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菜價這么貴,這些 野菜一分錢不要,再不吃就沒有啦!

 靖勛山人 2016-04-14
菜價這么貴,這些治病防癌的野菜一分錢不要,再不吃就沒有啦!

“菜價太高了,前幾天辣椒14元/公斤,西蘭花18元/公斤,韭菜10元/公斤,還不如吃肉呢?!苯?,持續(xù)上漲的菜價讓民眾直呼“吃不起”。時下,正值春暮夏初,陽光明媚,正是踏青郊游好時節(jié),喜歡外出游玩的,不妨挖些野菜回家食用,不花錢,還能治病防癌,更重要的是朋友家人一起享受采摘的心情,何樂而不為!

菜價這么貴,這些治病防癌的野菜一分錢不要,再不吃就沒有啦!

“救命菜”馬齒莧

馬齒莧,為馬齒莧科草本植物馬齒莧的莖葉或帶花莖葉,我國大部分地區(qū)均有分布。又名長壽菜,這在很大程度上要歸功于它的保肝作用。

新鮮馬齒莧取汁水,可在濕疹皮炎類急性紅斑滲出期用于治療,具有收濕止癢、清熱消腫的作用。同時,馬齒莧適合涼拌,由于其中含有較多草酸,和鈣結(jié)合會形成不能被人體吸收的草酸鈣,因此,把采來的馬齒莧去掉根和老莖,洗凈后需用滾開的水焯大約1分鐘再撈出來,切段放入盤中。由于馬齒莧是寒性食物,吃時可以拌些蒜泥,再加上醋和姜,這樣會起到驅(qū)寒的作用。

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三月三,薺菜似“靈丹”

從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)角度分析,因其富含胡蘿卜素,有助于保護眼睛。富含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì),屬于高鉀低鈉蔬菜,有助于降壓,強健骨骼。含有豐富的維生素C,可防止亞硝酸鹽和蛋白質(zhì)結(jié)合生成致癌物質(zhì)亞硝胺。含豐富的膳食纖維,可促進大腸蠕動,預(yù)防便秘,難怪被民間稱為“春食薺菜賽仙丹”了。

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薺菜分布廣,生性強健,大江南北隨便找片草地森林都能見到它的蹤跡。更不用說它鮮美的味道了,無論清炒、做湯、剁碎做餡料,都別有風(fēng)味。帶著鋸齒的翠綠薺菜葉在每年的三四月間最為鮮嫩,等到細碎潔白如米粒的薺菜花開起來,那多半已經(jīng)老了,看雖好看,食用品質(zhì)卻有所下降。

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苦中一縷香--蒲公英

全國各地基本都可以看到蒲公英們的身影。它既是傳統(tǒng)的營養(yǎng)保健野菜,又是常用多效的中藥材。從營養(yǎng)學(xué)角度來說,蒲公英中不僅含有蒲公英素、蒲公英醇、膽堿、有機酸、菊糖、葡糖糖甙等營養(yǎng)素,同時還含有人體中稀缺的抗腫瘤活性物質(zhì)硒元素,蒲公英中的硒含量達到14.7μg/100g,是自然界中罕見的富硒植物。據(jù)《本草綱目》記載,它性平味甘微苦,有清火利尿、清熱健胃、排毒降壓、消腫散結(jié)、催乳作用,對治療乳腺炎十分有效。蒲公英通常是用沸水焯1~2分鐘,撈出用冷水沖一下,去除苦味之后,用點蒜末、生抽、香醋、香油、鹽拌了端上來的。當(dāng)然,清炒也是可以的。

野菜雖好,但采摘食用有講究!

1、馬路邊的野菜不要采,因為很容易受汽車尾氣和殺蟲劑污染。最好采郊外新鮮的、光澤亮的野菜。

2、采回來的野菜要先用清水泡2小時以上,烹飪之前先過熱水焯燙,以求安全衛(wèi)生。

3、野菜品種眾多,在采摘野菜的時候要注意采摘自己認(rèn)識的、熟悉的野菜,不要采自己不認(rèn)識的野菜。

4、野菜也不可天天吃、時時吃,尤其是年老體弱和胃寒的人不適合。

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趁著春的尾巴,約上三五好友,帶上家人去郊外踏青采野菜去吧!

參考文獻:

這種常見野菜竟可以救命!可惜很少人知道!

肖玫, 楊進, 曹玉華. 蒲公英的營養(yǎng)價值及其開發(fā)利用[J]. 中國食物與營養(yǎng), 2005(4):47-48.

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