3、尿漬法治足跟痛：取較大的花崗石，煅燒后置于地，以童尿漬于上并立即將足跟部置于石上，任水汽蒸騰，切勿燙傷腳。無花崗石可用鐵塊代之。臨床常用芒硝飽和液與白酒調(diào)勻，取代童尿，亦效。 

　　4、點穴按摩法治雙足跟涼痛：用一手拇指尖盡力捏壓另一手內(nèi)掌紋盡處掌根部位(稍偏拇指側(cè))，施術(shù)手另四指握手背作依托，在患者能接受的情況盡量用力。捏壓3分鐘后，變?yōu)橐凰梢粔?，有?guī)律、有節(jié)奏地點穴36次為1遍，緩解后再繼續(xù)捏壓5分鐘。用此法治?。河易愀?，點壓左手；左足跟痛，點壓右手。雙足跟痛，可先后點壓雙手穴位。一般治療5日后，病愈。注：(此法用于骨質(zhì)增生型足跟痛效果不大)

　　5、祁艾、烏梅法治足跟痛：取祁艾60克，烏梅10克，放入水中煎出藥汁，倒入盒內(nèi)，再將燒磚燒紅放入藥液盆內(nèi)，患足放于蒸汽上熏洗，并用衣物遮蓋，待藥冷至溫度適當后，將患足跟底部放于磚塊上乘熱下壓數(shù)分鐘(藥液可以反復(fù)使用)，每日l～2次，連續(xù)7~10天為1個療程。

 　 6、烏梅、醋法治足跟痛：取烏梅適量去核加入醋少許搗爛，再加入少許鹽，攪勻，涂敷在患足處，用紗布蓋好膠布固定。每天敷1次，連用一段時間，有效果。

　  7、川芎法治足跟痛：取川芎45克研成細末，分成3份，裝入小布袋內(nèi)縫好。將藥袋裝入鞋里，直接與患足痛處接觸，每次用l袋，3袋交替使用，換下藥袋曬干仍可用。

　　8、鮮蒼耳葉治足跟痛：取鮮蒼耳葉適量，搗爛敷患處，外用塑料薄膜覆蓋膠布固定，干后換藥，不拘數(shù)次，如有起泡，可按燙傷處理，愈后再繼續(xù)使用。注：一般5-6天見效，疼痛消失，骨增生存在但

不發(fā)展。

  　9、夏枯草治足跟痛法：取夏枯草50克，用食醋1000毫升，浸泡2—4小時，然后煮沸15分鐘，先熏后冼患足30分鐘，每日1～3次，每劑可用2天。

　　10、仙人掌治足跟痛：取仙人掌適量，刮去其兩面毛刺，然后剖成兩半，用剖開的一面敷于患足痛處，外用膠布固定，敷12小時后再換半片，冬天可將剖開一面烘熱再敷患處，一般宜晚上敷，治療期間宜穿布底鞋，適量活動，使氣血經(jīng)脈暢通。

　　11、鮮川楝葉治療足跟痛：取鮮川楝葉30-60克，加紅糖適量，搗爛成膏狀，外敷患足跟，24小時后更換，一般用藥2-3次疼痛消失。

 

編輯本段具體藥方
　　其方藥、治法如下:
藥用
　　透骨草、威靈仙、尋骨風(fēng)、丹參、當歸、川芍、牛膝各30克，皂角刺、沒藥、玄胡、土鱉蟲、紅花各20克，加食醋2000毫升浸透后濃煎，濾取藥液，乘溫浸泡足跟半小時，并用力搓揉患處，早中晚各1次。每劑藥可反復(fù)加熱后使用2天。30天為1個療程。輕者1個療程即腫消痛止，重者堅持用藥2}3個療程內(nèi)疼痛逐漸緩解、消失、行走自如。
浸泡法用
　　陳醋1000毫升，加熱至足可浸入的溫度，浸泡患腳，每次20-30分鐘，每日1-2次，一般連用半個月，足跟痛開始逐漸減輕，持續(xù)1-2個月，司一望康復(fù)。也可用蘇木、白附、麻黃、當歸、川芍各30克，煎水浸洗腳部，同時用手搓揉足跟，以利藥液浸入肌膚，每次巧分鐘，每日2次，有祛寒除濕、和而止痛之功。

熏洗磚烙法
　　先將茂艾60克、烏梅15克加水煎取藥汁，入盆內(nèi)使熱氣上蒸，患足放于氣上熏洗，井用衣物遮蓋，等藥液冷后，將患足跟底部放于磚上，趁熱下壓數(shù)分鐘，每日1-2次，連續(xù)7天為一療程。藥液可用多次。也可取白芷、白術(shù)、防風(fēng)各10克，用布包成一袋，在清潔水內(nèi)浸泡10分鐘左右;另取磚頭一塊，在平面上挖一凹窩，置爐火中燒紅后取出;然后往凹窩內(nèi)倒食醋100克，井將上述藥袋放在　　醋磚上，隨即將患足跟放在藥袋上，約巧分鐘即可;每日1劑，連用3-5劑，療效顯一著。

藥膳法
　　取雞肉90克、川鳥6克、黑豆60克、紅棗12克，洗凈后同放入瓦鍋內(nèi)，加清水適量，文火煮2-3小時，至嘗無麻辣感為度，隨量飲用。適用于足風(fēng)寒濕痹阻經(jīng)絡(luò)者。也可用羊肉90克(切塊)、淫羊霍9克，枸祀了15克，洗凈一起放入瓦鍋內(nèi)，加清水適量，文火煮2小時，至羊肉熟爛為度，調(diào)味即可隨量飲用。適用于足跟痛偏寒濕者。
改變習(xí)慣每日踩鵝卵石5分鐘，促使纖維組織軟化，在海綿鞋墊的足跟處挖一洞，使行走時疼痛處小受壓，也有利于疼痛緩解。治療期間，還應(yīng)適當休息，少走路，少彈跳，宜穿寬松柔軟、輕便舒適的鞋。癥狀較重或經(jīng)上述治療未能奏效者，應(yīng)及時到醫(yī)院診治。

 

秘方
　　成功治療“腳跟痛”的秘方： 　　
1）取烏梅200克，加水濃煮30分鐘，去梅，加白醋100克。待溫度適宜，泡腳。 　　
2）用肥豬肉，酒適量。肥豬肉切片，蘸熱酒敷患處。 　　
3）取復(fù)枯草50克、食醋1000毫升。浸泡2--4小時，然后煮沸15分鐘，水汁備用，待稍溫后浸泡患處20分鐘，先熏后洗，1日2--3次，1劑可用2日。
4）用威靈仙5--10克(搗碎)、陳醋適量。調(diào)成膏狀，備用。先將患足浸泡熱水中5--10分鐘，擦干后將藥膏敷于足跟，外用布繃帶包扎。晚上休息時，可將患足放在熱水袋上熱敷。每2天換藥1次?！　?BR>5）取五味子12克、乳香12克、牛膝20克、白酒適量。前三味共研細未，調(diào)拌白酒，外敷貼患處。 　　
6）用白芍藥30克、懷牛膝15克、甘草10克、元茴3粒、白酒及醋各30--50毫升。前3味水煎取汁，分2次溫服，藥渣加元茴再煎，沸1--2分鐘后加入白酒及醋，趁熱熏洗患處，每日1劑，7日為1療程。一般1--2個療程即愈。

足跟痛應(yīng)該如何預(yù)防

　　足跟疼痛由于病因不同預(yù)防方法有所不同。

 　　1．青少年跟骨骨骺炎多數(shù)由于跟骨外傷，長期跑跳引起，因而在此期患者，跟骨骨骺正在發(fā)育階段應(yīng)避免跑跳，尤其是高處跳下。在癥狀早期應(yīng)注意此點。

 　　2．老年性足跟痛多由于勞損，跖腱膜炎，跟骨結(jié)節(jié)滑囊炎，脂肪墊變性引起。此期應(yīng)避免長期站立，長期行走，抬高足跟可以減輕足跟負荷。穿軟底、后跟部墊一軟而圓型墊，圓墊中央凹陷，高度約2～3厘米高，這樣使全身重心前移，減少足跟部受壓，減肥治療。

 　　3．平足癥引起足跟痛是由于足弓減少或消失，足跟骨向前傾倒，則在長期行走時疼痛出現(xiàn)，故應(yīng)在足底中央墊一軟墊，軟墊高度2～3厘米，并使內(nèi)側(cè)高外側(cè)低，中央高前后側(cè)逐漸變平，呈斜坡狀。

　　 4．類風(fēng)濕性跟骨炎，應(yīng)先用藥控制類風(fēng)濕后，并在鞋內(nèi)墊軟墊。

 　　5．外傷性跟骨痛多由于石膏固定不當，在制做石膏時足底應(yīng)用力將濕石膏向足心擠壓，以免因長時固定石膏做成平底，而引起足弓消失。同時盡可能減少臥床時間，盡早下地步行鍛煉。避免脂肪墊萎縮。

 

臨床范圍
　　引起腳跟疼痛的原因較多，臨床上主要有：（1）跟腱周圍炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪墊損傷；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨竇軟組織勞損；（8）跟骨結(jié)核、腫瘤等。　　足跟痛的保養(yǎng)方法有：1、休息；2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以適應(yīng)足跟的弧形；3、足跟部應(yīng)用軟墊，如硅膠制成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦；5、功能鍛煉。

　　治療方面：1、理療；2、口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療；3、局部封閉治療；4、矯正鞋墊緩解跖腱膜張力，減輕刺激，緩解疼痛

    絕大多數(shù)的腳后跟疼痛都是由于韌帶發(fā)炎引起的。人的腳后跟由33個關(guān)節(jié)和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區(qū)域內(nèi)，反復(fù)的牽拉摩擦容易導(dǎo)致韌帶和骨骼結(jié)合部位發(fā)炎，造成疼痛。同時，體重也和后跟疼痛有一定關(guān)系，一般來說，較胖的人更容易患后跟疼痛。

 　　鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充

分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當?shù)姆潘伞５?，有的制造商為降低成本，在鞋子的?nèi)部結(jié)構(gòu)上偷工減料，導(dǎo)致鞋內(nèi)的構(gòu)造不能有效地支撐足弓，力量集中于腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發(fā)炎。

 　　因此，要保護好腳后跟，首先要挑選質(zhì)量合格的鞋，特別是運動鞋；同時注意不要讓腳過度疲勞。有的人由于工作需要，例如售貨員，每天站立的時間較長，則可以采用改變站姿的方法，前傾和后傾站立相交替或者

時而扶著柜臺放松一下腳關(guān)節(jié)，以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經(jīng)有了疼痛發(fā)炎的現(xiàn)象，就應(yīng)該停止運動，讓韌帶充分休息。還可以采用一種“跟骨墊”將后跟墊高，使腳掌受力點前移，減少后跟韌帶的拉力，幫助韌帶盡快恢復(fù)。

 　　另外，現(xiàn)在認為一般是與跟部的骨內(nèi)壓增高有關(guān)系，現(xiàn)在有腳跟疼痛患者，骨科常常采用一種鉆孔減壓的辦法，但是有些并不是骨內(nèi)壓增高，現(xiàn)在中醫(yī)說的腎虛的人，也會出現(xiàn)這個腳跟疼痛的現(xiàn)象，特別是有些女性，或者產(chǎn)后，或者有些比較長的體質(zhì)比較差的人，容易出現(xiàn)腳后跟疼痛，這種疼痛中醫(yī)說與腎虛有關(guān)。

介紹幾則成功治療“腳跟痛”的秘方： 　　
1）取烏梅200克，加水濃煮30分鐘，去梅，加白醋100克。待溫度適宜，泡腳。 　　
2）用肥豬肉，酒適量。肥豬肉切片，蘸熱酒敷患處。 　　
3）取復(fù)枯草50克、食醋1000毫升。浸泡2--4小時，然后煮沸15分鐘，水汁備用，待稍溫后浸泡患處20分鐘，先熏后洗，1日2--3次，1劑可用2日。　　
4）用威靈仙5--10克(搗碎)、陳醋適量。調(diào)成膏狀，備用。先將患足浸泡熱水中5--10分鐘，擦干后將藥膏敷于足跟，外用布繃帶包扎。晚上休息時，可將患足放在熱水袋上熱敷。每2天換藥1次?！　?BR>5）取五味子12克、乳香12克、牛膝20克、白酒適量。前三味共研細未，調(diào)拌白酒，外敷貼患處。 　　
6）用白芍藥30克、懷牛膝15克、甘草10克、元茴3粒、白酒及醋各30--50毫升。前3味水煎取汁，分2次溫服，藥渣加元茴再煎，沸1--2分鐘后加入白酒及醋，趁熱熏洗患處，每日1劑，7日為1療程。一般1--2個療程即愈。

 

足后跟痛的治療：

1:新鮮蒼耳治足后跟痛有特效 ;具體做法是：將鮮蒼耳葉數(shù)片墊于襪內(nèi)足跟處，24小時更換新葉一次，通常七次可愈。

2:石揉治足跟痛:用石頭蛋揉患處（石頭小雞蛋型）。開始先輕些 逐漸加重，每天兩次，每次20分鐘，一個月時間痊愈。

3:治多年腳跟痛:："針麻"20克"湖腦"50克（中藥店有售），"針麻"搗碎與"湖腦"合拌一起，分五份裝入縫制好的小布袋里，每次1袋墊在腳跟痛點上，一周換一次，用四至五次即愈.

4:指甲草(又叫鳳仙花)根莖煮水治腳跟痛 :找五六棵約30厘米高的指甲草根莖（只用根兒），枯萎的最好，洗去泥土的，放入搪瓷或鋁制的洗腳盆里，加上可漫過腳的水煮開后，添一小勺鹽，稍微攪一攪就可以了。開始水太燙，可先用一個棉墊蓋上盆，腳伸進去熏一熏痛處，稍后就要反復(fù)洗泡，直至水涼為止。第二天加點水煮開繼續(xù)洗。一天一次，連續(xù)五次，痛的感覺就漸漸消失了。

5:治大腳趾根部關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生:用醋兩大碗（以便沒過腳面），一兩干黃花菜放醋里，用慢火煎熬至黃花菜漲開，用來燙腳，兩三次就好。

6:腳后跟痛：頭發(fā)一把,用布做成鞋墊,墊鞋內(nèi)，半月愈。