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補腎是很多男人的追求，往往是不知道自己是否腎虛，就開始各種補藥、藥膳不離身。盲目的補腎反而會給身體帶來很多危害。其實在補腎之前我們需要明白，什么是腎虛以及從哪里看出腎虛。只有這樣才能知道自己是否需要補腎。那么如何從口中看出腎的健康狀況呢？ 一、腎虛看舌頭 舌的形態(tài)、大小、色澤等都能反映腎的功能， 看口中的舌頭就可以了解腎的情況。 1.正常舌頭表現(xiàn)
2.腎虛舌體大小
3.舌有裂紋 舌面上有多少不等，深淺不一，各種形態(tài)明顯的裂紋，稱為“裂紋舌”。裂紋舌多為腎陰虛的表現(xiàn)。 4..舌面無苔 舌面沒有舌苔，舌面光潔如鏡，稱為“光剝舌”，是腎陰虛損嚴重的表現(xiàn)。 5..舌根無苔 舌根屬腎，因此，舌根部位的變化反映腎臟的情況。比如，舌的其他部位有苔，而舌根部位沒有苔，是腎陰虛的表現(xiàn)。 6.舌苔發(fā)黑
二、腎虛看牙齒 1.牙齒和腎的關(guān)系 中醫(yī)有“齒為骨之余”意思是多余的骨頭長成了牙齒。牙齒本質(zhì)就是骨頭。是腎臟好壞的一個標志，腎的精氣是否充足，就關(guān)系到牙齒的健康了。腎氣旺盛，腎精充足，才能源源不斷化生骨髓，為骨骼和牙齒提供充足的營養(yǎng)，人體的骨骼才會強健，牙齒才會健康。牙齒不健康，就是腎氣不足的外在表現(xiàn)。自古養(yǎng)生都提倡“百物攝生，莫先固齒?！?/p> 2.腎陰虛牙齒表現(xiàn) 腎陰虛表現(xiàn)為一種熱的現(xiàn)象，腎陰枯竭，自然無法主骨生精。會出現(xiàn)牙齒干燥、脫落、松動、同時伴有腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、脈細數(shù)等癥狀，一般屬于腎陰虛，牙齒疼痛多發(fā)于晚上?？梢酝ㄟ^滋陰補腎來健齒。 3.腎陽虛牙齒表現(xiàn) 腎陽虛會引起牙齒稀疏和齒根外露的現(xiàn)象。很多男性會發(fā)現(xiàn)隨著年齡的增長，牙齒變長了，其實不是牙齒在變長，而是腎陽虛導致的齒根外露。 4.腎氣虛牙齒表現(xiàn) 牙齒松動、稀疏、焦黃而無光澤的同時，伴有咀嚼無力、少氣懶言、脈沉弱無力，則考慮屬于腎氣虛，可用補腎益氣方法來固齒。 5.腎精不足牙齒表現(xiàn) 腎精不足會導致牙齒酸軟
三、補腎方法 1.叩齒補腎 叩齒一方面能夠興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、細胞和血管，起到促進血液循環(huán)和固齒的作用。另一方面可以起到固腎健脾、腎堅齒固的作用。 方法：三餐飯后，上下叩齒36次，口輕閉，前后牙齒上下各叩擊36次。 另外，小便時咬前牙，大便時咬后牙，均閉口勿言，也是固齒的方法。 2.吞津補腎 “津液”指的是唾液。唾由腎所主，唾液與先天之本腎，后天之本脾都有著密切的關(guān)系，吞津能起到補腎、養(yǎng)脾的作用。 方法：清晨洗漱后，可閉目靜坐，舌輕舐上腭，待口中津液充滿后，鼓漱36下，將津液分三次咽下，長期堅持，可以緩解便秘等癥狀，起到補腎的效果。 3.姜汁泡腳補腎 將生姜清洗干凈之后拍碎，然后放入泡腳水中。起到溫暖身體以及散寒的作用，同時還具有很好的滋補腎臟的效果。對于身體也是沒有任何壞處的。雖然，生姜水泡腳并不能夠直接治療某一種疾病，但是能夠起到很好的養(yǎng)生效果。 4.睡眠養(yǎng)腎 充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。 5.食療補腎 枸杞子：具有補腎養(yǎng)肝、益精明目久服還可益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。吃枸杞子要適量，一般來說，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。 山藥：除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。吃山藥，煎炒烹燉可以依照個人口味來操作，每天吃50~200克即可。 烏豆：有補腎壯陰、補虛黑發(fā)之功效。 養(yǎng)腎益元粥:（做法大家自行了解） 功效：此食療方中涵蓋了補腎固腎的“三黑”食材：黑豆、黑米、黑芝麻，還有清肝明目的枸杞子、健腦益智的核桃仁以及健脾促消化的山楂。久服有增強體質(zhì)，補腎固精、烏澤秀發(fā)、抗衰老之功。 結(jié)語：檢查看看你的腎真虛嗎?男人如果出現(xiàn)腎虛，也不必驚慌，只要做好補腎工作，你也能“腎好”。 -------------------------------------- 于奎老師:從醫(yī)30載，全國著名中醫(yī)養(yǎng)生學家，擅長中醫(yī)養(yǎng)生，補腎養(yǎng)腎，瘦身營養(yǎng)調(diào)理! 沒看過癮?或有補腎、減肥瘦身問題咨詢，添加微信 于奎老師微信 baiyinian <--長按可復制 |
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