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謠言1：經(jīng)期不能吃水果，容易痛經(jīng)

真相：月經(jīng)期間不能吃的是西瓜、梨等涼性水果，但是像蘋果、櫻桃、石榴、榴蓮這些“性溫”的水果是可以吃的，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，有助于緩解經(jīng)期食欲差、腰酸、疲勞等癥噢！

謠言2：空腹不能吃水果，容易胃痛

真相：胃酸過多、消化不好的人確實不宜空腹吃水果，尤其像山楂、檸檬這類酸性水果，空腹更不能吃。但如果你消化功能強勁，且胃酸分泌正常，空腹吃水果、適量吃水果，就沒什么大問題啦！

謠言3：水果上午吃最好，下午其次，晚上最好別吃

真相：不管是早上，還是晚上，只要你的腸胃功能正常，對水果的吸收其實沒有區(qū)別。所以，任何時候，只要你胃口好，想吃就吃咯！

謠言4：飯前不能吃水果，影響消化

真相：飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感，可以讓我們在正式吃飯時感覺到肚子已經(jīng)差不多飽了，進而減少對主食的攝入，所以你放心好了，飯前吃水果不會影響食物的消化吸收啦！

謠言5：飯后不能吃水果，會在胃里發(fā)酵腐爛

真相：飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，有可能導致腸胃脹氣等癥狀。但是，如果在飯后1 小時再吃水果，就不會出現(xiàn)這種情況啦！所以大家還是在飯后一小時再吃水果吧！

謠言6：持續(xù)吃蘋果能減肥

真相：很多人覺得蘋果熱量低、營養(yǎng)高，所以把它當做減肥圣品。但是，經(jīng)常吃蘋果，人體攝入的營養(yǎng)不均衡，人不但很難瘦下來，而且很容易反彈噢！

謠言7：吃香蕉蘸蜂蜜可以快速減肥

真相：和吃蘋果減肥的原理一樣，適時適量地吃香蕉蘸蜂蜜確實可以減肥，但是長期支持蜂蜜香蕉，身體很快就會發(fā)出警報噢！

謠言8：檸檬醋可以養(yǎng)顏美容

真相：檸檬富含維它命，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

謠言9：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥

真相：葡萄柚富含維C，而且熱量低，用葡萄柚代替正餐，確實可以瘦身，但是如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

謠言10：菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化

真相：菠蘿富含維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，它豐富的膳食纖維可以讓消化更順暢。但是，如果在空腹的情況下吃菠蘿，胃很容易被酵素傷害噢！

謠言11：吃酪梨可以達到完美的減肥效果

真相：短期食用酪梨確實可以減肥，因為它含有大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽腹感。但是如果吃太多酪梨，累計的熱量也是相當多的噢！

謠言12：吃木瓜能豐胸

真相：這個說法很早就被人拆穿了，因為胸部大小是由先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營養(yǎng)來決定的，靠吃木瓜來豐胸基本是不可能的！