不好的生活習(xí)慣往往是造成癌癥上身的元兇。(圖/BBC)

很多人一聽到「癌癥」這個(gè)詞，立馬談「病」色變。美國(guó)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理和免疫學(xué)教授羅伯特史萊伯發(fā)現(xiàn)，如果一些不良生活習(xí)慣維持10年，那你就會(huì)成為「癌癥候選人」，因?yàn)樵谶@10年中，癌細(xì)胞不僅產(chǎn)生，而且會(huì)發(fā)展壯大，最終攻城掠地，侵犯身體其他器官。

成為「癌癥候選人」，是我們長(zhǎng)期「不愛(ài)自己」造成的結(jié)果。人的身體有60兆到100兆個(gè)細(xì)胞，我們作為這個(gè)「細(xì)胞共和國(guó)」的國(guó)王，學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)它們，渴了給它們水喝，餓了給它們適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，累了讓它們休息，才能減少它們轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞的機(jī)率。如果減少以下9種不良生活習(xí)慣，就能將我們從「癌癥候選人」的名單里刪除。

【老喝滾燙水的人】

很多喜歡閒暇時(shí)泡杯功夫茶，殊不知，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡「趁熱喝」的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。專家建議，食物或飲料如果覺(jué)得燙，千萬(wàn)別性急往下吞咽。還有喝熱飲千萬(wàn)不要用吸管。

【蔬果吃得少的人】

大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。千萬(wàn)別小看這一生活習(xí)慣帶來(lái)的危害。隨便亂吃造成肥胖，近年來(lái)的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。老不吃蔬菜水果，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。三是導(dǎo)致缺乏維生素。研究顯示，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，因?yàn)槿鄙佴隆}卜素，肺癌發(fā)病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，也是食管癌的重要原因。專家指出，要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過(guò)75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。

【老是憋住不大便的人】

想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時(shí)找不到廁所，只能使勁憋著。一兩次還行，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出問(wèn)題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會(huì)被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。專家建議，一定要抓住一天中「便意」最濃的時(shí)刻，一個(gè)是早晨起床后不久，一個(gè)是吃飯后。便意一般只會(huì)持續(xù)幾分鐘，一旦錯(cuò)過(guò)很難再捕捉到。早上實(shí)在沒(méi)時(shí)間排便，可以調(diào)整到較空閒的晚上。吃完晚飯后散散步，對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩，然后無(wú)論有無(wú)便意，定時(shí)去蹲蹲廁所。一般3到5分鐘沒(méi)有大便排出，就應(yīng)該放棄，不要長(zhǎng)時(shí)間待在廁所看書滑手機(jī)。

【夜晚不睡覺(jué)的人】

很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?；還有人趕時(shí)髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的「派對(duì)動(dòng)物」。英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000多名30到50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。專家指出，熬夜一方面會(huì)造成生理時(shí)鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來(lái)。熬夜最好不要超過(guò)12點(diǎn)。如果加班到凌晨，最好找一間有遮光效果窗簾的房間睡覺(jué)，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

【坐下不想動(dòng)的人】

上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)，千萬(wàn)別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國(guó)專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)；美國(guó)研究顯示，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%到50%，男性還易罹患前列腺癌。專家指出，工作每2個(gè)小時(shí)，必須起來(lái)活動(dòng)15分鐘以上。

保持心胸的豁達(dá)，心情的愉悅，癌癥才不會(huì)找上門來(lái)。(圖/Panna)

【愛(ài)鉆牛角尖的人】

臨床發(fā)現(xiàn)，生活中愛(ài)計(jì)較、生氣又不擅表達(dá)的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。專家指出，豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的「天敵」，平時(shí)要多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，遇到不快時(shí)做做深呼吸。

【常吸二手菸的人】

除了眾所周知的肺癌，吸菸還會(huì)導(dǎo)致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂「一支菸在手，全身都遭殃」。另外，研究發(fā)現(xiàn)，二手菸對(duì)身體的危害比一手菸有過(guò)之而無(wú)不及。

【家里裝修太豪華的人】

除吸菸外，裝修的刺鼻氣味也是導(dǎo)致肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。很多建材里都含有致癌化學(xué)成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的機(jī)率越大。對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。專家建議，裝修買家俱、建材，千萬(wàn)別貪圖便宜，一般來(lái)說(shuō)，品質(zhì)越次等的產(chǎn)品味道越刺鼻；裝修期間一定要開窗通風(fēng)；裝修結(jié)束后至少要晾兩三個(gè)月才能入住。

【家人有癌癥的人】

如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結(jié)腸癌等，后代患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)比一般人高很多。此外，癌癥研究中心指出，夫妻通常長(zhǎng)年保持相同的生活習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)到兩人有不健康生活習(xí)慣，夫妻應(yīng)認(rèn)真對(duì)待，一起改正。有癌癥家族史的人最好定期做個(gè)癌癥檢查，比別人更注意保持健康的生活習(xí)慣。