步法被譽為“羽毛球運動的靈魂”,因為許多擊球技術都是靠熟練、快速、準確的步法移動來完成的! 一、并步 當右腳向前(或向后)移動一步,左腳即刻向右腳跟并一步,緊接著右腳再向前(或向后)移一步。(圖①~⑥) 左右腳交替向前、向后或向側移動稱交叉步。一腳經(jīng)另一腳的前面并超越,稱前交叉步,一腳經(jīng)另一腳的后跟并超越,稱后交叉步。(圖①~③) 當右腳向前(或左腳向后)邁出一步后,后腳跟進,緊接著同一只腳再向前(或向后)邁一步,稱墊步。墊步一般用來調(diào)整步距。(圖①~⑦) 在移動中的最后一步,左腳用力向后蹬地的同時,右腳向來球的方向跨出一大步,稱蹬跨步。它多用于上網(wǎng)擊球,但在向后場底線兩角移動抽球時也常采用。(圖①~⑥) 注:圖文來源惠程俊《跟我學羽毛球》 |
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