，可以買一款新型的踏步機(jī)。即使不出門，咱們也可以運(yùn)動(dòng)。很多人可能會(huì)問(wèn)踏步機(jī)減肥有用嗎？一起來(lái)了解下。

1、踏步機(jī)采用的是車輪轉(zhuǎn)動(dòng)式人性化設(shè)計(jì)，使用起來(lái)，用戶就像在跑步機(jī)上跑步，健身者通過(guò)較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，大大消耗能量，達(dá)到健身的目的。

2、大多數(shù)踏步機(jī)采用的都是獨(dú)立的踏板，使用起來(lái)很方便。當(dāng)您一只腳踩下踏板時(shí)，另外一只腳下的踏板就會(huì)升起。

3、運(yùn)用踏步機(jī)減肥需要堅(jiān)持的，要有毅力恒心，最好寫(xiě)減肥日記哈。

4、另外減肥的同時(shí)還要多喝水，多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素。

訓(xùn)練方法：

1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強(qiáng)度越大；

2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過(guò)你的腳尖，然后站直，恢復(fù)鍛煉時(shí)的狀態(tài)；

3、緊握拉繩，上下擺動(dòng)；

4、緊握拉繩，一只手舉過(guò)頭頂，然后隨著踏步另一只手舉過(guò)頭頂，原來(lái)那只手放下到腰部位；

5、緊握拉繩，當(dāng)一只腳踏步時(shí)，相應(yīng)的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后隨著踏步，另一只手往前面伸直，原來(lái)那只手放在腰部位；

6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側(cè)面伸展。愛(ài)康

優(yōu)勢(shì)：

1、踏步機(jī)可同時(shí)運(yùn)動(dòng)腰部、臀部、腿部，實(shí)現(xiàn)在同一臺(tái)器械上同時(shí)完成身體多個(gè)部位的脂肪燃燒，塑造完美的下半身曲線。

2、進(jìn)行踏步運(yùn)動(dòng)，可鍛煉平時(shí)不常動(dòng)到的地方，如臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等等。

3、結(jié)合扭腰機(jī)與踏步機(jī)的功能，在相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間鍛煉更多的部位，消耗更多的熱量。

4、附電子表，可顯示鍛煉時(shí)間,累計(jì)踏步次數(shù),每分鐘踏步次數(shù),卡路里(熱量)隨時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)量保持最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

5、繁忙的您不必?cái)D出專門的時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)，可以在看電視，聽(tīng)音樂(lè)的同時(shí)完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕松達(dá)到健身、塑身的目的。

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