太陽(yáng)穴是人體頭部的重要穴位。取穴時(shí)，坐站皆可，但需保持身體端正，脊背挺直，取眉梢到耳朵連線(xiàn)大約1/3處，也是最凹陷處。太陽(yáng)穴下存在著豐富的大腦神經(jīng)，按壓太陽(yáng)穴，可給予疲憊的大腦良性刺激，消除疲勞及因疲勞產(chǎn)生的壓力感或脹痛感。按摩太陽(yáng)穴能有效治療頭痛及眼部疲勞等癥狀。

可用雙手掌根置于太陽(yáng)穴處，順時(shí)針按摩20次，逆時(shí)針再按摩20次，可稍用力按壓。在偏頭痛發(fā)作時(shí)，按揉太陽(yáng)穴是非常有效的解決之道。在按摩前以毛巾熱敷，再配合太陽(yáng)穴按揉，讓偏頭痛消失得更快。

風(fēng)池是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，位于頭、頸交接處，具有疏通經(jīng)絡(luò)及益氣之功效。按揉風(fēng)池穴，可通絡(luò)、驅(qū)散外部風(fēng)邪、平息肝火、健腦、明目；每天早晚按揉風(fēng)池穴10次，可以緩解頸部疼痛。頸部疼痛多由疲勞引起，而風(fēng)池在頭頸之間，多條經(jīng)脈從頭部由此向下行，按揉風(fēng)池可活血通絡(luò)、緩解疲勞，從而減輕或消解疼痛。

頸性頭暈是由頸部勞損、外傷和炎癥等因素刺激和壓迫周?chē)纳窠?jīng)和血管引起腦部供血不足而出現(xiàn)的以頭暈、頭痛、惡心、嘔吐為主癥的一類(lèi)病癥。常按壓風(fēng)池穴，可消除頸椎壓力，恢復(fù)頸椎正常功能，以改善頭部供血，消除頭暈、頭痛、惡心等癥狀。

血海穴屬足太陰脾經(jīng)，位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)上2寸處。此穴具有引血?dú)w經(jīng)的功用，可廣泛治療血行問(wèn)題引發(fā)的疾病。取穴時(shí)需屈膝。

痛經(jīng)讓很多女人苦不堪言。中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)多為經(jīng)血運(yùn)行不暢、經(jīng)氣阻滯所致，可通過(guò)施行穴位刺激，調(diào)整經(jīng)脈來(lái)緩解。具體方法如下：用單手大拇指按壓在血海穴上，并多刺激左腿。如有條件，在腰上放一個(gè)暖水袋再同時(shí)運(yùn)用此按摩法，效果會(huì)更好。

產(chǎn)后媽媽的身體非常虛弱，很容易被風(fēng)寒侵入體內(nèi)，造成產(chǎn)后關(guān)節(jié)酸痛，并伴有頭昏、心悸、怕冷。此時(shí)，可按壓血海穴，加速氣血運(yùn)行，調(diào)血益氣來(lái)緩解癥狀。具體手法如下：每天固定一個(gè)時(shí)間，以食指、中指、無(wú)名指的指腹按壓產(chǎn)婦左右血海穴各10次。

承山穴是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴位，位于小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間，用力伸直小腿或抬起腳跟時(shí)，小腿肚上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)類(lèi)似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。

久坐不動(dòng)、經(jīng)常加班的辦公室一族和需要長(zhǎng)時(shí)間站著的人，時(shí)常覺(jué)得腰酸腿疼，筋疲力盡。這個(gè)時(shí)候承山穴會(huì)“挺身而出”，幫我們承擔(dān)壓力，緩解疲勞。經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對(duì)緩解腰背疼痛、小腿抽筋很有效果。在緩解肌肉緊張的同時(shí)，消除疲勞感。

此外，經(jīng)常按摩此穴還能祛除人體濕氣，對(duì)痔瘡、便秘等肛門(mén)部疾患也有顯著功效。按壓承山穴還可以治療肩周炎和落枕。

昆侖穴為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)之“經(jīng)”穴，是被廣泛應(yīng)用于臨床的止痛要穴。位于外踝后方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處或在外踝頂點(diǎn)與腳跟相連線(xiàn)的中央點(diǎn)處。此穴具有安神清熱、舒筋活絡(luò)的作用。

長(zhǎng)時(shí)間走路、站立，足跟會(huì)有針刺般的疼痛。用中指或拇指的指腹按揉此穴，也可以用中指指尖點(diǎn)按穴位，施加一定壓力，直到穴位酸脹發(fā)麻，然后旋轉(zhuǎn)按揉5~10分鐘。

昆侖穴和承山穴配合，可有效治療腰背疼痛，特別對(duì)勞累或運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成的腰背酸痛有奇效。

肩井穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的經(jīng)穴，為手足少陽(yáng)經(jīng)、陽(yáng)維脈之交會(huì)穴，位于兩肩之上。最簡(jiǎn)單的取穴方法是將單手五指并攏放于異側(cè)肩上，食指靠頸，中指尖到達(dá)處便是肩井穴。此穴具有祛風(fēng)清熱，活絡(luò)消腫的功效。

中醫(yī)古籍上對(duì)肩井穴有這樣的記載：“主肩背痹痛，臂不舉。”所以，捏拿肩井穴是可以治肩痛的。

另外，肩井穴是治療乳腺炎、乳房痛等乳腺疾病最有效的穴位之一。當(dāng)乳房脹痛或增生時(shí)，應(yīng)立即按肩井穴，直到肩井穴不再感覺(jué)疼痛為止。

具體方法：取坐位，雙手中指分別按于兩側(cè)肩井穴，用指力由輕到重地邊拿邊提拔肌肉，拿揉的次數(shù)和時(shí)間，以肩、項(xiàng)肌肉放松為度。

天宗穴屬手太陽(yáng)小腸經(jīng)，位于肩胛部，岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。取穴時(shí)，上半身需保持直立，將左手搭在右肩上，手掌貼在右肩膀1/2處，手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處便是。天宗穴具有舒經(jīng)活絡(luò)、理氣消腫的功效。

常常大睡一覺(jué)后，起床時(shí)突然發(fā)現(xiàn)脖子僵硬疼痛，且活動(dòng)受限，只能歪向一側(cè)，這就是落枕。這時(shí)只要用雙手食指指腹交替按揉左右天宗穴，當(dāng)產(chǎn)生酸、脹、麻等感覺(jué)并向頸部傳導(dǎo)時(shí)，自主活動(dòng)頸部，幅度逐漸加大，共活動(dòng)10分鐘即可。

天宗穴還可治氣喘、肩膀酸痛、肩周炎、肩部疾病、乳腺炎等。

手三里穴屬大腸經(jīng)，和足三里穴名字相仿，位置在肘關(guān)節(jié)的下方，作用也和足三里穴有很多相同之處。取穴時(shí)，需側(cè)腕屈肘，在肘部?jī)?nèi)側(cè)褶皺的一端(拇指一側(cè))，向著手腕方向兩個(gè)拇指寬度的位置。手三里具有通經(jīng)活絡(luò)、清熱明目、調(diào)理腸胃的功用，是各類(lèi)牙痛、口腔炎之特效穴位。

平時(shí)牙齒很健康，吃了辛辣食物忽然出現(xiàn)牙痛，這屬于胃火牙痛，即便服用止痛藥也未必見(jiàn)效。按揉手三里有很好的效果。這個(gè)穴位對(duì)牙痛非常敏感。牙痛的時(shí)候，雙手交替掐按對(duì)側(cè)手三里，5分鐘后即可見(jiàn)效。

手三里穴也善治嘔吐、腹瀉、腹痛、消化性潰瘍等胃腸病，與足三里穴并用，效果更佳。肚子痛的時(shí)候，可以嘗試著按壓手三里穴的周?chē)?，將拇指的指腹前端放在上面，慢慢揉捏?/p>

此穴還善治腰膝痛，對(duì)于急慢性腰膝痛均有效；此外，它還是治療鼻炎的要穴。手三里穴可增強(qiáng)體質(zhì)，是人體的強(qiáng)壯穴，所以平時(shí)可多揉捏以健身。

落枕穴位于人體的手背上，在中指和食指相對(duì)的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處，就是落枕穴，又名“外勞宮”，是治療睡覺(jué)時(shí)落枕的特效穴道。落枕穴具有通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)止痛的作用。

落枕多因夜間睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)或頸部受風(fēng)寒所引起。落枕了，同側(cè)的落枕穴摸起來(lái)會(huì)酸痛。只要用手指摸一摸就能感覺(jué)到酸痛的位置，有時(shí)甚至?xí)薪Y(jié)節(jié)。平時(shí)是不會(huì)痛也不會(huì)有結(jié)節(jié)的。但如果平時(shí)有肩背痛的人也會(huì)痛，所以按揉落枕穴還可以治療頸椎病。

落枕了，要忍住酸痛用大拇指按揉落枕穴10~15分鐘，在按摩穴位的過(guò)程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。

子宮穴是全面治療婦科病的經(jīng)外要穴，是女性朋友的福穴。其位置在下腹部，當(dāng)臍中（肚臍眼的中心）下4寸，中極旁開(kāi)3寸。取穴時(shí)，患者需仰臥，取肚臍下4寸，再?gòu)母共恐芯€(xiàn)左右旁開(kāi)3寸即是。

月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜炎等婦科疾病，都可以讓它來(lái)解決。

痛經(jīng)多多少少與經(jīng)絡(luò)阻滯，氣血逆行有關(guān)。子宮穴有調(diào)經(jīng)理氣的作用，且對(duì)各種婦科病癥均表現(xiàn)出顯著的效果，因此，能有效緩解或輔助治療痛經(jīng)。方法如下：首先將雙手拇指放于雙側(cè)子宮穴上，再以指腹緩緩點(diǎn)揉，力道以有酸脹感為宜。（注意：孕婦不宜刺激此穴位）